if

Obecnie sporo autorów próbuje "zaistnieć", tworząc dogmaty odnośnie optymalnego zastosowania IF. Także trening siłowy jaki wybrałeś zdecydowanie nie stanowi jedynej słusznej opcji na IF. Aeroby nie są niezbędne, ale w wielu przypadkach odpowiednio wkomponowane mogą być przydatne. Proponowałbym, żebyś szukał informacji o metodach IF na [...]

co do moich zainteresowań: realizować je mogę jedynie analizując dostępną literaturą, a ta dotycząca IF jest bardzo wątła. Ja akurat powątpiewam w wiele "teorii" tłumaczących pozytywne aspekty odżywiania się wg tego modelu żywieniowego, co nie koniecznie oznacza że ta dieta jest "zła", co jedynie - że otoczka teoretyczna zawiera błędy rzeczowe lub [...]

Po miesiącu czas na małe podsumowanie IF/LEANGAINS. A więc nie jest to sposób żywienia dla mnie :-) Ciężko mi żyć bez śniadania, nie chodzi tylko o głód ale moja psychika też słabo to znosi. Całe życie jadłem śniadanie, a odkąd ćwiczę czyli od prawie 7 lat to zawsze jadłem spore śniadania po 800-1000kcal. Poza tym przy 3600kcal na koniec okna to [...]

Puddingi są polane sosem Terravita? Czy jakimś innym? :-> Puddingi są polane sosem Terravita? Czy jakimś innym? :-> Pewnie jakimś z cukrem w końcu IF :-D No Szmex, dobrze jest :-) Ty sesja ja matura ale formę trzeba robic %-) Po każdym treningu masz zjazdy? Ja w sumie ostatnio tez, ale wiem, ze to wina wspomagaczy przed treningiem a lubie sobie [...]

[...] a soft measuring tape, it is recommended to use a string/shoelace/thread etc... to wrap around the area, and then measure that. *For firm tightness/compression (recommended if you have large forearms/biceps or get a big pump), order a size that is the exact measurement of the area where you plan on wearing the sleeves. (eg. If your forearm, [...]

Marcel zgadza się poziom idzie cholernie do przodu wystarczy zobaczyć wyniki imprez rok po roku. Nie mówię o PRO ale o amatorach. Taki wynik jak wczoraj jeszcze w roku kiedy wygrał tam Kacper Adam dawał 2 miejsce teraz dał mi 5te i to tylko dlatego że pływanie było skrócone nie jest powiedziane że byłbym 5ty z pełnym pływaniem. Tak naprawdę [...]

Jak już jesteśmy przy stronglifts: Believe. Listen to those who have walked the path before you. You can achieve anything you want if you copy what they do. Aim high with your goals and believe in yourself. If they can do it, you can do it.

Ale IF to właśnie duże białko :-) Zgodnie z kanonem to teoretycznie tak - ale w zasadzie większość autorytetów "używa" tego do wycinki, rekompu i tak dalej - typowo kulturystycznie, sylwetkowo. Ze sportów wytrzymałościowych jest mi znany jedynie niejaki Pyra z xtri - Xzaar będzie wiedział. On jedzie na IF i stosunkowo ZTCP niskim białku. I wyniki [...]

1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]

Pytanie: co sądzicie o IF? Taki 14/10 lub 16/8? Znam takich co są i sobie cenią, znam takiego co źle po tym skończył, ale jak sie okazało w oknie żywieniowym wpieprzał jak wieprzek. 3 dni temu zrobiłam taki nieświadomy IF, wczoraj tez tak wyszło, dziś zrobiłam to już celowo. Wstaję ok 5 rano, śniadane 11-12, potem jeszcze obiad i jakaś przekąska. [...]

[...] in the Farmer's Walk to grab the lead after the first three events at the competition that includes one of the top lineups ever. Slavickas finished fourth in the Timber lift then went on to earn a tie with Vasyl Varistuk in the 56-pound weight toss (it was changed after all three medicine balls were damaged in warmups and by the first throw [...]

[...] to cool-melting blues and triphop. Always heading for new horizons, Barbara Lahr can't be pigeon-holed. Her fascinating versatility is represented by her great number of different releases like the celebrated album "New Flowers" with her former band "Sanfte Liebe" or the soundtrack for the movie "Raven Black Magic [...]

[...] the product. Try to put that fact aside for a moment and let the evidence speak for itself. I firmly believe that, as time goes by, and the confusion starts to fade away (if that's even possible), this particular prohormone will emerge as the top dog in the field. I almost feel like asking for a drum roll, but the king of the prohormones is a [...]

[...] przez wiekszosc dnia korzystasz z zapasow! pierwszy plus IF,ale nie jedyny rafl wlasnie sie boi o to ze malo je a nie chudnie szybko kazdy kto stosuje jakis rodzaj if pisze o zmnijeszonej ilosci spozywanaych pokarmow i wzroscie efektywnosci jedzenia! pokarm jerst lepiej wykorzystany byc moze byc moze do tego spada zapotzrebowanie [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy. Pod wieczór zrobiłem 20min lekkiego joggingu. Podsumowanie pierwszego tygodnia IF Ważyłem się dziś rano na czczo, jak mam w zwyczaju robić co niedzielę i waga pokazała 83.5kg w porównaniu do 83.3 z zeszłego tygodnia. Jest przyrost +0.2kg -> idealnie tak jak miałem w planie (1kg / miesiąc) więc narazie jednak zostawie [...]

[...] sie pozniej Bryan i zapewnil, ze caly czas przyglada sie forum i co ludzie tam wypisuja, wiec mysle, ze podane plany i obecna droga, ktora zmierza HST sa ok. Obviously if you cut back your volume and your progress has stalled, then you should increase volume. Everyone I know on this site has always insisted that volume is a personal think - [...]

[...] guys? A: Is it true? Not really. That's a myth, because anybody can squat. But the thing is that, mechanically, some people are better suited for the squat. In other words, if you have a guy who's 5' 4", 200 pounds with short legs, he's going to be better suited for squatting than a 6' tall, 200 pound guy. It's why you never see top [...]

[...] pokarmow jak np zielone warzywa. myzle, ze przyda ci sie cos takiego: What is PRAL? Lists of acid/alkaline examples on internet sites that cover the subject often differ and it is often unclear how the authors come to their conclusions. PRAL is different: it is a scientific approach, based on a simple formula, as calculated by Dr. [...]

[...] and supplements, it is a well known that liquids are absorbed faster and more effectively than solids. Absorption is a very important thing to look at simply because if you are not absorbing the glucosamine, you will not have any relief whatsoever no matter how much you take. The Science Backing Liquid Glucosamine Early in 1998, the [...]

można jechać LC na IF, co myślicie? - - moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo [...]