A co kloper wybierasz sie??? Ale z tym14.15 to przesadzili ja bede musial byc gdzies tak o 13.30 If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Ty tez Fidel luknij na oba mejle bo masz pare nowych wiadomosc a i odpisz na nie If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Zaczynaja sie o 15 na placu zamkowym to jest na przeciwko zamku a chyba wiesz jak sie jedzie do zamku?? If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
A jednak strongmanpolska rozumiem ,rozumien Ale wiesz ciechanow to ciechanow wies jak ich malo ale dobrze ze ja mieszkam 11 kilos od niej . Widze ze juz sil masz wiecej bo sie rospisujesz , wracaj do zdrowia szybciej niz normalnie If you are a feyenoord fan, surrender or you die Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
no o tej wsi to tak rzucilem bo paru lysych baranow to chodzi nie !!! Ale mysle ze ze3 godziny If you are a feyenoord fan, surrender or you die Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Tak wszystko bylo widac A wygral Jarek Dymek 2 byl jego brat Jacek 3 Piotr Szymiec 4 Nowotniak 5 Peda 6 Dybus Naj brdziej nie wypalila druga konkurencja wiazana , to zobaczycie sobie w sobote i jeszcze jedno co to to ze po zawodach ekipa nie pozwala sobie robic zdjec z zawodnikami i przy przyzadach !! Ale ja pare mam , dzieki FIDEL If you are a [...]
O 14 jak wposzczali od 14.15 to bys mowił "sory,sory" i do samych barierek sie dopchal wiec zalujcie bo zawody fajne byly If you are a feyenoord fan, surrender or you die Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
nie zgodze sie. Trening mozna zrobic nawet na czczo lub po porcji bcaa- chocby wszelkie odmiany modelu diety IF. Natomiast w oknie anabolicznym po treningu najwazniejsze jest dostarczenie budulca/białka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrób sb refeed day, obetnij kcal, obetnij węgle, możesz zastosować spalacz, możesz spróbować diety IF albo low carbo, jest dużo sposobów żeby waga ruszyła :) co do diety to zamień biały ryż na coś innego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obliczałem , pamiętam chyba koniu podał mi w poprzednich tematach proporcje przy mojej wadze ja myślę że jest teraz git . Co do diety low carbo , jakie posiłki musiałbym jeść co ile ? przykładowy jadłospis gdyby ktoś takowy miał lub mógłby mi napisac ile kalorii biała wegli tłuszczy propocje takie same jak w normalnej dieci ? co do diety IF [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w IF w skrócie chodzi o to że przez 16h nie jesz czyli np. od północy-16, potem robisz trening na czczo, i po treningu zaczynasz normalnie jeść przez te kilka godzin do północy. musisz się zmieścić tylko w kcal i makrosach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz tyle ruchu to myślę że 2000 będzie dobrze na początek, ale musisz obserwować czy waga spada. na początek spalacze nie są potrzebne, chyba że już zejdziesz nisko w kcal i więcej nie dasz rady. ja stosowałem Extreme termoburn słabszy spalacz ale miałem więcej siły na treningu, bo jednak treningi na czczo mają to do sb że brakuje troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IF nie ma wpływu na zapotrzebowanie kcal, musisz się pomimo wszystko zmieścić w kcal i makrosach. na potreningu pokazuje za dużo kcal kalkulator. nie wiem jaki współczynnik sb obliczałeś ale przy x3 siłownia i x3 cardio dałbym x1.3 albo x1.4 i od tego dopiero odjął 500kcal.