if

b12 10-15 ug/24h (mikrogramy) b6 2mg/24h Oczywiscie dla sportowca wiecej, ale b12 wchlania sie z przewodu pokramowego tylko do pewnjego stopnia. Jej wclanialnosc jest uzalezniona od IF (czynnik wewnetrzny), produkowany przez komorki okladzinowe zoladka. Poza tym duze dawki b12 moga byc niebezpieczne, przyjmowane przez dluzszy czas.

[...] Exercises Q: Is there a best overall abdominal exercise? Is there ever a need for an athlete to specialize in ab training? A: The best ab exercise? Squatting. Next is deadlifting. Abdominal specialization for athletes? It could happen, but the abs actually have very little potential for strength increases when compared to other muscles like [...]

Czytaj ze zrozumieniem,nie napisałem,że nie można,tylko nie powinno się,a to różnica.Jak to ćwiczy to jest jego sprawa i tyle w temacie.Pozdrawiam. Nie powinno się? Powiedz to chłopakom z działu "Forma po męsku" IF. Może wtedy zmądrzejesz... o, już przybył tu rycerz IF'u \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-06-05 18:57:46

Chce schudnac tak do 85 kg i rzeźba trochę , jestem na diecie IF czyli okno jedzenia jem jogurty , owoce ,sniadania normalne z 2 kanapeczki z czarnym chlebkiem.Na IF jestem 2 tydzien schudlem z 1,5kg -2kg cos kolo tego ;) Jem 6 godzin oczywyscie z przerwami a potem 18 godzin nie jem :) Mam stale godziny jedzenia . Zmieniony przez - MrPasta w dniu [...]

[...] focus, concentrate and retain more information in minimal time. I even ended up with a B in the class I for sure thought I would fail. Great stuff! - I usually have a very difficult time writing term papers as it is hard to formulate the words and put them onto paper smoothly and correctly. The words really flow with adralin and it now takes me [...]

Pozwólcie, że przytoczę problem mojej dziewczyny "Cześć, mam mały problem, a mianowicie, chce przed wakacjami zgubić pare kilo, najlepiej tluszczyku, dlatego chciałam poradzić sie jaki jest najlepszy spalacz dla kobiet. Od półtora roku chodzę na siłownie, lecz teraz miałam przerwę od lutego (spowodowane wyjazdami, a potem lenistwem) co jest [...]

[...] two seasons). Classic Bodybuilders Masters over 40yrs Masters over 50yrs ** ** Numbers pending. Men's Height classes (Once competed in a MR’s class, at ANY qualifier or Federation, the competitor will remain a MR’s athlete, wavering any return to a Novice or First timer class, with the exception of Juniors). Heights for MR’s to [...]

Hubter dobrze, tylko z tego co widze to osoby odnoszace dobre rezultaty w if najcześciej są endo/mezo. Mowi się że jak się jest na bombie to mikro/makro elementy muszą być systematycznie dawkowane. Mezo to taki kiepski raper %-) Skończ głupoty pisać. I jaki znowu Hubter? %-) Ale chyba nie chcesz wprowadzić IF na masie? Bo zapomniałeś napisać [...]

IF poczytaj, niektorzy chwala, solar stosuje diete obecni IF i chwali. co do pierwszego zdania, bialko w ilosciach 2-2,5g na kg masy wg mnie nie ma niekorzystengo wplywu na osobe cwiczaca-zdrowa. ale oczysiscie mozna kombinowac z iloscia. ja np powyzej 3g czuje sie zle, jestem ociezaly itp i nigdy nie przekraczam 2,5g i nie narzekam:-)

Jeden z najprostszych i najlepszych opisów dostępnych w sieci na temat treningu mięśni brzucha : Training Abs for Best Results There’s a lot of controversy in the strength training world regarding the proper way to train abs. Weighted or unweighted? Low reps, moderate reps or high reps? Once a week or everyday? I believe that to get the [...]

zapomniałem didku że ty IF :P ja zaraz idę biegać właśnie

ciekawy jestem jak pomiary jutro ostatnimi czasy: 18.04 - 69,9kg 72cm w pasie 20.04 - pierwsze odczucia przetrenowania 21.04 - próba treningu klatki,tricepsów i HIIT - zszedłem po zrobionej na odp****** klatce 22.04 - pomiary 70,1kg/73,5cm 23-24.04 - obżarstwo 25.04-.... wprowadzanie IF'a docelowo okno zywieniowe 12-20, aktualnie ~10-20 :-)

biszu - istnieje cos takiego jak IF :-) ja uciekam, adijos

no właśnie, więc lepiej wejdź tego dnia na IF i poleć IIFYM

Ja byłem na IF, a co?

ja jestem na IF, od niedlugiego czasu, ale jestem, co tam?

Oczy jak było na tym if jak się czules? Ile h jadles i ogólnie jak wrażenia. Jakie zalety i wady są tego stylu żywienia

wod: 5 rund przerzucanie opony x12 siad 40kg x12 burpees x12 inverted rows x12 battle rope 30 sekund ja polecam IF :-))

to na IF nie można zrobić dobrej formy? :))

Bebolek jak znasz jakiegoś pro co robi formę z około 3% bf jedząc 2 posiłki dziennie to zazdroszczę \-) Śmiało możesz wejść na IF, ale nie myśl że efekty przyjdą szybciej