if

Takiej diety nie nazwałbym IF'em.Wiele osób czasami nie ma kiedy zjeść posiłku.

Chodzi Ci o ilość posiłków ? Zawsze myślałem, że 8/10h jedzenia i 16/14h postu można uznać za IF :) Czasem jestem poza domem i ciężko jest z posiłkami, dlatego zdarzało się, że wszystko się zjadało w 2 posiłki, ale na szczęście już tak często nie ma i mogę jeść spokojnie te 3-4.

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]

Postanowiłem, że zmieniam trening. Znalazłem taki i spróbuję go przez te 3-4 miesiące. 1- Triceps, Biceps, Przedramię 2- Nogi, Łydki 3- DNT 4- Klatka, przód Barków 5- Plecy, tył Barków 6- DNT 7- DNT 1. Biceps, Triceps - pompki na poręczach 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - Uginanie [...]

Jesteś na IF teraz ?

Nowy Rok, nowe postanowienia :) Od początku tego roku podejmuję współpracę z naszym forumowym specem od diety, czyli faftaq. Wydaje mi się, że powinienem to zrobić już wcześniej, ale lepiej teraz niż później/wcale :) Trening też będzie zmieniony (jak i dieta to i trening :) ), ale ten temat zaktualizuje jak dostane jakieś większe info. Dieta póki [...]

[...] there are many factors influencing protein needs, I think people striving for muscle growth need at least 1 g/lb. There's even some literature in the famed Romanian weightlifting programs that suggests that 1.6 to 1.8 g/lb might be beneficial for really intensely trained guys. For a typical bodybuilder, there's no question that a minimum of 1 [...]

Dzieki :-D Lubię takie prace plastyczne, ale strasznie dużo czasu to zajmuje :-( W każdym razie od pani dostałam podziękowania za dekroacje, a moja zapiekanka z ziemniaczanymi grzybkami bardzo się spodobała (i smakowała) i dostalismy nagrodę za najładniejszą potrawę :-) Książka "Zielone koktajle" - na pewno się przyda, może znajdę jakieś ciekawe [...]

Wygląda, jakby ta Pani wyżej robiła przysiady If you know what I mean ^ ^ przerwa na dobre tylko wyszło :-D

niestety Marian jest ciezkim przypadkiem i chyba jedyna metoda jest popadniecie w jakas skrajnosc -> dieta typu IF wtedy ogarnie sie i zobaczy ze jeden dzien w te czy we wte nic nie zmienia! bo nawet glodowka 24-48h nie jest w stanie nic drastycznie zmienic (o ile nie bylo treningu!) a co dopiero nie zjedzenie 1 posilku czy zjedzenie [...]

nie.. chciałem w tym dziale, bo artykuł twojego autorstwa i ogólnie.. Myślałłem o zwykłej diecie zbilansowanej :) 3 posiłki Mój tryb życia nie pozwala mi na IF. W takim razie będę zmuszony zamknąć dziennik, o ile nie zgodzisz się na taki wyjątek. Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-28 09:51:39 Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-28 [...]

Dieta ogólnie OK poza tym wybrykiem z białkiem w prochu przez cały dzień. Ale głównie o wypowiedzi tego typu. to już bardziej przypomina IIFYM jakby jeszcze gdzieś były lody i paczki to juz w ogóle \-) jestem ciekaw efektów będzie co tydzień-dwa robił jakies krótkie info ile zleciało? dieta wydaje się dobra,z tym że ten chleb bym przeniósł na [...]

Proszę o przeniesienie dziennika do działu odchudzanie, ponieważ nie jestem w stanie działać wg. IF ze względu na tryb mojego życia. :) Będę kontynuował dziennik w wyżej wymienionym dziale.

w teorii da sie wszystko ale nie kazdy to potrafi zrobic jakby tak było to po roku juz byś mial te kostki na brzuchu i +10kg miecha wiecej a minal rok a wyglad taki sam czyli w Twoim przypadku to tylko nadal teoria i to nie pocisk z mojej strony ale co działa nie niektórych niekoniecznie musi działać na innych na Ciebie nie zadziała niestety [...]

Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]

Przy treningu stricte wytrzymałościowym można węgle w diecie mocno ograniczyć czy nawet całkowicie z nich zrezygnować. Niestety w cyklu rozbudowy w którym się teraz znajduję, jest sporo treningów gdzie wartość Intensity Factor (IF) zbliżona jest do 1, co oznacza mocny wpierydol na wysokich obrotach. Zważywszy na to że Hr na tłuszczach idzie mi o [...]

Powiedz cos wiecrj o tej mob stop, albo daj linka na yt. Jak bedziesz kombinowal na wlasna reke, to wejdz na if z krotkim postem (2duze posilki) nie pij 30min przed, w rakcie i 2-3h po, wez do tego jakas betaine czy enz z now, debutir m, glutamine i probiotyk na czczo.

zaczynajmy od podstaw - od stóp. Nie wiem czy to robisz, ale poświęć przed najbliższym treningiem 5 min na przerolowanie stóp (mają być tortury!) piłką lacrosse, ponaciągaj rękoma wszystkie palce ~ zmobilizuj je i działaj plus wspomniane było o tym jeszcze w poniższym filmie: https://youtu.be/Or79sJFfvTA?t=380 Kombinować na własną rękę na [...]

[...] Blockers: Ăź-sitosterol: 250mg saw palmetto extract: 200mg pygenum africanum: 50mg Cortisol Inhibitor Complex: 300mg acetyl- l-carnitine phosphatidylserine Liver Detoxifiers: lysophosphatidylcholine: 50mg milk thistle extract: 200mg Other ingredients: Gelatin, dicalcium phosphate, whey, lecithin, microscrystallinr cellulose, stearic acid, [...]