if

50. DZIEŃ IF + CKD Środa - 16 lipiec - DT Post ~14h Uczta ~10h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/65023504642059106500.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -komplex witamin i minerałów Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex [...]

52. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 18 lipiec - DT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/86402136463666110727.jpg Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i [...]

No i pojawia się dylemat. Ale STOP! :) Nowy plan, eksperymentujemy... Pożyjemy, zobaczymy. Jak nie podziała lepiej, to wrócę do poprzedniego. Szukam nowych dróg, czegoś co zadziała na mój organizm lepiej. Chodzi mi o ruszenie hormonów, danie im kopa do prawidłowego działania. Pierwszym krokiem była zmiana sposobu jedzenia z typowego, na IF. To [...]

Jestem, jestem! Żyję i przepraszam za brak odzewu :-( Sprawa jest natomiast taka, że trochę ostatnio brakowało mi czasu na wypisywanie postępów, chociaż wykonałem pewne zmiany w postępowaniu :-)) otóż: Po pierwsze -> nie trenuję na czczo. Dzisiaj postanowiłem tak zmodyfikować okienko, żeby po 16h wrzucać przed treningową szamę. Oczywiście dzisiaj [...]

WIEEEEELKIE DZIĘKI! :-)) po prostu od dłuższego czasu funkcjonuję bardziej słuchając własnego organizmu i IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości [...]

... znam co prawda lepsze sposoby na pozbycie sie zbednych kilogramów if you know what I mean Doradca - Suplementacja

[...] 2 w dni wolne przez 5 tygodni i schudlem chyba 10 kg ... potem mialem przerwe 1 miesiac i zjadlem fat burnera i powiem ze efekty po nim sa ale zeby byly takie jakie sie chce trzeba chuba 2 opakowania zjesc ( hi tec ) therma dziala ale czasem sa prooblemy ze spaniem :> I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]

Tak jest, ale trzeba wziąć też pod uwage to że ludzie na tej diecie zwykle ćwiczą w okresie postu co przyśpiesza pewnie niektóre mechanizmy. - trening nasila autofagocytozę, ale wiele osób praktykujących IF za wszelką cenę stara się ten proces przyhamować ładując w siebie duże dawki BCAA, które poprzez aktywację mTOR co hamuje AMPK a tym samym [...]

spoko - ale efektami mozesz pochwalic sie w innym dziale niz ten tutaj tu sa ciekawostki ze swiata nauki na temat supli,treningu czy odzywiania nie dzial mowiacy o osobistych efektach po kreatynie czy if

Paula no powiem Ci ze jak zobaczylam ta rozpiske to sie zalamalam. Prosilam o jakies suple na koncentracje bo jest coraz gorzej, wszystko leci mi z rak, nie dostalam nic. Dal mi enzymy i pare innych. Produkty- duzo ww prostych, posilki codziennie prawie takie same. Poprosilam o wyjasnienie i dopiero troche zaczyna to miec rece i nogi, ale jeszcze [...]

Tea oj z ta pogoda to mozna zwariowac. Juz sie robilo coraz lepiej, potem znowu przez 2 dni padal snieg... Wszyscy mowia ze dawno takiej zimy tu nie bylo. Super, z deszczu pod rynne- jak mieszkalam w Bergen to byly wciaz nowe rekordy w opadach deszczu, a tutaj w dlugosci zimy... Dzisiaj pogoda ladna, czuje sie tez juz troche lepiej wiec jak nic [...]

Nene bo to wszystko sie zmienia :P obserwuje co i jak i konsultuje z dietetykiem na biezaco- po 2 mies. odpuscilam juz pilnowanie rotacji, nawyk poniekad zostal ale juz nie pilnuje kazdego produktu, po prostu jem roznorodnie. Z tymi produktami ktore wyeliminowalam jestem ostrozna, od ok. 2tyg. testuje jajka i banany, po 1, co pare dni i wydaje sie [...]

[...] stop and I hit him going about 60mph. I walked away with a broken thumb, ribs, torn meniscus, and a bunch of cuts from the shards of glass, but the doctor told me flat out "if you weren't the size you are, you would have broken your back or neck" so in a way bodybuilding saved my life. And for those of you who think it's ok to text and drive or [...]

[...] of their elbow (golfer’s elbow), sitting the bar diagonally across your hand (supinating your forearms slightly, moving them slightly toward a neutral grip) can make the lift a bit more comfortable.” /SFD/2018/10/20/15633f5ecdcd46e0b084c93feb8717b7.jpg Teraz musze jeszcze ustalić, w którym miejscu jestem ja... wnioskując po tym, że na filmie [...]

Zmiana czasu to koszmar... A wierzysz chociaż w tego iron flexa? Moze Structum lepsze? Ciekawe czy ajzay coś wie?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-01 10:01:36 To ja jeszcze do tego wrócę :-) Bo nawet chciałam kupić IF, w trakcie testu byłam zadowolona, ale nie ma w sklepie. I tak się właśnie zastanawiam, co ewentualnie w zamian?

Zmiana czasu to koszmar... A wierzysz chociaż w tego iron flexa? Moze Structum lepsze? Ciekawe czy ajzay coś wie?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-01 10:01:36 To ja jeszcze do tego wrócę :-) Bo nawet chciałam kupić IF, w trakcie testu byłam zadowolona, ale nie ma w sklepie. I tak się właśnie zastanawiam, co ewentualnie w zamian? Viki - [...]

Warto. A kilka dobrych lat temu stosowalem IF przez 2 lata, ale trenujac o 16, także było inaczej :)

3/9/2019 Mocno zabiegany dzień. Trening głównie na górę ciała, także nogi odpoczęły i po sobocie nie ma prawie śladu :-)) W przyszłym tygodniu szykuje mi się wyjazd służbowy i po nim wrócę do postów, ale nie wiem czy IF, czy jeden 24h w tygodniu. 1. Jajki z dodatkami 2. Wołowina i warzywki 3. Shake (3 szklanki) 4. Lowcarb Monster Mash [...]

26/8/2020 Przez sprawy urzędowe znów wyszedł IF ;-) 1. Jaglanka 2. Burgery i ryż z warzywami 3. Podpłomyki w Szynkarni /SFD/2020/8/27/f2ceac6602c84a83a5733a4b983073d6.jpg /SFD/2020/8/27/d979e365afdf410ca371a3070cd05f98.jpg /SFD/2020/8/27/15aa3c387e9d40d4bea7fe14f2124ebf.jpg /SFD/2020/8/27/6ebdbbdc820a4d4c93ca4a5b72cc39ab.jpg