if

22.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy +/- 30 minut A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 60x8/70x6 wyciskanie skos 2s 14x8/20x6 wyciskanie hantli 2s 10x10/14x8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8kgx10/10kgx8 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 17,5x10/22,5x8/25x6 brzuch maszyna [...]

sam robiłeś te pizze? jeśli tak to jak? bo wygląda nieźle :) Widzisz, zamiast uganiać się za dziewczynami siedziałem w domu i szukałem idealnej receptury na pizzę %-) Patent okazał się stosunkowo prosty. Składniki: 200g mąki (tutaj jest 100g pełnoziarnistej i 100g typ 450 tortowa) 15g drożdży 110 ml ciepłej wody łyżka stołowa oliwy cukier i sól (u [...]

jw. tu tez moze byc problem;-) btw; to masz przej**ane jezeli od zawsze tak miales z jedzeniem ja teraz na IF laduje przed robota 500/600gramow kuraka z przyprawa i 200 gr. ryzu parabolicznego i pochlaniam to zeby cie nie oklamac w 10min z usmiechem na twarzy... bede sledzil dziennik powo ;-)

Przez pierwsze dwie doby nie ma więc mowy o spowolnieniu metabolizmu i literatura naukowa nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Koncepcja IF wykorzystuje ten fakt na naszą korzyść, zgodnie z jej zasadami bowiem pościmy tylko przez krótki okres „wysokich obrotów metabolicznych”, następnie przerywamy go tzw. oknem żywieniowym, w którym realizujemy [...]

[...] Co ma na myslo to, ze to nie do konca sa "newsy" , to sa metody ktore znane byly za czasow arnolda, Tak jak robi to teraz neevsky, to jest nic innego jak protein sparing modified fast czyli diete opracowana dla grubasow, gdzie utrata wagi moze byc sprawa zycia lub smierci, Ten rodzaj diety wprowadzono w latach 70tych, Z tym ze miedzyczasie [...]

Wiem, że dam radę. Robię to VLCD też dlatego by sprawdzić wytrzymałość mojej psychiki i po tym ładowaniu w sobotę raczej się skłaniam by zrobić te 8 tygodni na takiej kaloryce i sprawić bym dotkliwie poczuł ten głód, żeby potem na masie sobie przypomniał jak skręca żołądek i zmotywował się by wcisnąć ten jeszcze jeden kawałek żarcia. Pain is [...]

Dzień 38 VLCD Dzisiaj nietreningowy, robię sernik na cały dzień z kilo twarogu, więc trochę więcej białka wyjdzie, 25g węgli więc bez problemu. Mam nadzieję, że starczy mi na chociaż 4 posiłki bo inaczej zesram się z głodu %-). Tak z innych rzeczy to jestem od paru dni na takim pseudo IF, zaczynam jeść od 13-14 godziny, rano tylko trochę warzyw. [...]

Szybki mini IF hehe }:-( Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-17 21:11:38

/SFD/2018/7/24/df49ab6461ee4e569f8f1abea5ad5127.jpg Góra II - TYDZIEŃ 3 W wiośle leżąc dorzucone kg, ściąganie wyciągu liną do klatki też, za to zupełnie brakło mi siły na wyciskanie hantli siedząc. Zrobione aby aby... Po samym treningu bez większego zmęczenia, ale w domu już mnie dopadło - nie pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - [...]

http://www.powerlifting.org.ua/shop/select_sizes.htm Pod czerwonym napisem The Fury jest tabela( w tekscie tabela 1) w której kolejno przedstawione sa : Obwód klatki piersiowej -w pierwszej kolumnie rozmiary 2 kolumna na zawody 3 kolumna na sprawdziany 4 kolumna na treningi Power comes from God, if you believe...

Wszelkie uwagi dotyczące tłumaczenia będą mile widziane. Power comes from God, if you believe...

[...] że nie zbadano przy okazji innych parametrów dotyczących ewentualnych skutków ubocznych w grupie z wysokim spożyciem białka: We did not measure blood indices to determine if any side effects (i.e. renal or hepatic function) occurred in the high protein group. A few subjects did complain of gastrointestinal distress as well as feeling "hot" [...]

[...] the same or equal. In fact as i said in one of my previous posts i'll be coming down to Poland for a month or two in April and that i'd like to purchase some crank but i still got flamed for that... Go figure I live in US, if you speak English but live in Poland than drop me an email and there might be a way for you to make a few dollars.

>I did not intend for my posts to be flaming at poles. I hope so. I'd say: lets just forget about it. >i'd like to purchase some crank but i still got flamed for that... I suppose that by saying 'crank' you mean roids? Sorry but I'm unfamiliar with this word, I suppose it's a colloquial language. If so we had a right to flame you. We've [...]

Szarap jur morda, if ju dont noł włat ajm toking abałt

[...] po prostu nażreć większą ilością kurczaka niż nieszczęsne 100g. Rano owsianka, bo południu makaron z dynią, sosem (spoko skład i pół litra za 2,5zł) i mięsem. Ostatni hack-life omlet. https://www.youtube.com/watch?v=pH12RQH4yAw Nanana, no i meritum - trening. Wbijam do szatni, akurat do wyjścia się zbierały jakieś 3 loszki trochę przy kości, [...]

[...] genezą IF, w ogóle literatura angielska/amerykańska mnie teraz pochłania :\ A mialam się uczyć matmy ale wizja jednego roku dłużej w szkole jakoś mnie nie motywuje do wkuwania. 5x5 przysiady na maszynie do odwodzicieli 95 hip thrusty 17.5 bulgary 8 lifty w podporze wyciag dolny 16.25 +saunaa https://www.youtube.com/watch?v=lVkWJiRE6tA

[...] Zostanie na pewno IF, tluszcz i priorytet na fajne bary. Dzisiaj byly poslady 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 85 90 95 hip thrusty 17.5 17.5 20 bulgary 6 6 6 lifty na wyciagu w podporze 13.75 13.75 16.25 Brak neutralnych zdjec, sorka 8-) /SFD/Images/2016/2/25/86a5534e231d4be5b93b1a0f5bfbb653.jpg Zmieniony przez - maid w dniu [...]

Fajne takie wieksze zakresy, pali wszystko jak cholera 8-) Głupota wzięła górę i z mokrymi włosami siedziałam wczoraj cały ranek przy otwartym oknie. Uczucie jakby cos mnie przejechalo, katar, kaszel i ból miesni :-) Od wczoraj duzo witaminy C leci, dzisiaj jest sie poprawiło ale trening chyba dopiero w sobote wpadnie. No i mecz jest wiec musze [...]

No tak to już jest z nami babami, nawet jak jest dobrze to zawsze się coś znajdzie %-) 6.02 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 55kgx12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 52,5kgx12 /x12 /x12 /62,5kgx3+3+3+2 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 1b. pompki [...]