if

w sumie po to sa te swieta aby sobie pozwolic na cos wiecej niz zawsze Ci co preferuja zasade 100% albo nic niech sobie walą w tym czasie kurczaczka a alkohol wąchają Zgadzam się w 100% , kurde przecież nie jestem profesjonalistą, nie startuję w zawodach a poza tym nie ma tłuszczu którego nie można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać [...]

[...] dzisiaj zrobić sos do ziemniaków, z kostki o smaku bulionu na wędzonym boczku i gumy guar. Nawet spoko w smaku tyle że za gęsty wyszedł. Zastanawiam się czasami jak można na if wciągać 500g+ węgli, ja przy 350g trzeci dzień z rzędu nie mogę patrzeć na ww. Ale jutro LC HF także wpadnie jakieś tłuste mięsiwo %-) Face pull do poprawy technika chyba, [...]

Musisz od kumpla zgapić dietę i trening %-) IF się trzyma, je tylko pare h pod wieczór, ale za to ze 2kg karmy ;-) a koszulka 2xl troche wisi ale szkoda wyrzucać 5-)

[...] to całkiem spory cięzar. Do tego żurawie i w trochę ponad 30min zajechałem kopyta %-) Wydłużyłem też okno żywieniowe i problemy z brzuchem jak balon zniknęły. Docelowo mój if będzie zaczynał się o tej 12 do wieczora, ostatni posiłek tak ze 2h przed snem. Czyli jakieś 8-10h. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas [...]

[...] tej samej kaloryce ale olewaniu jakości. I tu i tu trzeba ogarniać dobrze by mieć mega rezultaty. Nie no. Bez tego to większość nic nie zrobi. Nie da się kopiować innych zwłaszcza. Bardziej metoda prób i błędów. I wyciąganie wniosków. Ja od 5 lat bodajze mam if i IIFYM, ale co pół roku czy rok coś i tak zmieniam. Małe zmiany ale robią dużo.

[...] and keep coming back for more." "Successful people share a willingness to get uncomfortable," Alwyn Cosgrove says. That applies to their training, diet, and lifestyle." W temacie reakcji otoczenia i rodziny "Significant change comes with getting a little selfish," says John Berardi, Ph.D. "That doesn't have to [...]

pitekw12 a wymiary jak sie zmienily? z miesa polecialo? chcialbym przytoczyc kilka zdan z pewnego forum: The first time I used DNP, it was probably the worst thing I could have done for my physique. I lost a ton of muscle. No matter what anyone says about DNP being muscle-sparing, trust me, it isn't. Dont't even think about using it for PCT [...]

Wszystko zgodnie z planem, czy znowu lambada? :-) Organizm się przyzwyczaił do IF? Ja na tym spędziłem rok, ale z perspektywy czasu jak na to patrzę, to jednak polecam tradycyjny schemat jedzenia, jednakże każdy dopasowuje wszystko pod siebie, a człowiek uczy się całe życiu i trzeba wszystkiego wypróbować. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

[...] za małe jak na chęć progresowania- zgadzam się z kabo pod tym względem. tylko po co w takim razie Efedryna, anty-kataboliczne ? ;-) z tego co wyczytałem z na http://stronglifts.com/ to własnie tak się zaczyna: "If you’ve done free weight exercises like Squat, Bench and Deadlift before, with proper form, start with 50% of your five rep max"

20ki używam, ale wszystkie ketle kupiłem niedawno, 16kę jakoś jesienią, 20kę trochę później a 24 przyszła dziś. Szanuję ketle, nie obijam, nie trzymam na podwórku to wyglądają jak nowe %-) Robiłem test na podwórku tą 24ką i rwania dam rady nią robić, ale jakiś czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 [...]

Na jutro planuje zrobic 100 swingow 24ka w jednym ciagu. Moze troche pompek po tym ;). Treningi krotkie i lekkie ale musze oszczedzac sie. Ostatnie 2 tygodnie to 60 h nocek plus czas za kolkiem plus dieta typu IF oparta o kebaby %-) nawet sily nie mialem kanapek do pracy robic. Jeszvze 4 dni a potem (chyba) 5 dni wolnego

Nie mam innego wyjścia :D Leci IF i okno jedzenia mam średnio od ~16(17) - 23 Do tego 3 posiłki dziennie więc żeby w makro się zmieścić węgle lecą w każdym posiłku

[...] at 60% of maximal oxygen uptake. In the Single and Repeated trials, serum glycerol, growth hormone, plasma epinephrine, and norepinephrine concentrations increased significantly (P < 0.05) during the first 30-min exercise bout. In the Repeated trial, serum free fatty acids (FFA), acetoacetate, and 3-hydroxybutyrate concentrations showed [...]

to juz zalezy indywidualnie niestety spozywajac wszystko z rana mozemy narazic sie na to co piszesz tj. glod pod wieczor wiekszosc osob - jesli stosuje jakis rodzaj IF - to swoja uczte zaczyna po szkole/po pracy - tj. w godzinach popoludniowych/nocnych sa osoby ktore poprostu nie moga nic zjesc rano do takich osob ja naleze wydaje mi sie ze moj [...]

[...] rate by 10 percent, but the study data indicated that the effect of mammograms alone could be as low as 2 percent or even zero. A 10 percent reduction would mean that if 1,000 50-year-old women were screened over a decade, 996 women rather than 995.6 would not die from the cancer — an effect so tiny it may have occurred by chance." Do tego [...]

[...] studies in pregnant women on teratogenic effects from topically applied corticosteroids. Therefore, topical corticosteroids should be used during pregnancy only if the potential benefit justifies the potential risk to the fetus. Drugs of this class should not be used extensively on pregnant patients, in large amounts, or for [...]

nie czytalem calego posta(bo mi sie nie chcialo-ost.za duzo takich postow) powiem tylko tyle:kazdy czlowiek potrafi dojsc do szpagatu(a w jakim czasie to sprawa indywidualna) a klueczem do tego jest systematycznosc -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR [...]

Nadine dzięki za opinie. U mnie to głównie miało by działać właśnie jako ochrona żeby dolegliwość która mi została po ciąży się nie pogłębiała a wręcz zanikała. A obciążenie temu nie sprzyja. Miss robię thrusters sztangą. Co do If wypowiem się szerzej po dłuższym czasie. Moja przyjaciółka bardzo sobie chwali. Początek jest bardzo fajny jak na [...]

To tak trochę nazywa się tylko IF, ja generalnie od bardzo dawna tak jem. Pierwszy posiłek 9-10, a ostatni max 20.00, więc okno żywieniowe wychodzi mi 10/11h, jem 3 posiłki dziennie i jestem bardzo zadowolona z takiego trybu. Chwalę :-)

Paula próbowałam ścisłego IF kiedyś - okno 8h, kończyło się na tym, że rano byłam strasznie głodna, a na wieczór okropnie objedzona i wzdęta :-( ale ciekawa jestem jak u Ciebie to wyjdzie :-)