if

Już trochę więcej czasu się pojawia, więc korzystam. Wczoraj po treningu siłowym mix cardio, ciężko było skończyć trening. No, ale stęskniłam się za takim brakiem ograniczeń czasowych. Godzina roweru, a w zasadzie sprawdzanie swoich możliwości szybkościowych, pozniej bieganko 20 min i na deser 10 min na orbitreku. Sen od razu lepszy po takim dniu [...]

Cześć ,pozdrawiam ! Plan Szamana był juz w wakacje prezentowany na forum,jedynie mogę od siebie powiedziec ,że jest on naprawdę dobrze ułożony, ja przerabiam go już drógi raz i naprawdę daje rady !!!!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

OPisałeś dośc obszernie swoją sytuację, ale nadaj wydaje się ona dość złożona. Przede wsyztskim warto byłoby sięzastanowiać nad kompozycją trenigu z uwzględnieniem jazdy na monocyklu tak by np jednoego dnia nie przypadał trening siłowy obciązajacy mięsnie kończyny dolnej i jazda trialowa. Co do IF, jeśli aktywnosć jest spora, sugerowałebym albo [...]

Osobiście na razie bym nie wprowadzała na raz zbyt wielu zmian (wprowadzenie IF i testowanie nowego systemu treningowego). W razie niepożądanych lub niezadowalających efektów ciężko będzie znaleźć "winowajcę" i wyznaczyć kierunki dalszych zmian.

Chłopaki nikt z was nie poleci redu na IF?;)

O, właśnie :-) Dziękuję :-) Mate - ja napewno nie, dla mnie IF to nieporozumienie %-)

Przemek - IF dobre dla szczawi co ważą 70kg, nie oszukujmy się, wiemy jaka jest prawda %-) Co do aerobów - Maszewski ich nie robił, ale robił treningi obwodowe zamiast nich, więc tak bez jakiegokolwiek ruchu to wiadomo, że nie wyjdzie. I racja - dostarczyć z CZYSTEJ MICHY odpowiedni bilans jest ciężko

bo wiesz rozpyerdala mnie to - większość co jest na IF, na podsumowaniach robi sobie foty od lustra 30cm od obiektywu albo już totalnie tak blisko, żeby pokazać ile to oni mają rzekomego mięsa na sobie %-) a szczerze? gdyby dali foty w pozach z pewnej odległości to by dopiero wyszło jakie z nich wiatraki, dlatego to mnie prawdziwie śmieszy...

No to prawda. A ja i tak wolę filmiki z pozowania :-) A w ogóle to jak narazie widziałem tylko jednego dobrze porobionego typa po IF, kiedyś na Animalu. Może masy ogromnej nie miał, ale forma była naprawde niezła. Tyle że co to jest w porównianiu do setek czy tysięcy osób robiących mega formy na normalnych dietach? %-)

No IF to najgorsze gowno jakie widzialem na oczy, serio. Nasrane w bani trzeba miec zeby nie jesc co 3 h. Sam nie wiem co takiego w tym widzialem...

Hekade wszystko dlatego, że Twój organizm jest przyzwyczajony do jedzenia x ilości co x czasu ;) Niestety IF wolno zyskuję popularność, bo dużo ludzi traci przez to $$. Zmieniony przez - Mate w dniu 2013-04-24 14:54:13

masa ludzi czy to na forum czy u mnie na siłowni robili bardzo konkretne sylwetki kręcąc dużo aerobów i trzymając dobrą michę. IMO ten artykuł to o kant dvpy rozbić, jak wiele innych z tego portalu. ja nie napisałem, ze się zgadzam z tym artukułem, tyko że może byc ciekawy przeciez sam na redu robiłem zawsze od hvja aero na koniec nawet po 1,5h [...]

Mate no rozumiem o co Ci chodzi z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na [...]

prz1993 podsumował IF :D

To i tak pół biedy, większość na IF gorsze śmieci je.

wepchnij to w siebie po prostu:D nie probowalem IF wiec nie wiem jak to jest.

Wiadomo ze w drugą stronę też nie trzeba przesadzać, bo jak ktoś boi się dodać trochę rpzyprawy do kurczaka bo sól, bo zaleje wodą, i wpyerdala takiego gotowanego w samej wodzie, to trochę śmieszne %-) Ale to co je 99% osób na IF to jest porażka, wpyerdalanie lodów z wpc i zagryzanie batonami zamiast kurczaka z ryżem. Myślę ze można zakończyć ten [...]

No jasne prz. Wiesz Twoja sylwetka w tym temacie wygląda mi poważnie i nie chcesz pewnie nic sp******ić, bo szykujesz się na jakieś zawody w przyszłości , także Ciebie rozumiem. Ale spróbuj kiedyś po prostu testowo na 3 tyg :) Też nie mam zamiaru jechać tak po bandzie na IF. Fajna dyskusja tylko trochę przyspamowaliśmy dziennik. @arnold [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vc-LOK-01BA ogladał juz ktos %-) %-) %-) ? na temat tego Waszego If :))

Ma temat w galeri, nawet tam pisal ze ta dieta IF leciała od jakiegos czasu, wejdź w ten film i tam w opisie jest link.