Rafał, sylwetkę masz bdb, to że w ciągu dnia zmienia się trochę wygląd, to jasne. Zwykle najlepiej wyglądamy naczczo i po treningu ;-) im później, im więcej posiłków wciągniemy tym gorzej. Ale to tylko woda, która zatrzymuje się z jakiś tam względów ( za dużo węgli, za dużo sodu czy i to i to :-) ) więc nie ma co panikować. Aha, jeszcze jedno. [...]
Tydzień miałem przerwy w rozpiskach ale to się zmieni. Obawiam się, że faktycznie mogłem być na (-), bo jak nie piszę i nie planuję to mam się na baczności. Dzisiaj nic nie robię poza bieganiem po 21:00. Trzeba złapać trochę oddechu. Do środy dojadałem resztki żarcia maminego. Miałem sporo upieczonej piersi z solą i przyprawami to żal było nie [...]
Generalnie jeśli cie keto nie zamuli naprawdę poważnie to się nie ładuj. A ja trochę inną szkołę wyznaję :-) Keto góra 14 dni - 14 dni utrwalania i nakręcenia metabolizmu - 14 dni keto - 14 dni wychodzenia z diety. Dodatkowo w połowie "utrwalania" mam bieg na 10 km i będę potrzebował porcyjki węgli. Nie znam swojej pojemności glikogenowej i nie [...]
Dzieki. Oj Pany nawet nie wiecie jaki kop w dupę to jest. Na szybko: miske trzymam na 100%. W sobote zrobiłem FBW po tygodniowej pauzie spowodowanej bólem w barku. W tym tygodniu treningi sr/cz so/nd. Zauważyłem ze bez treningow bark bardziej boli wiec robie je normalnie tylko iuwazam na zakres ruchu. Np przy klatce na hantlach skos czuć bark ale [...]
Tribulus ok bo chwile juz leci %-), co do zarcia fakt było wiecej (~3600 w DT) ale przycięte po zalaniu jak nie trenowałem. Teraz blisko zera, co jest zalecane na IF masowym. Zobaczymy ile w gore zdążymy do kwietnia.
No, znam sie na tyle, ze na masie IMVHO nie jest to OPTYMALNE. To moje zdanie, a ja jestem leszcz i jak mi udowodnisz, ze jest inaczej to bede wdzieczny - IF zayebisty jako system zywienia dla mnie ;-)
to prawda MaGor. Póki co nie wiem czy przejedzenie jest wynikiem braku apetytu przez jelitowke, czy przez przejscie na taki sposob zywienia, czy jedno i drugie, czy przez to ze IF nie dla mnie %-). Niebawem sie przekonam. Zresztą ilość kcal wg mojej rozpiski, nawet popodbiciu o kolejne 500 jest do ogarniecia. Xzaar jak pamietam tez wcina w 8h a ma [...]
12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/qt70.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/827/0rx0.png Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest wyzwaniem. Mam [...]
Jest bardzo wygodny. Problemem jest jeszcze brak łaknienia po jelitówce. Na normalnym żywieniu 5 posiłków też bym miał ciężko. Co do mojej zasady - zawsze przed białko, po węgle. Tak samo mam na IF. Jedynie dzisiaj będzie trening na czczo, a zaraz po nim omlet 1400kcal.
kurde, nie jestem encyklopedią, ale na mój rozum to makro jest kwestią indywidualną. Czyli jak kto komu pasuje. A IF to tylko sposób przyjmowania, który ma swoje dodatkowe zalety (i wady). Xzaar zmieniał makro i przeszedł wszystkie chyba etapy będąc ciągle w oknie 8/16 (jak dobrze pamiętam). Zresztą widać po moich parametrach miski, że mam [...]
Dokladnie - jadlem w systemie IF z weglami na poziomie 1000 gram dziennie, teraz jem bez wegli - i zawsze sie sprawdza. Idzie o wygode, to nie system cud, trzeba trzymac sie scisle zalozen.
Mam pytanie, jak jesteś na IF obecnie i masz dzień wolny od treningu i obowiązków zawodowych/rodzinnych, wstajesz rano to nie masz problemu z zaczynaniem okna żywieniowego od 13? Pytam, bo sam praktykuję obecnie i o ile w tygodniu, gdzie mam 8-11 bloki, potem idę prosto na siłkę i jest spoko, to w weekend jak mam 6 godzin 'bezczynności' od wstania [...]
Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]
Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]