if

Ja jestem ugodowy człowiek,zawsze się możemy dogadać,if you know what i mean /-)_

Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]

zastanawia mnie jedna kwestia, zakladajac ze lekarz przepisal mi antybiotyk ktory mam brac co 12h , po posilku. jak to ogarnac na IF z oknami 16/8. napewno niejeden z Was bedac na if spotkal sie z tym zagadnieniem chyba moj post zginął w tłumie, jak sobie radzicie z taką sytuacja?

Co do krótkiego okna, to warto wiedzieć, że osoba która w sposób bardzo przemyslany zaadaptowała IF do realiów świata osób aktywnych fizycznie i przyczyniła się do wyraźnego spopularyzowania tego typu rozwiązań, czyli Martin Berkhan - nie poleca skracania okna żywieniowego do 5h... W naszych polskich realiach jednak propagatorzy IF zapominają, ze [...]

Dziś krótko i nietreningowo, pierwszy (i oby nie ostatni) wpis z serii kup sobie książkę. Niestety wpisów poradnikowych "jak znaleźć czas na przeczytanie tego co kupisz" nie przewiduję. ;-) Pisałam o jednej z tych książek dziś w spamie, ale tam szybko wszystko znika, więc dam też tu. Jeżeli kogoś interesują ebooki, to w księgarni Virtualo jest [...]

Tatry zostały na południu, ja wróciłam do domu, więc wypada skrobnąć kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale [...]

Kabo - chyba, że jesteś Solarosem, wtedy IF na masie jest si. Paatik - też jestem ciekawa, czy poza wk...wem na brak nabiału zauważę jakąś różnicę. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-24 11:03:06

dobre porady dla osób które nie maja zielonego pojęcia o odżywianiu jedzą i piją byle jak i byle co dla osób bardziej doświadczonych to nie trzeba jeść 5posiłków dziennie śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem co do etykiet to nie mogą kłamać że nie ma cukru a on jest ew. może nie pisać że to cukier albo np. podany tylko skład bez [...]

MalcerzV3, takie uzupełnienie, leptyna jest produkowana przez tkankę tłuszczową, więc jak masz powyżej 20%BF to nie masz co sobie zawracać głowy leptyną. Im masz mniej BF tym większa uwagę musisz jej poświęcać. W skrócie, generalnie im wyższy poziom BF tym mniej węgli jemy (leptyna i tak jest wysoko) żeby zwiększyć insulinowrazliość (IF również [...]

Benson przemowil ! Kogo chce po Melendezie ? GSP !!!!! Dana on @ufctonight: if Aldo moves up to 155, he has to stay there. If Pettis beats Aldo, he will have to stay at 145 pounds. @UP Silva niech pierw sie z Weidmanem upora :-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2013-02-27 04:48:20

[...] fight in the UFC again Plus info od jednego z zawodników trenujących w klubie Popovitcha: "Ok, I just heard the deal and here is the underlying situation. Pablo and his wife have separated. For over a year now Thaysa has been training at Pablo's gym. No one really could figure out if Thaysa was still with Thiago since they haven't came to the [...]

[...] believe this is gonna happen - I'm gonna crap myself in the middle of this cage.' As soon as Vitor's walkout music came on, all I could think about was - 'I don't know if I should go to the bathroom now or hold it. I don't know what's gonna happen'. That's what was going on all through my mind the whole time I was walking out. I was [...]

[...] this sport you have to win. I’m sure the people who were in his corner said: “Go out there and win”, but he decided to do what was on his mind, he was joking, shaking … And if you notice, this kid has a very big star (luck). Whenever he is in trouble, he manages to win. When he attacked, Anderson lost his balance when he was mocking him, and had [...]

“As a coach… everyone wants at least one champion. To have two, and to have them both start as young kids, or young adults that are from the neighborhood…Any time you have a guy that’s considered unbeatable, the aftermath, especially right after there, people were confused. I mean, the Brazilians, they didn’t know what to do. He did it with [...]

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]

Ale ja z nich żartuję z sympatią, a nie jakoś nienawistnie :) A żarty są z każdego stylu, również z BJJ ("it's only gay if you make eye contact") :)

No wlasnie Antek. O ile zgodzilismy sie kiedys razem ze IF na redu jest ok a na mase sie nie nadaje, o tyle Ty nadal mierzysz ludzi miara kulturysty. Zrozum, ze nie kazdy chce nim byc. I tylko tyle. Tobie nigdy IF nie podejdzie i ja to rozumiem, ale co innego takie chlopaczki jak ja i reszta.

CATEGORY I RUNNING SCHEDULE Week 1 Monday, Wednesday, Friday; 2 miles per day, 8:30 pace 6 miles/week Week 2 Monday, Wednesday, Friday; 2 miles per day, 8:30 pace 6 miles/week Week 3 No running. High risk of stress fractures Week 4 Monday, Wednesday, Friday; 3 miles per day 9 miles/week Week 5 Monday - 2 mi, Tuesday - 3 mi, Thursday - 4 mi, [...]

Przeczytałam wszystkie odpowiedzi. I oczywiście biorę pod rozwagę :) Doradźcie mi , gdzie mam zamieścić dziennik skoro tutaj kłóci się on z ideą działu? Mam do wyboru: 1. Lejdis - bo jestem kobietą, ale moje IF i IIYFM nie pasuje do działu. 2. Scitec Odchudzanie i forma po męsku - Gdzie wszyscy maja i propagują IF ,ale jak sama nazwa działu [...]

[...] seems just too crude!. Tonight whilst washing the dishes I had this thought…….. As a comparative newcomer to Aikido (say up to 5 years practice) if you were to encounter a real incident in the street, with your training in mind, you would try to respond in an Aiki way because you believe in the system of ethics [...]