if

do treningów z nową energią, zregenerowana, dajesz swoim mięśniom kopa, a potem będziesz miała dalsze efekty. Rób to co najlepiej dla ciebie działało, tylko odpocznij wcześniej! A jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na [...]

HHHHMM... PROSZE VERONKO ZDJECIE W CAŁEJ OKAZAŁOŚCI..WRZUCAJ I TO JUŻ.. ___________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

[...] spokojnie mógł powiedziec mi, co mam Wam przekazać nt. narzekania o jego ostatnich walkach: "I don't care about us going to the ground, fights end up on the ground. But if this is one of those fights where it's all I end up doing the whole time is defending takedowns, it makes me look bad as a fighter too. "I got fans talking about I [...]

Tutaj jest link do jednego z moich poprzednich tematów dot. IF - http://www.sfd.pl/4_tygodnie_na_IF_ie_i_FBW._Czas_na_zmiany_-t955361.html . Zdjęcia padły, więc wgram jeszcze raz. To jest efekt po tych 6 tygodniach, startowałem z nawet chyba gorszej "formy" niż obecnie. http://files.tinypic.pl/i/00496/lyp7107ovy80.jpg Aktualnie: [...]

if ju pliss też poproszę :)

Może powinieneś wydłużyć to okno ? Jeśli treningi przeniosłeś na rano tylko ze wzgledu na IF i ta pora ci nie odpowiada to według mnie nie ma sensu się męczyć. Jeśli miałbyś trening o 16:30 to możesz zacząć jedzenie o 14, kończyć koło 22 co daloby ci jeden posiłek przetreningowy i ze dwa po treningu. Ja osobiście stosuję takie okno 14-22 i jestem [...]

Witam serdecznie.Dziękujemy za duży odzew i zainteresowanie konkursem.To jeden z wielu przewidzianych konkursów w tym dziale tak więc zachęcamy do czynnego udziału i obserwowania uważnie forum.Osoby nagrodzone,proszę o przesłanie mi na priv danych do wysyłki włącznie z numerem telefonu,dla kuriera.Możecie podać też preferowane smaki które chcieli [...]

Słowa Cormiera: “I’m not saying that’s what I want to do right now. A lot depends on what happens between Cain and Junior dos Santos. is a potential plan B if Cain becomes champion again, which I think he will. Imagine that: Me and Jones standing across the cage from one another. That would be crazy because you know I’m putting him on his back.” [...]

I chvj, ja tam z ciekawoscia obejrze i bede 3mal kciuki za Arlovskiego Zreszta lepszy "has been" od "never been" (if you know what I mean ;-) ) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-08-04 12:23:12

Też jestem na redukcji, ale zastanawiam się na przyszłość nad IF. Będę śledził i życze wytrwałości i rezultatów. Zapraszam do mojego dziennika.

Dzień 23 DT Podsumowanie Pas: Było 106 cm jest 105 cm Waga: Było 102,3 kg jest 101,6 kg Dziś mija 3 tydzień jak jestem już na IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 [...]

Jak masz imprezę to zluzuj sobie na ten jeden dzień lub zrób IF z jednym posiłkiem imprezowym tylko

Ogólnie czy na IF muszę dzielić jakoś posiłki, że w tym i w tym ma być tyle i tyle białka itd: ? Słyszałem o jakimś micie, że w danym posiłku jest przyswajalne 30g białka. Jakoś w to nie wierzę. Sprawa jest taka czy nawet w jednym posiłku mógłbym zjeść całe zapotrzebowanie ? I tak samo z białkiem bo miałem dziś taką sytuacje, że o 17:20 wziąłem [...]

Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma wymogu stosowania aminokwasów. 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść [...]

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

Dave ROBERT PIOTRKOWICZ: Posing to "THUNDER"........ crowd is going wild....... his knarly ripped muscle is super impressive to look at. If this guy had better shape, he would have walked away with this show..... This is still the BEST i've ever seen him....

No co. IF :-D Bawisz się w ważenie sałaty, pomidora, marchewki? :-p Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-20 17:58:50

Nie jesteśmy ze Śląska a z Dolnego Ślaska. Mietka to potrzebują tacy jak Ty, którzy nic nie robią a chcą ładnie wyglądać :P ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] Pucharu Świata. To Amerykanka - Patricia Miranda. Nie ma obawy... tak wyglądają jedynie Amerykanki :) Japonki, które wywalczyły 5 złotych medali w MŚ w NY, nie wyglądają tak nawet w połowie. ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

A tutaj inna Amerykanka - Tina George (55 kg, moja waga! ). Za moment jej 2 fotki z finału... ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***