Tak sobie chodzę po dziale, bo zastanawiam się nad IF i założeniem tutaj dziennika i dopiero teraz wypatrzyłam, że tu prowadzisz wypiski ;-) Fajnie, będę śledzić już regularnie no i może niedługo dołączę, ale muszę jeszcze się doedukować i zastanowić, czy na pewno IF dla mnie :-)
Hmm to jest jeszcze kwestia nie do konca dopracowana bo caly czas sie nad tym zastanawiam %-) Sugerujesz robic powtorzenia w zakresie 12-15 czy 6-12? Tak z ciekawosci, ktory z "konkretnych" chlopakow z dopingu przerabial diete IF? Jestem ciekawy efektow w polaczeniu z SAA, jak to u nich wygladalo ;-) zdecydowanie 6-12 If to nie jest dieta, ja [...]
To powiem Ci, ze na IF nie dość, że trenowalem na czczo to jeszcze po 8-9h pracy :-)) Organizm chwilę potrzebuje na adaptację ale później to czysta przyjemnosc. Trenujesz na luzie, kichy puste. Same plusy.
no stopuje redu, wchodzę na taką niby masę, muszę podkurować bark i kolano, tak żebym w okolicach stycznia mógł zacząć robić skutecznie redu a IF idzie eksperymentalnie, zobaczymy co z tego wyjdzie
przecież if nie wyklucza 4 posiłków trzeba je jedynie wciągnąć w krótszej jednostce czasu I dlatego lipa. Mam skurczony żołądek i duże posiłki nie wchodzą mi tak dobrze jak małe. Czuję dyskomfort. I jakoś mi tak dziwnie.
a ja poszedłem w inną stronę, z 5 zrobiłem 6 posiłków i zayebiście się czuję oprócz wieczoru po treningu gdzie w krótkim czasie leci szejk a później 500-600g batatów-ziemniaków z mięsem ;-D dlatego stweirdzam, że IF nie jest dla mnie :-), ale cieka jestem co Ci z tego wyjdzie
a ja poszedłem w inną stronę, z 5 zrobiłem 6 posiłków i zayebiście się czuję oprócz wieczoru po treningu gdzie w krótkim czasie leci szejk a później 500-600g batatów-ziemniaków z mięsem ;-D dlatego stweirdzam, że IF nie jest dla mnie :-), ale cieka jestem co Ci z tego wyjdzie sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie, no i przede wszystkim jak długo [...]
na razie zaczynam swoją przygodę z IF, Będę podpatrywać, jak Ci idzie, bo nie ukrywam, że i dla mnie byłoby to szalenie wygodne. no drugi dzień za mną i powiem tak, chyba to jest to (choć dzisiejszy dzień z małymi przygodami)
Mnie się Kuba IF nie podoba. Wszystko co napisałeś jest prawdą, ale rozciąganie brzucha i ładowanie w siebie miski żeby zdążyć w oknie to marny pomysł trochę. no właśnie nie ma tego rozciągania brzucha takiego mocnego na tą chwilę bardzo mi pasuje taki system żarła, zobaczymy jak będą wyglądać efekty
no niestety u mnie na zbilansowanej było tak że w dzień bez żadnej aktywności miałem większą ochotę na jedzenie niż w DT teraz na IF'ei ta sytuacja wygląda inaczej, ale jeszcze za wcześnie żeby wyciągać ostateczne wnioski
Kuba - na podstawie Twoich tabelek - albo mi się wydaje, albo ten IF średnio redukuje, albo dobór produktów masz mocno nietrafiony. Jakiś związek pomiędzy zjawiskami dostrzegasz? do końca roku odpuściłem redukcję, bilans chcę utrzymywać w okolicach 3kkcal OK. Kumam. Takie uspokojenie organizmu może potem dać lepsze efekty przy redukcji. Tak myślę. [...]