if

Ok, 3400 może 3300 to tak ściąć tak nie za duży szok tak z 3700 do 3300 od razu wchodzę na if z posiłkiem przedtreningowym białko tłuszcze ale będę ich miał aż 70 w tym posiłku to nie za dużo? Planuje potem do końca juz węgla białko

Witam jestem na diecie IF okno żywieniowe mam 15-19 i mam pytanie czy zrobienie 40 minutowych aerobów na orbitreku o godzinie około 10.30 to dobry pomysł czy może lepiej pobiegać w czasie okna(bo też mam taką możliwość)? dodam że nie mam aktualnie bcaa :).Proszę o odpowiedź,Pozdro!

Nie mowie ze jest specem tylko ze zna sie duzo bardziej niz ja i dlatego wole zspytac "speca" nizvczytac art w gazecie. To moze ktora diete bys polecal if czy moze vlcd a moze cdk. Chodzi mi o redukcje przy nie traceniu miesni co bys polecil ?

Witam jestem na redukcji od grudnia na makroskładnikach 50%ww 30%b i 20%t.Waga schodzi już dużo wolniej czy mam zmienić jakoś makroskładniki? z chęcią zwiększył bym białko i tłuszcze,dodam ze jestem raczej gościem który nie ma problemu z przytyciem oraz że jestem na diecie IF. Prosze o pomoc,pozdro!

Jade if-em i moje pytanie bo okno jedzenia mam od 12 cz rano moge brac kreatyne sama czy to nie podniesie insuliny ? Czy poczekac i wziac ja później z weglami ?

[...] od sierpnia zrzucić tłuszcz po 7 latach braku aktywności fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie [...]

redu na czczo nie ma większego wpływu na efekt finalny redukcji, co innego jeśli jesteś na if - wtedy trening na czczo sprawdza się (choć można stosować np właśnie wpc/hydrolizat/aminokwasy by uspokoić psychę), inna rzec, że leucyna powoduje znaczną odpowiedź insulinową i to już nie post;-)

1. Czy bedac na zwyklej redukcji (nie IF) mozna ok. 40% calodziennego zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z [...]

taki ten swiat pop*****y zaniknela juz szlachetna idea walki wrecz i 1 na 1, a kretynow nie brakuje na tym padole.... -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-05-27 13:43:02

kurde ale lecisz %-) Chwalisz sobie tę diete IF? ja bym tyle bez zarcia nie wytrzymała %-) choć to Twoje okno jest dosc znosne a nie jakies krytyczne :D Dorka lubiłas grac w reczna? tego to o Tobie nie wiedzialam! ja to zawsze w kosza! az raz palec zlamalam hahah :))

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172050 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172049 [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172166 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172164 [...]

panowie o patenty na forum sie nie mowi nie potrzebna nikomu instrukcja obslugi if you know what i mean

na top to wzuccie mosci modki bo to przydatne zwlaszcza dla osob poczatkujacych cwiczenia iz. pozwala im nauczyc sie spinac miesnie podczas cwiczen. sog from me --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- click if ya whant: [email protected]

mialem na mysli stosowanie tych cwiczen do swoistego opanowania wlasnego organizmu mi takie cwiczenia pozwalaja na lepsze wykonywanie ruchow i spiec przy cwiczeniacvh z ciezarami ale to tylko moja sugestia. --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- click if ya whant: [email protected]

Dobra chlopacy %-) Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke [...]

Dobra chlopacy %-) Sprawa wyglada tak, pierwsze 2 tyg przy braniu T3 robilem jeszcze te UD 2.0 ale nie widzialem chyba zadnych efektow Wiec tydzien temu, w poniedzialek postanowilem przejsc na system odzywiania IF z weglami ok 280-300g, 50g fatu i 190g bialka. Efekty pojawily sie w sumie z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke [...]

Olokk nie zapominaj o szeryfie ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

to bedzie taki dzial ???? ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

o sfd dziala ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "