if

Pozwole sobie zacytować wypowiedź Gana Mcgee - zawodnika UFC (wywiad ze stroany www.mma.sfd.pl): IF:Co Ci się najbardziej podoba w MMA ? GM:Myślę że współzawodnictwo.Ciężko znaleźć lepszy jego rodzaj niż to kto komu skopie dupsko.To jak zdobywanie wiekszej ilości pkt w jakiejś grze.Kiedy rzucasz piłką do kosza albo biegniesz z nią - to mnie nie [...]

[...] 4. dipsy 4x15-12 z cc 5. krzyżowanie linek 3x15 łapy: 1. Uginanie rr ze sztanga stojąc 3x12-10 2a. Uginanie młotkowe 3x12 2b. francuz sztangielkami z "podwójnym dnem" (if you know what i mean) 3x10 3a. Uginanie rr ze sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej 3x15-12 3b. Wyprostu rr na krzywce wyc górny 3x20-15 4s spięć mm brzucha 70g [...]

[...] are at home. He was our coach for the season. Of course we respect him for that and we stick with this guy whatever it takes. The only thing those coaches could do was amplify our skills and help us out in the corner. That's what I was after. Just help add to the training I have worked on for the last seven years. Bermudez did what he had to do [...]

wejde na IF OKNO 6-8H zalezy na ktora do pracy mam, jak zdaze w 6h zrobic trening to 6h, jak nie zdaze to 8h po 12 w robocie 500g wiejskiego i 4 jajka na twardo + jogurt naturalny przed treningiem 250g kury + 150g ryzu i po treningu powtorka z rozrywki polane tajskim sosem czyli 3 posilki dziennie do "sniadania" i po trenigu dorzucam bialko w [...]

To straszne ze Baroni zostal zdyskwalifikowany heehhahah...Ale to byla jeszce inna zadyma.Baroni przy***ał sędziemu bo ten przerwał walke jak Evan go okladal po pysku heheh.Zapytał Baroniego czy chce walczyc i...sie nie dogadali heheeheh. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

PUSH 2 08.06.20181 1. wyciskanie siedząc - smith 10x60 / 8x65 / 6x70 / 4x75 2. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 8x20 3. upright szeroko - sztanga 12x40 / 12x40 / 12x40 4. Wyciskanie kantli lekki skos+ 10x35 / 10x35 / 6x40 5. Rozpiętki hantle 12x16 / 12x16 / 12x16 6. Francuz łamaną leżąc lekki skos + 10x37 / 10x37 / 8x37 7a. Wyprosty podchwyt [...]

Dzisiaj postanowiłem wzmocnić działanie Iron Flex i dorzuciłem do diety trochę żelatyny w postaci sernika na zimno ;-D. Druga pucha się skończyła. Z barkami jest lepiej, mniej je odczuwam, z kolanami lepiej, ale marker z biodrem póki co nie chce się poddać działaniu IF. Zobaczymy czy trzecia pucha coś tu zadziała :-). [...]

mozliwe ze estro wywala od duzych dawek peptów? 150ghrp/100cjc leci 6x dziennie, a moze po prostu te pepty zaczely lepiej wykorzystywac moje 800mg ew tescia, stad estro podskoczył? moze cjc za duzo? Caly czas nie wiem co jest wazne podczas wbijania peptów, niski poziom cukru? i czy to mozliwe ze po wbiciu peptów cukier mi spada lubie czasem 4h [...]

No tak, bo tylko jedne jajka są na świecie... Poczytaj o lansowanym przez Poliquina mięsno-orzechowym śniadaniu, czyli rano samo bialko i tłuszcze. A wariacji modeli żywieniowych masz bez liku, każdy po części ma rację, schematy są różne, na różnym stopniu zaawansowania. To tak jakbyś się czepiał że dom się stawia z drewna, kiedy Twoi kumaci [...]

Skąd wziąłeś te zapotrzebowanie na poziomie 2200 kcal? W Twoim wieku i takiej aktywności fizycznej według mnie będzie wyższe. Do śniadania możesz dać jajka, i zrobić sobie omleta. Jajka to znakomite źródło białka ale też witamin i minerałów. Poza tym mało smacznie jest zjeść 100g owsa bez dodatków- wiem bo próbowałem ;). W drugim zaś śniadaniu nie [...]

Skąd wziąłeś te zapotrzebowanie na poziomie 2200 kcal? W Twoim wieku i takiej aktywności fizycznej według mnie będzie wyższe. Do śniadania możesz dać jajka, i zrobić sobie omleta. Jajka to znakomite źródło białka ale też witamin i minerałów. Poza tym mało smacznie jest zjeść 100g owsa bez dodatków- wiem bo próbowałem ;). W drugim zaś śniadaniu nie [...]

tak jak powiedzial Fidel to piszac leszcze mialem na mysli ze sa to zawodnicy malo znanin anie ze sa slabi bo to co widac na zdjeciach to sa dobrzy zawodnicy bo widac jakie ciezary nosza aler jak ktos sie poczul obarozony to przepraszam bo naprawde nie chcialem nic zlego powiedziec na tych chlopakow!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you [...]

Nie wiem czego kaban sie czepiasz czy wszyscy musza lubis wszystikch ja np. nie lubie Perka bo mi sie zle kojarzyale to nie ma roznicy czy ja lubie ta dyscypline czy nie nie jestem tak dobry ja chociaz wy z Gniezna ale rowniez nie zabardzo przepadam ostatno za Pudzianem (oczywiscie bez obrazy dla MŚ_ ale to nic nie zmnienia i koles nie wyjwzdzaj [...]

Obejrzałem kilka filmów na youtube odnosnie diety IF i chyba w to wejdę. Bo sam już nie wiem o co chodzi.

Polecam IF :-))

Zapraszam na moja strone na Facebook'u "REDUKCJA GRUBASA DIETA IF" Zmieniony przez - korsarz77 w dniu 2014-05-22 14:22:31

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

No bez przesady co to sie dzieje w tym kraju 2 tys ( ktore moga byc tylko wymyslone ) a tu jakis d**** daje d****owi 17mln i nic mu nie robia a tutaj odrazu do wiezienia chca go pakowac!!!!! Po***any jest ten karaj ale czuje ze ta sprawa mogla byc podstawiona jak wiekszosc w ostatnich czasach!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die [...]

"Niezależna kancelaria prawna" Mam śmiać się czy płakać??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Pako nie jest zle jka na twój wiek to git! Ode mnie sog jak nic napisz ile ćwiczysz?? ____________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool