Polecam eeg pro 95% białka.Ale pamiętaj żeby uzyskać masę trzeba mieć dużo siły , ponieważ duże ciężary są podstawą treningu na masę! Tak więc najpierw siła duża a potem kiedy podnosisz 30 kg więcej od swojej masy to bez problem bierzesz np egg pro z Megabola 95 % białka i masa idzie imponująco!!! Sam się o tym przekonałem !!!!!!!!! Fakty! IF you [...]
Moim zdaniem wygra Potempa i to chyba napewno If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Oto koncowe wyniki: Krzysztof Potempa- 1 msc Maciej Owczarek- 2 msc Piotr Folęga- 3msc Daniel Wrona- 4 msc Piotr Pakuszewski- 5 msc Sebastian Filar- 6 msc PO czesci rokowania sie sprawdzily.. Don't diss me if u want to be alive...
mam ovo w domqu i to moje motto: PO OVO PIERDZISZ "ZDROWO" pozdrawiam. a co do twego pytania powinien sie zjawic OVOKRÓL If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
hmm a co jest nie tak z tymi produktami? szynka wiejska, ser edamski? wiele ćwiczących osób je cheeriosy i wygląda super. Frytki to tez ziemniak w innej postaci i zrobione w piekarniku maja znikoma ilość tłuszczo. Pizza to nic innego jak ciasto z dodatkami. Czy siłownia to tylko kurczak na parze, ryz najlepiej brązowy i polane oliwa z oliwek?. [...]
[...] diet improves glucose oxidation and spares lean body mass: comparison to hypocaloric high-carbohydrate diet. Metabolism 1994, 43(12):1481-1487. 14. Luscombe ND, Clifton PM, Noakes M, Farnsworth E, Wittert G: Effect of a high-protein, energy-restricted diet on weight loss and energy expenditure after weight stabilization in [...]
Jednak powinnaś zacząś od sprecyzowania twoich celów (siła, masa, rzeźba, może po prostu zdrowie). If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
nie rozumiem jak moze ci wejsc athlon 1.3 a nie moze ci wejsc duron ? to cos tu jest nie halo I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close
nie musisz mieć stałych pór posiłków, mozesz o modelu IF poczytać. Do podbicia kalori masz odzywkę białkową gainera (wegle + białko z przewagą węgli ) bulka (wegle + białka 50:50) i carbo czyli same wegle
Czyli nie ma to wiekszego znaczenia? Gdzieś kiedyś czytałem, że jeśli już ma być posiłek przed treningiem (IF) to najlepiej białko+tluszcz - tym bardziej, że z biegiem czasu tych węgli będzie coraz mniej, więc wrzucenie wszystkiego po treningu wydaje sie być rozsądne Zapomniałem wspomnieć, że jestem na redukcji.
Rano i wieczorem? To zalicza się do IF? Bo trochę krótkie te posty - jeśli śniadanie jest o 7, a kolacja o 20, to czas niejedzenia wynosi 11 i 13h, czyli bardzo krótko... W dodatku skazujesz się na robienie wszystkich treningów bez posiłku przedtreningowego - jeśli Ci to odpowiada to OK, ale ja bym tak nie mógł... Najlepiej by było, gdybyś sam [...]
Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]
Ma to znaczenie o której porze dnia ją łykamy? Np jak jestem na IF to w czasie postu czy szamania? Czy może wtedy kiedy w dniu najwiecej stresów mamy ;p
Twój wniosek nie za bardzo wydaje mi się logiczny: większa lipoliza w ciągu dnia = większe zapotrzebowanie energetyczne? W przypadku IF można spodziewać się nasilenia lipolizy, ale również lipogenezy, ze względu na skrócone okno konsumpcji.
nie bierz z faża nasycana moim zdaniem i zdaniem wiekszosci forum to pic na wode starta kasy bierz 2 razy dzienei po 5 gram!!!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
Poniżej wstawiam zdjęcie przykładowych posiłków w czasie IF ,co poprawić aby dostarczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc22dac65f94d9193eec20be6cd8762.png
po tym co powiedziałeś to najsensowniejsze wydaje się wprowadzić właśnie system IF jak już zostało wspomniane, nie marrtwisz się brakiem apetytu od rana, a w swoim oknie zjadasz całą założoną pulę kcal które masz spożyć