if

[...] http://journal.diabetes.org/diabetesspectrum/00v13n3/pg132.htm Summary Let's review recommendations given to people with diabetes in regard to protein and try to determine if the research supports any or all of them. "Proteins are foods like meat, cheese, and peanut butter." Only partly true; in most cases these foods are [...]

Cóż i Ja sie dałączam !!! Z góry dzieki !!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby pokonania swoich słabości"" <Mestre Bimba> { ***************************** Pozdrawiam [...]

Lepiej w to nie wnikaj. Może IF będzie ciekawym rozwiązaniem ?

zostaw takie metody bo zrobisz sobie krzywdę, co to za moda zero nawet elementarnej wiedzy i branie sie za vlcd,if

Pracę, naukę i siłownię również łączy tu 999/1000 osób. ;-) O IF masz z 3 tematy po 3000 wypowiedzi w dziale nutrifarm.

z kalkulatora IF wyszlo mi cos takiego. stosowac sie wedlug niego czy cos zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e120825246e4a849f17ad7b7316e896.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7281512a0a09400c8e8d9ae8ceb36cc6.png

w tym dziale jest promowany system odżywiania IF jesli jesteś zainteresowany poczytaj tematy podwieszone.Do swojego celu musisz mieć wyliczona zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/w/ bo to podstawa

Ok, to jeszcze tydzień redu i spróbujemy w ten sposób. Planuje przejść na IF, żeby dać nowy bodziec organizmowi, dobry pomysł?

To już będzie dobry start do budowania masy, czy nadal uważasz że za dużo tłuszczu może siedzieć? Wiem że to tylko gdybanie, ale tak orientacyjnie pytam. I co sądzisz o IF po refeedzie?

Czy będzie, zobaczymy za miesiąc. Jest na to spora szansa. IF w zależności od tego jak Tobie pasuje. Pod tym względem rozpatrywałbym jego zastosowanie.

Oby, bo już mecze się redukcją :D z moim trybem pracy IF może się sprawdzić. Dzieki za wszystkie info, pewnie niebawem znów tu zawitam

Tutaj masz dział poświęcony IF, pewnie więcej się tam dowiesz. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

no stary ty chyba zartujesz???odstaw sobie ja bo to strata kaski! ps. mam pytanie nie zawiazne z twoim posatem cwiczyłes kiedys? IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Tacy goście jak grappler strasznie mnie irytują. Naczyta sie chlopak super expresu naogląda głupich tok-szołow w TVN a pozniej biega wszędzie i sie mądrzy. Skoro jestes naturalny nie brales koksow i nie zamierzasz brac to po co tu włazisz i zabierasz głos. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

siema widze ze jako chyba widze te foto bo zakladasz go dosc pozno..masa jest spoko nawet ale zabardzo nic nie widac na tych fotkach no i klatka jest OK. cwicz dalej!!lap mase a no bym zapomnial troche brzych szwankuje chyba mala oponcza sie pojawia Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl Współczynnik BMR 1803.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3110.28 Węglowodany 55% 1710.65kcal = 427.66gram Białko 15%% 466.54kcal = 116.64gram Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co [...]

Co do tej diety IF bardzo mnie to zainteresowalo i nie wiem czy sie przezucic na te 3 posiłki dziennie np. 7:00 jajecznica z 8 jajek płatki owsiane 150g ryż 100g 14:00 200g ryżu + 200g piersi z kurczaka + dużo surówki z warzyw 15-16 trening 16:30 gainer 21/22:00 250g sera białego chudego +dużo warzyw i oliwy z oliwek 4/5 L wody dziennie [...]

J/nj fajny system ale myślę że IF sie sprawdzi bardziej w moim przypadku

W pasie było w pewnym momencie już 105cm, przy wadze ok 112kg, teraz jest 92cm. Łapa z 46cm na 44,5 obecnie, udo też coś na pewno poleciało ale nie mierzyłem. Jeżeli chodzi o rozkład makro to w DT białko trzymam na poziomie ok 270-280g, a tłuszczami i węglami manewruję. Obecnie węgle są na poziomie ok 75g a tłuszcze 140g, w sumie ok 2600-2700kcal. [...]

20h też wydało mi się długo ale 18 raczej spróbuję bo problemu z tym nie będzie u mnie. Jeżeli przejdę na okno w czasie treningu (7/8-13/14) to posiłek po treningu po 1/1.5/2h czy bezpośrednio? Jak okno do 13/14 to jakieś aminy wieczorne, peptyd LG...? I z innej beczki - IF na masie tak? Też trenning w oknie. Zmieniony przez - MikX w dniu [...]