if

Tłuszczu malo z powodu że mam makro 50% węgle,30% białko i 20% tluszcze a przy 20% tłuszczów wychodzi ich tylko 48,5g.Zdjęcie zrobię całej sylwetki pod wieczór , a co do masy to chce na nią wejść po wakacjach na wakacje chciałbym mieć jakieś te zarysy kaloryfera które są lecz pod tym tłuszczem. A co do jedzenia jakiego się chce właśnie dużo w tym [...]

Jakiś tydzień. #Edit : IF'a zacząłem dopiero testować, to była część redukcji, a podobno na masie też się nieźle sprawdza, zwłaszcza przy kontrolowaniu tkanki tłuszczowej ( ile w tym prawdy - nie wiem). Zmieniony przez - Arrick w dniu 2013-05-01 22:27:39

3tyg. to niewiele i ciężko ocenić po takim czasie wyniki. Jeżeli jednak efektów nie będzie to trzeba zastanowić się w przy jest problem a nie przechodzi na IF i zostawić problem nierozwiązany.

IF to nie jest magiczna metoda ;]

Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika

spoko foty,sog zwlaszcza za szpagat -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Masę na if również z powodzeniem da się robić, więc możesz próbować.

jarcow, dzie mogę pogadać z tobą o masie na IF?

Powiem wam że ten if dośc fajny :P chodze tylko pare godzinek z rana głodny, ale jak juz sie najem to bomba. Nareszcie zauwazylewm ze wole tego ifa niż zbilansowaną diete,ciężko było jesć po troszku przez cały dzien i chodzić w kółko głodny :D bo nie oszukujmy sie 2k kcal to mało żeby nie chodzić głodnemu :p

[...] in which the UFC fighter hit several cars in his monster truck and was arrested at gunpoint. We're told Irvine cops saw Rampage, deemed him a danger to himself and others, and took him to a hospital for observation. Rampage was very coopertive with police. Cops won't officially confirm if it's a psychiatric hold." źródła w sumie nie znam

To, że nie jesz rano nie oznacza, że nie możesz spakować pojemnika do pracy i zjeść o tej 9-11, na razie lepszy dla Ciebie będzie model tradycyjnego żywienia, skoro masz problem z objadaniem, gdy już zmienisz nawyki możesz próbować form diety typu IF. W diecie zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i płynów, wartościowych źródeł składników [...]

Generalnie jedzenie na oko sprawdza się na krótką metę później trzeba coś konkretnie przysiąść do miski bo dokładanie białka czy gainera trochę mija się z celem bo nie wiadomo ile tego dołożyć. Skoro ten dzień pracy taki jest nieregularny zastanów się czy dla Ciebie nie sprawdziłaby się koncepcja żywienia IF.

ahaha...i ty myślisz,że Zane też nic nie brał? ja nei wiem skąd wy sie bierzecie.... przeczytaj to co napsiałem wcześniej w tym poście ,a teraz jeszcze to : There are certain selfproclaimed steroid gurus who are advocating megadoses of steroids going with the assumption that; "If you're going to suppress your natural testosterone [...]

git ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

przez pierwsze dwa tygodnie bralem po jednej potem po 2 dziennie to tez zalezalo od dnia ... tera sproboje green tea :> i ma huangu :> I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

trening siłowy plus odzywianie bo dieta bułka jogurt to jest porażka po całej lini,jedząc za mało spowolnisz dodatkowo metabolizm.Poczytaj założenia tego działu,może IF bedzie ci pasować.Ale zacznij od diety bo to 90% sukcesu

Najlepiej z nielakierowanej sklejki i jakis grubych desek . 6 mm sklejka wytrzyma naprawde duzo a 10 sie pratycznie nie da polamac . To cos sie nazywa rotor i to jest wziete z bmx i nie widzialem mtb z rotorem jeszcze . Jak skakac ? Nie powiem ci bo sam nie wiem , wiem ze jak rower wpada do wody to tak jakbys nagle zachamowal oboma hamulcami z [...]

Cóż...jem od 14 do 24, i tyle:) Nie jem żarcia śmieciowego, kupnej garmażerki, nawet łososia sam marynuję, ale liczenie kalorii, stosunku białka do tłuszczu itd. przerasta moje możliwości :) Ostatnio mało chleba, dużo ryb, takie tam. Specjalnej diety nie mam. Aha, w dwa tygodnie na diecie IF straciłem 4kg....obwód w pasie, co mnie cieszy [...]

marzenia to ważna rzecz ale jak widze nie w tym przypadku bo ktoś mimo że ma fajny plan i go pochwalam to najwidoczniej kryje się ze swoimi osiągami w koszykówce bo chyba nie są 1 lotów nie myle się czy źle to spostrzegam ;] poprawcie mnie if I'm wrong