if

Siema! 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: aktualnie if, spory deficyt kcal. -białko: ok 3g/ kg -węglowodany: od 1 do 3,5 g/ kg -tłuszcz: dt ok. 30 g, dnt 80 g Od listopada masa. wartości się zmienią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Cześć Jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Wyłania się fajna rzeźba, żyły itd. ale wszystko lekko [...]

Siemka :) Od ponad dwóch tygodni robię redukcje. Dieta nisko WW, stusuję IF, aktywność fizyczna jak w tabeli. Problem w tym że bieganie mnie już trochę nudzi. Z dietą jest ok, mam 500kcal deficytu, w te dwa tygodnie straciłem 5kg, ale pewnie więszkość to woda i glikogen. Czy powinienem odstawić tak częste cardio i zamiast tego zacząć spowrotem [...]

[...] w moje ręce swoje decyzje jeśli chodzi o dietę i trening. Zwłaszcza dietę. Choć jeśli będą problemy z treningiem to również ten aspekt. Cel: redukcja. Model żywienia: if (odmiana nie ma znaczenia). Główne zasady : Kontakt tylko poprzez mejla (jeśli chodzi o raporty). Min. 1 raz w tygodniu. Do tego; wszystkie obwody, waga (mile widziane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 waga : 70 Wzrost : 182 (może źle coś pomierzyłem). Obwód klatki : 94 cm Obwód bicepsu: 29 cm Obwód talii : (pępek)- 84 cm Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 99.5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na [...]

Moje marzenie jest takie- chciałabym, żeby moja sylwetka była kobieca, nie atletyczna i nadmiernie umięśniona. Zależy mi na tym, żeby moje ciało było giętkie i apetyczne- if you know what i mean. Dodam, że ćwiczenia chcę wykonywać w warunkach domowych i nie mam żadnego sprzętu. Pomożecie mi to osiągnąć!? :) Stan aktualny: 168 cm, 58 kg, 24 lata, [...]

Witam, Jestem na redukcji i proszę o ocene treningu siłowego (FBW) Trening robie 2x w tygodniu (Wtorek, Piątek) 1. Przysiady 3serie po 12-15 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3x12-15 powt 3. Pompki na poręczach 2x12-15 powt 4. Wyciskanie na skosie 3x12-15 powt 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12-15 powt 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

Witam, mam na imię Kamil jestem tutaj dopiero od wczoraj i mam pewien problem. Wiek: 16 lat (04.08.1997r) Waga 107kg Wzrost 185cm Chciałbym przejść na konkretną redukcje. Moje ciało jest w około 25-30% otłuszczone(nie mam zdjeć). Oczywiscie jadłem duzo złych rzeczy, opychałem sie wrecz słodyczami, ogolnie bardzo duzo cukrów spozywałem, a takze [...]

[...] of Tyson vs. Bob Sapp have slowly curtailed and now that K-1 supposedly is trying to ink Tyson against Rickson makes little sense. Though it would certainly be one of the (if not the) richest prize fights in Japanese history, I’ll believe it when I see it, just like Sapp/Tyson. Sorry, but rumors of this magnitude are a fight addict’s wet dream [...]

[...] FOCUS! NO DISTRACTIONS! What is your training schedule? Answer: 5 days per week Do you train brazilian jiu jitsu or train with brazilian jiu jitsu students or teachers? if so how has it helped you? Answer: YES. YES. Do you think judo is better than brazilian jiu jitsu? Answer: NO. BOTH ARE GREAT AND RELATED. Do you have any intentions of [...]

Chcialem polaczyc FBW, HITT, dieta IF 16/8, do tego trening w systemie odwroconej piramidy (zaczynam od maksow) 6-8-10-12 dla niektorych cwiczen 8-10-12, zwiększam maksy co tydzien. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 76kg Staz: 2 lata (chodzilem dla dobrego samopoczucia bo mam siedzaca prace) obecny cel to spalenie tylko oponki. Witam o to moj plan i [...]

Witam wszystkich, jakiś czas temu założyłem temat z zapytaniem czy dalej masować. jako że wyglądam jak prawilne stadionowe prosie wszystkie rady dotyczyły redukcji :D mam zamiar prowadzić dziennik dosyć skrupulatnie jak na to tylko pozwoli czas :) Mam 19 lat i tendencje raczej do chudnięcia. zalałem się na pułapie 7-8tys kcal :)) Postanowiłem [...]

[...] i dieta mniej rzrej ale bez liczenia kalorii (po prawej) Waga 88 kg wzrost 181cm http://imageshack.us/a/img832/9018/pykx.jpg 08.08.2013 3 miechy treningow i dieta (lekki if 8h cal 2000 potem (do teraz 1300cal, suplementacja od 01.07.2013 whey protein 100, kreatyna cm3 http://img818.imageshack.us/img818/1368/nsry.th.jpg [...]

witam , kończę cykl na suście + dece ( alchemia pharma obydwa , łącznie 13 tygodni , deca 11 ) , i zabieram się do cyklu redukcyjnego na propie + winie . mam propa z medicare , wino z primu ray pakowane 2x50 .Od 8mego tygodnia masówki leci dodatkowo hcg w dawce 1000ui / week . Pytanie jak to dawkować ( wino / propa ) . Redukcje planuje na 12 [...]

[...] Neopets Animal Guild Layout Business Letter Thank You Playstation Tanning Franchise Sample Business Plans Myspace Layouts Religious Letter Of Recommendation For Scholarship Lift Kit Nissan Pathfinder Pictures Home Ideas Exterior Free Game Downloads-the Oregon Trail Cherry Tree Propagation Permanent Male Chastity Advent Tv Remote Codes Comcast [...]

Cel: six pack, widoczne żyły i rozciągnięcie . Bycie FIT , nie muszę ważyć 100kg i wyglądać nwm jak, zależy mi na six packu, by pływać, biegać ładnie. Ogl bardzo lubie aeroby/anaeroby i nie chcę tego 'odrzucać' eliminować z planu za żadne skarby! Nie wyobrażam sobie, że mógłbym przestać pływać albo biegać, samo ograniczenie tego sprawia, że słabnę [...]

Witam serdecznie, wakacje się kończą pora brać sie na poważnie do pracy! {{:-( Ćwiczę regularnie na siłowni + praktycznie codziennie rano biegam na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) a jesli nie codziennie to moze niekiedy pominę dzień w którym mam trening siłowy. Do tej pory brałem samą kreatynę i białko, ale teraz zaopatrzyłem sie w [...]

Hidden Toilet Camera Pics Cafe Neopets Guild Layout My Biology Lab Report Pictures Of Stages Of Human Free Long Island Phone Chat Line Free Clip Art Music Notes Borders Free Play Lingo Gm Parts For Sale In Canada Family Guy Rock Lobster Episode Philosophy Quotes Funny Son Fuking His Mom How To Build A Can Crusher Fun Girl Websites Ear Infection [...]

[...] can help you recover from connective-tissue injuries and may assist in strengthening this tissue. If your shoulders, elbows, or knees ache, Glucosaminecan help. The difference between Glucosamine Sulfate and Glucosamine HCL: Glucosamine Sulfate uses potassium chloride as a stabilizer, which can sometimes upset the stomach. Glucosamine [...]