foto

[...] czczo, dziś po cheatmealu na czczo 96,1kg %-) ) Powoli trzeba będzie jeszcze dodać kalorii, ale ja dam radę, bardziej się martwię czy mój portfel to zniesie eheheh %-) Tu foto szamki, kiedy mam 12h w pracy. Jest tam 800g kury + 4 paczki ryżu + 30g oleju lnianego + warzywa rozłożone na 2 pudła. [...]

[...] dni da się tak poprawić wydolność, więc to chyba kwestia jedzenia :-)) dieta tak jak w bazowej rozpisce, nic nie zmieniam na razie.. chociaż dziś np. robię ziemniaki :-D foto posiłków w pompce oczywiście olej lniany :-)) :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d207236e1944a63b37f38c37df47fd3.jpg foto nie moje, bo ja nie piję mleka i nie jem [...]

[...] Dziś trening wspierała przedtreningówka. Poszło bardzo sprawnie i intensywnie, siatka kabli na całych rękach cieszyła me oko %-) dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 75g owsa (foto) TRENING 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu [...]

[...] Ściąganie liny jednorącz 3 x 10 40-50kg ściąganie gum oburącz 3 x max Foto z w/w ćwiczenia wstawe w najbliższych dniach;-) Dziś niestety nie miałem możliwości zrobienia foto. Z uwagi na okres noworoczny musiałem trochę zmienić plan treningowy, bo praca i okres noworoczny w tym roku mi nie dopisały żeby zrobić trening po mojemu;) W sobotę [...]

[...] %-) Dziś unosząc się z 90kg do hip thrust poszło głośne "oooo kurvaaaaaaa" 88-O Poniżej fotka przedstawiająca mnie podczas Hip trust właśnie %-) Agata podsumowała to foto tak "Are you f***ing kidding me?" |-) |-) Ćwiczenie było połączone z martwym ciągiem na jednej nodze z 16kg ketlem %-) takie "przyjemności" tylko od Wojtka Jusiela |-) [...]

[...] ćwiczenie, ale po wdrożeniu wszystkich wskazówek poszło dużo lepiej. Pozostałe ćwiczenia też dużo inaczej czułam po tym jak trzymałam wszystko spięte i napięte :-)) Poniżej foto po DNT nr 2 %-) + foto dzisiejszego śniadania. /SFD/Images/2016/5/27/93aefd110fd740349dea07171b66a096.jpg /SFD/Images/2016/5/27/528147f8122a40008f525ce237441d81.jpg [...]

chłopacy to chirurdzy wiesz każdy milimetr ruchu wymierzony idealna technika dlatego tak cię czepiaja chcą fotki żarełka i wszystkiego , moze nawet bede chcieli abys foto kazdej sztangielki jaka bierzesz do reki na treningu robil Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-10-14 17:35:05

[...] Żeliwniaki są dla mnie idealne, tylko trzeba trafić na ten swój model. Sigtyr (oj dawno tu nie pisał) ma 16 z CKB i SPARTY, i 24kg też ma po jednej z CKB i SPARTY. Czekam na foto i opinię. Szesnastki nieco się różnią - CKB ma dłuższą rączkę. Minimalnie, ale Sigtyrowi przypasowało, bo 16 ze Sparty gniotła mu nadgarstek. Lepiej jak kula opiera się [...]

Lucy, to przy okazji kiedyś %-) --------------------------------------------------------------------- 21.06.12 Bieg - SP2 - Biegi progowe Założenia: Rozgrzewka - 10min BS Trening właściwy 5x 1,6km P 1min trucht Wychłodzenie - 10min BS Tempa: P - 4:33 min/km +/- 6sec BS - 5:44 min/km +/- 6sec Moje tempo i czas: 1. 4:42/ 4:43/ 4:43/ 4:42 /4:48 [...]

26.06.12 Bieg - SP1 - Rytmy Założenia: Rozgrzewka - 15 min BS Trening właściwy - 7x: 400m R/ 400m trucht Wychłodzenie - 15 min BS Tempa: R 400m 94 sec BS 5:40 min.km Moje rytmy: 92/98/100/98/96/95/93 sec Łącznie: Dystans 11.10 km Czas trwania 57m:54s Średnia prędkość 5:13 min/km Max prędkość 3:21 min/km Tętno 155 / 183 -w tym tygodniu, [...]

No dobra jestem ;) 29.06.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka,banan, masło, len mielony, mąka migdałowa 2. smażony łosoś, pietruszka, kalarepa, migdały (foto) 2. jw 4. szprotki w oleju, deser -> poziomki, zsiadłe mleko, siemię lniane 5. borówki, migdały, mleko kokosowe, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de5895741a243bf97374eb5d6bd8d20.jpg 30.06.12 IV [...]

[...] rano :5g cm3 + 1 x multi pack przed treningiem : 10g s.a.w +5g beta alanine + 6 x aakg hardcore wieczorem: 5x betabolic + 1x magnez foto jajecznicy i jakiegos wczorajszego posilku , jutro zrobie foto plecow i wrzuce ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6612965418f240718d7328788e403cf1.JPG [...]

aja wezmę strzele foto teraz jak mnie 50kg na ławce telepie, zagadam z wodynem, za rok wroce i dam foto z 60kg! i nikt się nie będzie śmiał;P Adzik najlepszego w nowym roku;)

[...] bolały od takiego leżenia Więc zrezygnowałem, a na koniec w przerwach miedzy ss na trica zrobilem 2s uginania, nie wiem nawet jaki ciezar to byl. - ss klatka - Zrobiłem foto bo nie wiem jaką ławkę wybrać. Poprzednio Wodzu powiedziałeś, że trochę za mały skos jak na 70st wiec obejrzyj foto. Ogolnie mega pompa na przednich barkach. 15tki mnie [...]

[...] 1 - jajka 2 - jajka + orzechy włoskie 3 - łopatka + żeberko 4 - łopatka 5 - jajka Dodatkowo popołudniu też szparagi i jaja w szynce, sałatka z serem feta itd Imieniny siostry więc wpadł też kawałek ciasta - 3BIT Pychota Miałem foto łopatki, ale komp się zwiesił i foto zaginęło Pozdro ! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-31 18:04:42

[...] aero - pojechałem do Panny i wróciłem do domu rowerem Wyszło 2x po 25 minut Po pierwszej jeździe wypiłem ostatnią próbke hydrolizatu FA, po powrocie do domu jajca A tu foto jakiegoś posiłku z tygodnia co był - śniadanie w pracy A tutaj foto posiłku w pracy w poniedziałek - miałem być do 14, a musiałem zostać do 19... I nie wziałem żarcia [...]

co do samego heatha to zacne foto z cutlerem z 2006, wtedy jako amatora jego miesnie wygladaly 'dojrzalej' O jakim foto piszesz? W 2006 roku Heath byl juz zawodowcem.

[...] na mnie czekała pod posągiem żyrafy i była nękana przez jakąś starom babcie która się do niej do siadła i za czeła snuć opowieści . W zoo ogólnie było super a teraz relacja fotograficzna . FOTO RELACJA Z WYPADU DO ZOO W CHORZOWIE Przed wypadem W trakcie wypadu Po wypadzie Ps. Jak co to bilety Ulgowy 5zł Normalny 10zł Wrażenia ok zoo sie [...]

FOTO RELACJA PO.................................................................PRZED I NA KONIEC OBECNA FORMA ZAPRASZAMY DO OCENY I DO KOMENTARZY !!! Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-04-06 13:24:36

[...] ze masa to moj priorytet. Co proponujecie najlepiej na plan? Bo chce zaczac cos.. I mysle nad FBW. Wroce to zrobie zdjecie z cm przy pasie na wys. pępka. EDIT Obiecane foto bębna, niewyrazne ale widac '87'. Jedzonko PRZEDTRENINGOWE: Tak wogole to tylko co skonczylem jesc te przedtreningowe i najadlem sie jak prosiak Za pozno zaczalem [...]