foto

[...] DT jak i NT, chociaż tak jak Biniu napisał, jestem trochę "dziwna" bo obecnie jadę na 2700kcal (co przy zawrotnych 57kg wagi jest wynikiem chyba niezłym). Odnośnie porównań foto - w podpisie mam link do mojego dziennika (niestety, u konkurencji 8-)) także zapraszam :-)) bo foty są wrzucane regularnie, ostatnie porównanie (z niedzieli) na str. [...]

No jak tam ząbek? Trenujesz już normalnie? Podaj jakieś foto z treningów

no własnie daj foto ziomalu

Witam, Trening nóg, ogólnie zawszę pod koniec mam dość wszystkiego ale dziś po drugim ćwiczeniu miałem dość. Ogólnie dzisiaj przysiad poszedł 200kg samego ciężaru 6x ale na suwnicy co i tak ciężar wbijał mnie w ziemie :-D ... Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / [...]

Witam, Dzisiejsza przetrenowana partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ... Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]

Witam, Dopiero dzisiaj notka z wczorajszego treningu ponieważ wczoraj brak weny i chęci szczerze mówiąc. Trening pleców wypadł wzorowo wszystko pięknie ze sobą współgrało i wczorajszy dzień mogę zaliczyć do jednych z lepszych. Dzisiaj środa czyli OFF , jutro łapy także też jestem ciekawy czy dobrze ta przerwa na mnie wpłynie... zobaczymy %-) [...]

Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]

author010 ty widziałeś kiedyś zdjęcie LEE ? Daj jakieś wcześniejsze foto jak byłeś przed redukcja

NA 1 STRONACH FORMA KONKRET, CZKEMA NA NOWE FOTO :)

Za foto juz wiadomo, że Bull nagrody nie dostanie

jeszcze jedno foto :-) /SFD/Images/2015/11/3/cb662bd36edb4440a81cb06853c8e92e.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-11-03 09:44:09

Wydaję się to bardzo łatwe- dzięki ;) Na pewno niebawem spróbuję ;) Wrzuć jakieś foto jak się udało.. :-) Muszę z moją lepszą połową pogadać to zrobi mi pyszne pulpeciki wołowe... pyyyycha 8-)

I jeszcze małe foto pierwszych trzech posiłków.. szału nie ma.. ale całkiem dobrze nadawało się to do pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b9cb27000b4410a95faca56e928926.jpg

No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]

[...] tego palenia w nogach jak ostatnio... Trochę musiałem zejść z ciężaru jeżeli chodzi o wykroki.. zamiast się szarpać z ciężarem postawiłem na technike :-p pokazał bym wam jak mi to wyszło ale padł mi telefon jak robiłem foto... :-( w przyszłym tygodniu wrzucę już filmiki.. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/100078c6e0504412a63cf317ddc4ecb5.JPG

[...] miał być placek owsiany, ale chyba za bardzo zaspany jestem i coś nie wyszło... wyszła owsiana breja... smakowo nie taka zła ale zdjęciem ryzykować nie będę. A poniżej foto dwóch posiłków do pracy, kurczak+ryż+sałatka warzywna ze słonecznikiem. Sałatka jest do rozłożenia na dwie porcje :-) [...]

No i dzisiejsza Pizza ( miało być foto po upieczeniu, ale cholera zaszybko się po gościach rozeszło :-)) Podsumowując 1 i 2 posiłek :kanapeczki z tunczykiem i warzywami 3 posiłek : tortilla z kurczakiem 4 Posiłek pizza %-) nie wiele tego ale jak ja sie dzisiaj czuje rewelacyjnie ( znaczy psychicznie) 8-) Jeszcze zaraz posilę się łyżką masła [...]

obiecane foto żarełka:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/282954480c6f445196b65d65b26ed1ad.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-04 22:05:50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc09e54c89e547bfbf8177bf5feb6b73.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-04 22:07:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e446c2d01664af6a7e2b69b13f6d333.jpg Zmieniony [...]

[...] wiem.. specjalnie już nie będę kombinował... Posiłki: 1. Owsianka z migdałami i białkiem UNS ( zaspałem i nie zdąrzyłem zrobić omleta) 2/3/4. Kurczak z ryżem i warzywami ( foto jednego z posiłków, sorry za ostrość.... :-( ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffdc6d29da264e8289762c8e9587699b.jpg 5. Kazeina i masło orzechowe Po treningu białko.. I to [...]

[...] miodu 2/3/4 makaron + kurczak + leczo 5. Twarożek z caseiną i migdałami a do tego łyżeczka masła orzechowego. Razem: B:200 W;180 T:50 kcal. ok. 2000 A tutaj przykładowe foto mojego posiłki 2/3/4: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7a11d8c0224d2280433eb14df09c35.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e95fc30be15641b7953fea7ed11da73d.jpg I deserek [...]