foto

wbrew pozorom ta supka na foto wyzej moze byc po prostu "naturalna" niekoniecznie tknięta treningami :-)) znam takie8-)

zapytaj admina na foto flircie

Różnego rodzaju portale randkowe w ostatnich latach zyskują coraz większą popularność. Wynikać to może przede wszystkim ze stylu życia sporej części osób. Coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem, telefonem, a niekoniecznie w realnym życiu spotykając się ze znajomymi. Z tego też względu relacje między mężczyzną a kobietą są coraz rzadsze i [...]

Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

Gorzej jak cię nosem wciągnie %-) Wstaw foto i zobaczymy

Witaj! Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak [...]

I drugie foto /SFD/2018/8/6/a7e80045afd04e6e8abeb87f8cc5cd17.jpg

[...] sylwetke typowego skinny fata, mozesz po prostu mieć mało masy mięsniowej, a okazało się, że tłuszczu jest więcej niż się spodziewałeś. Dorze by bylo jakbys pokazał foto jak prezentuje sie sylwetka, wtedy mozna by bylo okreslic jaki rodzaj tak naprawdę jest i z czym trzeba sobie poradzic. Z tego co wywnioskowałem z Twojego opisu, to [...]

[...] Więc powiedzmy, że jesteś dopiero na starcie i wszystko przed Tobą! :D Najlepsze lata życia, które będą trwały jeszcze bardzo długo :) Musisz też wiedzieć, że jeśli chodzi o budowę masy i libido to testosteron to nie wszystko. Liczy się także estrogen i relacje między tymi hormonami. Ps. Jestem kobietą, jak widzisz na foto. Pozdrawiam. :-D

Jak widać na drugim foto 76 kg , to redukcja była dość mocna, na tyle że spalilem przez wakacje wszystkie mięsnie na rowerze ... Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-02 08:26:31

nadal masz sporo fatu i tak samo miałeś go na foto z 76kg, więc zapraszam do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html w celu ulozenia dobrej diety, potem kwestia treningu, ewentualnie suplementacji mozesz masować i z obecnego poziomu, dokadajac niepotrzebne kilogramy sredniej jakosci i potem meczyc sie mocniej na redukcji, koniec [...]

[...] które będzie Ci sporo komplikować, chyba ze jest to po prostu skrót myslowy :) jezeli patrzysz w lustro i widzisz grubaska, to znak, ze trzeba po prostu zrobic porządna redukcje:) jak patrzysz wlustro i widzisz chudzielca to mozna budowac mase chyba ze wygladasz posrednio, to by trzeba bylo ocenic poziom fatu po foto, jakie mozesz nam wrzucic.

1. Wypeknij ankiete, 2. idz do lekarza zbadac tarczyce i cukier, 3. oprzedstawa swoja diete z rozpiska btw dla posilkow, 4. poka foto Wiwcej jemy to przyspiesza metabolizm.

Wszystko zależy od ilości tej tkanki tłuszczowej jeśli jest jej jeszcze sporo to lepiej jeszcze zredukować jej nadmiar a dopiero później można spokojnie zająć się budowaniem masy mięśniowej. Pomocne byłoby foto sylwetki wówczas łatwiej ocenić co będzie właściwsze.

Między 13, a 18% jest ogromna różnica żeby nie powiedzieć przepaść. Wrzuć foto poglądowe, to coś podpowiemy

WItaj. zejście z tkanka tłuszczową do poziomu 8,5 % to całkiem fajny wynik:-)) masz jakieś foto z tego okresu redukcji? Obecnie widać ze miecha sporo na ciele jest, wiec okres masowy wydaje sie ze przebiegł pomyślnie:-) faktycznie jesteś na takim etapie, gdzie trudno sie zdecydować czy czas na redukcje, czy jeszcze cos tam mozna dolozyc. Ogolnie [...]

Witam, więc wychodzi na to że jestem nieco dłużej na masie niż te 16tyg, bo bedzie ich już prawie 18tyg, więc zrobienie minicut wydaje się dobrym pomysłem. Załaczam foto z okresu mojej redukcji gdzie miałem około 8,5% BF, jak widać nie miałem go wiele, zarówno jak i mięśnia. Mam jeszcze jedno pytanie, czy jak bede na tym minicutcie to czy [...]

Rozdziel ten trening na A i B dodając kilka ćwiczeń A - B - Dzień Wolny - A - B - Dzień Wolny -Dzień Wolny Zajmuje Tobie 1h 10 min więc napisz jak dotychczas trenowałeś Pierw trening i dieta. Cardio jest dodatkiem. Redukujesz czy Budujesz ? Jakieś Foto sylwetki ?

Tłuszcz się redukuje dietą. Tak jak napisałeś, miejscowo nic nie zrobisz. Może to skóra zwisa? Daj foto. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-13 19:43:08

Właśnie nie przyglądałem się , jutro zrobię foto