foto

Środa 05.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x150kg, 12x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x357kg, 15x325kg -prostowanie nóg 15x115kg, 15x95kg -uginanie leżąc jednonóż 15x55kg, 15x40kg -glute bridge 11x155kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x135kg, 23x100kg -łydka na [...]

[...] przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo pracy potrafi zmęczyć w dłuższej perspektywie czasu.Poniżej foto po treningu nóg. /SFD/2022/7/15/2d296158861a4fb18ee13854164dc5f3.jpg

Ale masz farta z tym rozkładem tłuszczu! Brzuch jak moje marzenie na redukcji Ty masz na masie… Fajnie uda wyglądają i tyłek. Jak się czepiać to może dwójki przy czwórkach wydają się skromne. Moze to być kwestia foto. Czego trenerowi brakuje? Dostaniesz od niego takie info? Generalnie bardzo ładne 74.5 kg!!!

Najgorzej wlasnie uniesc, ale jak teraz rozpracowalam jak ustawic sztange wyzej na starcie, to jest naprawde super. Zrobie foto albo filmik nastepnym razem :-)

Madzia - sexi look się robi:) Plecy na foto suche, ze nie wiem co jeszzce mogłoby z nich schodzić. A tyłek - bajka! I ta klepsydra!!!

U Ciebie tak to się zgrabnie i równo rozkłada ta masa, ze ja na foto to 4-5 kg różnicy pewnie bym nie umiała zauważyć.

Mega sztos!!!! Gratulacje. Czekam na foto z zawodów. Jak oceniasz dziewczyny - dużo większe były? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-08 19:28:49

Nie wiem jaką masz sztangę, ale moja ma rogi wykrzywione w dół, nawet bardziej niż te co na foto ponizej. I wtedy łatwo zrozumieć, która część rogów ma być pionowo:) Zobacz jak facet tutaj siedzi w dole, łokcie ma blisko i rogi w pionie (tą bardziej dystalną część) /SFD/2024/1/18/385a3d82f15b409e8b650ca85abe3106.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Zarzuć jakieś foto, bo ta waga już poważna się robi :-D

Foto zarzucę jak będę robić do raportu jbc. 21.11.2020 Waga: 105.0 Cardio: 25 min Dzisiaj bez wpiski, bo trening ch**owy.. Śpię ch**owo, czuje sie spuchnięty jak balon, pompa i czucie na treningu znacznie mniejsze - chyba czas isc po rozum do głowy i zrobic deload/pare dni wolnego...

Haha właśnie Widziałem foto na ig jak dodałeś i mówię co on pieprzy XDD

Wrzucił byś jakies foto bo chyba dawno nie było:p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-03-06 21:14:43

Do skyra czy nabiału polecam te: /SFD/2021/9/12/f1b57729ad7d4697be92c3c5d437dd84.jpg Jutro wrzucę foto kolacji z przepisem, bo rozp*****la kubki smakowe - konsystencja, smak wychodzi perfect Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-12 22:16:34

23.12 Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 30 90x8 70x10 - Wyciskanie maszyna srodek klatki mlotkowo (Dol pan i pani) 125x9.5 100x11 - Dipsy +20x7 CCx11 - Butterfly na klatę(6) 150x8 110x13+4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50x9 40x13 - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 110x10 80x13,11 -Prostowanie z kablem oburacz, lopatki spięte, plecy [...]

18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x12/13 50x15/16 2. Prostowanie nog 170x16 140x16 3. Wypychanie nog wasko 320x13 270x16/17 4. Przysiad hack z guma z 150x7 120x12+1 100x13 5. Wykroki Hantle 10kg x 30 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, [...]

Strasznie słaba jakość zdjęcia bo niestety siostra zakosiła mi aparat;)Foto robione telefonem ze słabym aparatem. Został mi ostatni miesiąc masowania a od stycznia wycinka!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58efe36f30144ae9b2a81d3a9c26f77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22d7b50f57684a79beb107415b6082fb.jpg [...]

super foto:) ladna ekipa

[...] na modlitewniku jednorącz ze sztangielką 3x15-8 -uginania z drążkiem wyciągu dolnego 3x12-8 -uginania młotkowe 3x10 Brzuch: -skłony na ławce 5x20 Aeroby: -bieżnia 30min A to foto z ostatniego treningu nóg.Tutaj podczas wypychania suwnicy jednonóż.Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na kopyta. [...]

Klatka bokiem po wczorajszym treningu kopyt. Sorry że rozmazane ale w sumie foto dobrze oddaje teraz moje samopoczucie,nie wyraźne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a29266b44c842ba9356aaab38e53f00.jpg

[...] w siadzie zza głowy uginania młotkowe z hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x12-8 Przedramię: -uginania nadgarstków z hantlami podchwytem 3x20-10 -uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15-8 Aeroby: -bieżnia 45min Dobra pokaże wam jedno foto,forma z przed kilku dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97590912ed5461a800007197aa83b80.jpg