foto

Nie, to nie prowokacja foto jest z neta - myslisz ze chcialoby mi sie robic foto twixowi? mini-mini- ja nie jem ponizej 1000 kcal !Dzis bylo raczej 1200. Musze popracowac nad jadlopisem bo nie powinnam sie stolowac w kfc ale w takim razie co mam innego jesc na obiad nie bede nosic ze soba zimnego miecha jak mam tam na miejscu do wyboru do [...]

ćwiczenie 2. wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc, TO MASZYNA NA PUPĘ-POWYŻEJ FOTO KLĘCZĄC A ZARAZ WKLEJĘ STOJĄC 7. unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem. KŁADZIESZ SIĘ NA ŁAWKĘ SKOŚNĄ POD KĄTEM OK15-25 STOPNI PRZODEM DO ŁAWKI I ROBISZ UNOSZENIE RAMION Z HANTLAMI W BOK- TO INNA WERSJA UNOSZENIA BOKIEM W OPADZIE- ONA ODCIĄŻA DOLNY ODC. [...]

osprzet taki co lezy to sie na foto wkradl lajtowo a tu macie foto na innym tle zebyscie nie ******lili na foto jest magiczny tloczek ktory pomaga usunac ze strzykawki wszytko ;)

Wiersz nr 1 Wszystko jest możliwe, jeśli uważasz, że warto Jeśli jesteś gotowy, aby przejść dystans, aby przejść dodatkową odległość. Dzięki determinacji i wysiłku i , często można osiągnąć więcej Marzenia mogą stać się wyzwaniem, ale bez względu na koszty Zabierz się za swoje cele , wątpliwości pozostaw w tyle Sądzisz , że nie dasz rady ? [...]

[...] Energii jakby mniej w ciągu dnia, siłowo nawet znośnie ale tez już czuć lekki spadek siły :) Cardio i szama zgodnie z planem :) nic tylko lecieć dalej z tematem :) Teraz czekam na dalsze wytyczne/zmiany jakie będą wprowadzane od poniedziałku a dzisiaj trening Push :D Niżej foto z raportu :) /SFD/2019/6/1/9cd7d28b641b49a3849602795bf04120.jpg

[...] na wyciągu górnym leżąc na ławce :D ostatnio super weszło mi to ćwiczenie i tym razem też nie zawiodło :) Mega zadowolony jestem z tego treningu :) oby tak dalej :P aż foto strzeliłem :D Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s 80x12 125x8 160x6 135x10 125x9 2. Podciąganie podchwyt CCx7+3 CCx4+4 CCx4+4 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i [...]

[...] narzekać, tylko siłowo. No ale do rzeczy: Bareczki tutaj poszły na pierwszy ogień, i one fajnie weszły nawet z progressem, oczywiście aż musiałem sobie po wznosach zrobić foto tak je porobiło :D hehe Klatka już słabiej, wyciskanie jakoś nie poszło po mojej myśli, no i triceps już kompletna klapa po całosci. Ale to nic, może taki dzień i tyle [...]

[...] treningowe i -40g węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką jakby potrawkę jak niżej na foto :) Kurczak, jajka, cebulka, marchewka ze swojego ogródka :D na ostatni posiłek pójdzie jeszcze raz to samo bo wyszło kozak ;p Tak to dzisiaj w każdym posiłku szła [...]

Foto z raportu /SFD/2020/3/7/1ef251213aa74e10ab2024a0456c13d9.jpg /SFD/2020/3/7/0ddfbc39d8e94962bcf3af4b169e1efb.jpg /SFD/2020/3/7/b5f08ed5366c46b2b8bc11d426e4394e.jpg /SFD/2020/3/7/984297c7d3a641aca5b791d75bc19ba4.jpg /SFD/2020/3/7/a16d825cb0e7425eb22453152a4d8b5a.jpg

Elo Dzisiaj waga 108,2kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu :D Ale chce mi sie cos więc pewnie zaraz 1kg spadnie :D haha Cardio zaraz bedzie grane Cukier na czczo 71 No i dzisiaj foto do raportu :)

Elo Tak więc waga z dzisiaj 103,4kg czyli 1kg mniej niz w poprzednią niedziele :) Później polecą foto Teraz 60min cardio Dzisiaj pull2 :D

[...] je po staremu robić bo i tak nie skupiam się na nich jakoś mocno ale zobaczę jeszcze co i jak :) Denerwuje mnie ten trening nóg w piwnicy i to bardzo. A na dole jeszcze foto po porannym cardio :) Trening OFF 20min cardio na czczo Szama 1. 50g pierś + 400g Jajek całych (8szt. M) 2. 300g pierś + 80g Ryż 3. 300g pierś + 80g Ryż 4. 300g pierś + [...]

[...] takich siadach i tak dostaną bodziec zeby je chociaż utrzymać bo serio każda serie roboczą traktuje na poważnie i daje w nich z siebie wszystko :) Filmik z siadow aa na dole foto https://youtu.be/hEw-_taBlno Legs Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) 70x10 110x6 150x3 187x7 170x8 70x10 110x6 150x3 190x7 170x8 Siady z zatrzymaniem na [...]

Myślę, że dyskusja na tych grupach nawet by się nie zaczynała jak byś wrzucał filmik + foto czwórek xD

Ja jutro one blade pro zrobie bez nakładki, pokaże jak to wygląda, ogolnie wlasie siu siu wstalem i tak patrzę w lustro t jak dla mnie to juz robi sie sztos powoli. ;) Jak o 4:10 wstane to ogarne foto.

[...] ale fajnie :)  Dzisiaj też już opłaciłem starty w NPC, wychodzę tylko w debiutach i novice :) Seniorów odpuszczam ale to już pisałem dlaczego ;) Kaska z seniorów pójdzie na foto z Słodkiewicz Classic :)  Dzisiaj na treningu pull taki mocniejszy jeszcze :P    Trening: 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x6 110x9 90x13 20x12 70x8 110x10 [...]

[...] wersja mnie ale najbardziej dochlastana. Wiec zgadzam sie z Tobą ze w ciężkiej to trzeba wyposrodkowac. Inaczej sprawa juz by wyglądała wchodząc do klasyka. Kurka no ciekaw jestem jak to będzie wyglądało przy kolejnym sezonie startowym jak takowy będę już gotów zrobic ;) Powiem Ci ze nakrecilem sie dzisiaj okropnie patrząc na te foto.

[...] okazuje się że jest inaczej chyba że jakieś wielkie tsunami nadchodzi o ktorym nie wiem xD haha Nie no ale tak poważnie teraz to ja serio aż nie wierzę, wiadomo zestawiając foto z 2-3tyg masy a z teraz to jest przepaść ale patrząc znów na 20tydzień tej masy a 20tydzien poprzedniej no to już na dużą korzyść teraz :D Nie no niech tylko to [...]

Foto z dzisiaj /SFD/2022/4/23/6bbf4492e4724867895be16d1db9f574.jpg /SFD/2022/4/23/e1b44bf0b4b2457a8c5886bcf62a71f5.jpg /SFD/2022/4/23/7722f3035fd344d3862bfdcffcbb29ad.jpg /SFD/2022/4/23/6436bafcc8414d64bb846cab6fda03f8.jpg /SFD/2022/4/23/14c5d25a75194fababba56fb18ef61d6.jpg

Przemek tak, masz racje jakość straciłem w 6 tygodniu masy miałem 108kg i jakościowo było dużo lepiej no ale tutaj tak jak napisałeś ja to zostawiam Adamowi. Teraz też na jakości mi nie zależy to znaczy nie patrzę już na to jak kiedyś ;) Wincol czy ja wiem ;p zaraz z ciekawości sprawdzę foto z końca masy tamtej no i wstawię tez ;p