foto

Środa 09-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 161/186/49(28)/2505 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 300 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

Szybko lecisz z ta redukcja jeszcze 3 tyg temu jak foto wstawiales to brzucha nie bylo widac :-))

Zyjemy i sledzimy ;) zarzuc jakies foto

dzieki za rade, bede wiedzial na przyszlosc chociaz ja wole dupczyc byla dziewczyne niz czepać jak co niektorzy paczac na foto swojego brzucha na pompie po 2 levelu absu

[...] może być trudne bo smak co by tu nie mówić jest "średni". Ja dla urozmaicenia dawałem: - podpieczoną cebulke - łatwiej podchodzi tylko może powodować wiatry u niektórych - kawałki sera (foto pod tym linkiem http://img291.imageshack.us/img291/7368/fotostorytf8.jpg na samym dole po lewej) - kawałki jajka Polecam z pieczoną cebulką

jak dobrze widze na foto, to jest ciemne aluminium to do białego w sam raz!! super bedzie wygladał!!

Czyje to foto hhehehe niezła forma.

Siodema zrobiłem dziś klate to pompek na poreczach, jutro zrobie foto i wkleje

Na tym filmie jak pamietam mówili coś o amfie ;) A na foto to przygotowanie do ładowania %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-10 23:18:09

[...] głowę, w piwnicy w której deszcz nie pada, bez wstydu że robię za biegającego słonia, bez myśli jak długo jeszcze i bez pytań na h** mi to... https://youtu.be/YSrbdEOf5hY Jako przeciwległą latarnię chciałem też wkleić foto z mojego finiszu z półmaratonu ale jakoś go nie mam %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-03 16:40:14

czesc brutalu dawaj foto formy.

foto wymiata

ja szczuply wcale tez nie bylem w pasie z reszta bylo jakies foto gdzie cos tam bylo widac. ale ******lic to za 2-3 miesiace armagedon bedzie Zmieniony przez - Genetyk20 w dniu 2008-10-08 20:57:36

Dobra, foto nie zrobiłem bo w biegu gotowanie było, ale po treningu siadło tak: - Pełnoziarnisty wrap ( 200g fileta, czerwona fasola, pieczarki, cebula, ser gouda light) - Sałatka (Lodowa, rukola, czerwona cebula, ogórek kwaszony) - Jajecznica z 1 jajka + 2 białek z cebulą - Naleśniki białkowe ( 100g owsianych, 30g odżywki czekoladowej, 1 jajko + [...]

Dajesz na jakis upload czy jak tam sie to nazywa: np http://imgur.com/ Tam masz z prawej: upload images -> computer -> tam wybierasz zdjecie z dysku, wyskakuje Ci potem to zdjecie w przegladarce, prawym myszy najezdzasz na foto i dajesz kopiuj adres url i teraz to co Ci sie skopiowało dajesz między (bez kropek w nawiasach)

Dajesz na jakis upload czy jak tam sie to nazywa: np http://imgur.com/ Tam masz z prawej: upload images -> computer -> tam wybierasz zdjecie z dysku, wyskakuje Ci potem to zdjecie w przegladarce, prawym myszy najezdzasz na foto i dajesz kopiuj adres url i teraz to co Ci sie skopiowało dajesz między (bez kropek w nawiasach) .