foto

nie pamietam czy to foto tutaj bylo(zdaje mi sie ze nie a jak bylo to skasowac) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342aafd8c3d1464bbfb0f5042cf31a37.jpg troche starsze %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-01-26 23:00:10

sprawdzilem kilka stron wstecz i nie widzialem, foto nie aktualne https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/1233609_253663124759058_143300260_n.jpg

[...] podajze dzieciak urodzil mu sie odrazu po tym jak wygral NYpro 2013 w maju(chyba 2gie dziecko?) martinez - troszke zly przyklad bo jego dzieci sa autystyczne(nie wiem czy wszystkie, ma bodajze 3) coleman tyle dzieci ile sandowow... heatha foto z tego goscinnego pozowania super, tamten rok tragiczny dla niego, ten jak widac tez nie najlepszy...

widzialem to, srogie foto, w tym roku jak bedzie w troszke lepszej formie niz rok temu to nawet nie ma bata zeby nie byl pierwszy, jak autor fotki w internecie napisal, nikt nie ma takiego wygladu 3D jak heath obecnie, mimo ze jest waski i nie za wysoki, jak kiedys pisalem ze niedlugo przegra olimpie, tak teraz mowie ze spokojnie ze 2-3 lata [...]

[...] Suwnica nogi szeroko 18 16 14 12 10 Wykroki chodzone ( Drop ) po 30 na noge Po treningu zrobiłem małego metabolita oraz 20 minut na rowerku . Na wiecej nie miałem już sił nogi obolałe i spuchniete co mnie cieszy bo wiem że trening był konkretny :) . Na dniach postaram sie uzupełnic mój dziennik w obecna diete i foto jak aktualnie wyglądam :-)

Gratulaaaaaaaacje i ... czekamy na pierwsze foto!;)

[...] Wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 8 Prostowanie ramion z rotacja w przód 3 serie po 10 Wznosy boczne stojąc 3 serie po 12 Moja miska bez zmian na obecna chwilę . Wrzucam foto jednego z moich dzisiejszych posiłkow : Pulpety Wołowe , Kasza Bulgur , Pomidorki , Koperek i sos chilli /SFD/Images/2015/9/2/db1091a350ef4f3792620ba5e7397535.jpg [...]

[...] najwyżej :) /SFD/2017/3/5/8ca8b433298544678e81a16444e0a1a8.jpg /SFD/2017/3/5/76d4885c55c54d0085c05f73d0c73edd.jpg /SFD/2017/3/5/f819db1709a54355be49a0abde9cc714.jpg Tutaj foto z Fiwe 105 kg i wawa 103 kg z Przemkiem oraz Sebą /SFD/2017/3/5/d2bec8704a5e43599ae2dce15654e14d.jpg /SFD/2017/3/5/c8fc863828694e81b3f966be0e53408f.jpg Zmieniony przez [...]

[...] dość mocno a to podstawa prezencji :-) Micha dziś standard z tym że moge sobie pozwolić na jedzenie ciepłego i przygotowanego bezpośrednio przed spożyciem żarełka. Na foto mielony filet z indyka w pomidorach z cebulką,jalapeno oraz fasolką zieloną. /SFD/2017/3/7/8616f6a6c41b470980173eedfcd83dd9.jpg [...]

[...] tresci pokarmowej która powinna zalegac w jelitach. Nie uważam żebym tym posunieciem coś zj**ał w przygotowaniachi czuje chęc do dalszego treningu mimo że przedwczoraj czułem sie juz jak trup troche. podrzucam foto z okresu konca masy z Seba: /SFD/2017/4/28/a5f748b532d54743b92c429b160e5b60.jpg Zmieniony przez - lebioda w dniu 2017-04-28 13:08:03

[...] i teraz po tym czasie i przepoceniu ich na siłowni mogę stwierdzic że był to zaj**isty zakup :) Nie odstają wyraznie od bitsów, a cane całkiem atrakcyjna. Wrzucam foto żarełka i słuchawek. /SFD/2017/4/29/c172bba028ac48ffb2b23928b756dcb8.jpg /SFD/2017/4/29/2448a0ad8b9b4967a981e68356abd732.jpg [...]

[...] trzeba mieć gdzie to rozłożyc jako że wieksze ilosci jem po prostu z takiej miski jak mój pies lub z salaterki }:-( podszedłem do sklepu i kupiłem parę większych talerzy heh Jedno foto śniadaniowego klasyka i walerza w zestawieniu z Sony Z3 /SFD/2017/5/9/f4b71b56c0734e7eb60af45679d8525e.jpg /SFD/2017/5/9/ed010fe0f236408387192ae030bf3bd1.jpg

[...] wyjsc super albo klapa total ale trzeba eksperymentować by w końcu znaleźć optymalną metodę pod siebie. :-)) Podrzucam 2 fotki poglądowe jak to wygląda na zimno. Ostatnie foto to podarunek od kolegi który zawija swój sklep z odżywkami :-D /SFD/2017/5/20/478b57a164074fcaac2f9aa0383d1476.jpg /SFD/2017/5/20/b1953fd0a86b453493ff4c87193985f3.jpg [...]

[...] 5g, taurine 3x,l leucine 3x, wpc 30g Przed snem: vit a-z, vit c 2x Tak to teraz będzie wyglądało przez najbliższy miesiąc..:-) Dieta: Wyjadłem resztki z lodówki dlatego brak foto{{:-( wszystkiego potrochu,, Na wieczór lekko wiejski, kefirek i szejk...................., robię sobie miejsce na jutrzejszą wyżerkę.. Jutro próbuję hamburgerów i pewnie [...]

[...] Dt Trening wieczorkiem bardzo fajnie po 2 posiłkach w pracy więc Power był.., 55 min, więc szybko i na temat. Po temu mega apetyczna kolacja (jak widać na załączonym niżej foto) i pół kostki twarogu na sen.., 24.00 in bed.., Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos ujemny, - wyciskanie hantlami, - pompki skos dod., - rozpiętki na ł. płaskiej, [...]

[...] - l leucine 3x caps, wpc 30g Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 2x, zma 1x Dieta: Udało mi się fajnie zrobić Fat Night węgli wpadło do 50 g, nasycony i zaspokojony... Na foto: papryka nadziewana m. mielonym, parówki z serem, omlet z serem, boczkiem i salami, jajca z majo, oscypek, orzeszki... [...]

01.10 Dt Dziś 2 dzień ładowania wczoraj między innymi spaghetti, pizza, parę bananów, piwko i trochę słodkości... nie liczone i brak foto cały dzień spędzony ze znajomymi więc nie będę się wygłupiał z aparatem:-) Trening: Wczoraj interwały rano, dziś siłowy plus interwały na rowerze.., do wyczerpania... Plecy: - wiosło podchwytem, - wiosło [...]

06.11 Dt Trening: Plecy: - unoszenie hantli w opadzie, - wiosłowanie sztangą nachwytem, - drążek szeroko, - drążek podchwytem, - martwy ciąg - tylny akton barków.., ...interwały....20 min Dieta: W sumie to nic ciekawego piersi, kiełba, twaróg i trochę sałatki foto/moto brak:-) /SFD/Images/2015/11/7/095d587578e440dd9f31b08a59613c0d.jpg

[...] 1x Dieta: Trochę przekroczone tłuszcze z racji zjedzonego wieczorem Marsa..., ale kto by się przejmował@@-) /SFD/Images/2015/12/17/1e7d59ad5f504062bf26bca39926c0f3.jpg Na foto posiłek po treningowy, tym w pudełku podzieliłem się z córą... resztę zjadłem sam, :-} ham...... /SFD/Images/2015/12/17/8d006b31db4e4f2a99e3bd854637e4f5.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/24/ec296ccfc46049d18e15e5b460e589c2.jpg /SFD/Images/2016/1/24/b52ed65190574ef0bf175c701590c833.jpg Jak na foto: śniadanie przed tr., poś. po treningu, obiad, kolacja :-) snickers i jeden big milk wrócił do lodówki..{{:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-24 12:32:34