[...] (2s) 6. Wyciskanie sztangi z przed głowy 75kg (2s) 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 41kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 40kg (2s) 9. Wspięcia stojąc - nie zrobiłem z braku czasu:/ Dzisiejszy posiłek przed treningowy foto z treningu - brzuch foto z treningu - biceps tyłem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-28 20:39:13
dzień nietreningowy kcal - 3663 B - 304 w tym 263 zwierzaka T - 166 W - 240 Zrobiłem małe foto po tych 4-5 tygodniach priorytetu na klatę (Bebech napchany, bo to foto zrobiłem przed chwilą, po wszystkich już posiłkach %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c6b922b9442d4b5fbe5bbb41af441.JPG
Co 5 stron piszę. Nie wiem jak wygląda bo przychodzę na 20.30. Cyknąłem foto porównawcze, otóż brzuch wygląda lepiej, (zresztą widzę po pasku od spodni że talia nieco węższa) a waga ok pół kilo w górę. Czyli wszystko idzie w dobrą stronę. Foty nie zamieszczę bo to nie foto blog. Będzie coś za kilka tygodni.
[...] skonczylem 45 min stacjonarnego bardzo meczace 45min na szczescie juz za mna... duzo potu sie dzis wylalo... ale nikt nie mowil ze bedzie latwo... Na zakonczenie pstryklem foto maks zapocenie i maks napinka hehe Potem tradycyjnie poszedl gainerek walcze z wanilia... zdecydowanie kokos i czekolada były lepsze... jednak nie takie rzeczy juz [...]
PORA OPISAĆ REZULTATY : Obwody : Waga (kg) 73 ---> 77 Wzrost (cm) 179 ----> 179 Biceps (cm) 36 -------> 38,5 Klatka (cm) 107 ------> 112 Pas (cm) 82 ------------>82 Udo (cm) 53------------>56 Jak widać jedne wymiary poszły lepiej do przodu drugie gorzej lecz wszystkie się poruszyły .Prócz pasa który jednak pozostał [...]
***************PODSUMOWANIE*************** NA POCZATKU NAPISZE ZE TEST BYŁ PLANOWANY NA 7 TYGODNI I TYLE TEZ TRWAL... ALE W MOIM PRZYPADKU 2 TYGODNIE TO BYŁA CHOROBA L POZNIEJ TYDZIEN ODRABIALEM SPADKI POCHOROBOWE I PRAKTYCZNIE PO 3 TYGODNIACH BYŁEM W PUNKCIE WYJSCIA.... 4 TYGODNIE KTÓRE ZOSTALY TO BYŁ DLA MNIE RZECZYWISTY CZAS TESTU... A TERA [...]
OK, przepraszam za wszystkie głupoty i obiecuję poprawę. Tutaj jeszcze foto całej sylwetki : Planuję redukcję a'la recomp jeszcze dwa miesiące. Potem rozsądna masa. rr może poradzisz coś? I sorry za spam. Będę myślał nad swoim dziennikiem.
[...] + tak jak wczoraj nie pochamowałem się i jak otworzyłem u babci lodówę to udko leżało gotowane jeszcze więc opierniczyłem \-) Wdałem się dzisiaj w dyskusję nieciekawą foto macie, kogo bym nie pytal to miałem rację ale kolega z dyskusji nie dopuszczał innych możliwości niż swoje, do tego tylko wyskakiwał : Pewnie jakieś foto szamy z [...]
[...] " czasami jade na siłę, tak ze starych nawyków, teraz priorytety mam inne, wiec nawet jak bym cisnal 100kg to mi styka, co do dolu plecow, mam wy***ane prostowniki ale foto tak wyszlo w cieniu, tak samo jak wtedy wyszlo ze nie mam brzucha a zrobiłem dobre foto i był, zobacz foto jak stoje bokiem i widac plecy bokiem ze jest mieso do [...]
[...] roku szkolnego 171cm -szybkość i wytrzymałość beztlenowa (ogólnie lepsze wyniki na 300m i 400m) -od jakichś 3 tygodni trenuje w szkole pod 300m najlepszy czas na 300m 42.80 (foto) na tartanie w kolcach i bez żadnych treningów. Na 400m nie wiem jaki czas bo jeszcze nie biegałem (od przyszłego roku zacznę). Nie mam dostępu do siłowni więc bez [...]
Witam :) płeć: M waga:72kg wzrost:187cm Cel: Poprawa czasu na 100m (akualny około 13,3 na zawodach na foto) Chciałbym poprawić również na 60m (aktualny 7,6 na stoperze) Chce dojść do ~~12s na 100m, super by było gdybym zszedł poniżej 12 =D Moge trenować 4-5 razy w tygodniu. Poza tym chodze jeszcze na siłownie, pływam i trenuje tajski boks ; ) [...]
[...] będę musiał trenować sam. trenuje 3lata (średnia z trzech lat 5treningow tygodniowo) przez ten czas w zasadzie nie miałem żadnych priorytetowych konkurencji. Życiówki z foto to 60m – 7,55s 100m – 11,73s 200m – 24,20 300m - 39,76s 110ppł junior młodszy 15,93 60m ppł junior 9,33s. siłownia: pełny przysiad: 130kg, [...]
[...] w okolicy tego właśnie miejsca jest taka grusza i chodzą legendy ze pod nią matka zabił dziecko i ponoc kilka osób słyszało nieraz tam płacz dziecka A 3 typów robiło sobie tam foto i na foto jest jakiś "mazak" jak stoi miedzy nimi, tak jakby postać. jeszcze tam kilka historii znam tego typu. a o tych duszeniach to też słyszałem od kilku osób.
[...] tlowiem w prawo i lewo -ogolnie rozgrzana gora(wszystko co mi przychodzi na mysl i mialem na w-f) nastepnie -krazenia kolanami -krazenia stopami -przysiady -rozciaganie nog(foto 8b z atlasu rozciagania)foto 9,foto 10a, -unoszenie wysokie kolan -wypady nog przod tyl -rozciaganie pachwin to tak ogolnie robie wszystko nastepnie caly trening biegowy [...]
[...] tak jestem zadowolona, bo jest progress w sylwetce, bardzo mnie to cieszy :-) przepraszam, że bez zdjęć, ale po prostu nie mam czasu :-( postaram się na dniach dodać jakieś foto aktualnej sylwetki. 12 maja ostatnia matura a od 13.. OGIEŃ !!! wrzucę kolejny bieg redukcyjny !!! i jeszcze jakieś foto wczorajszego posiłku: ( 2 całe jaja + warzywa) [...]
172 moze 173 z tymi najszerszymi to też pozowanie muszę podgonić bo albo spinam brzuch i ręce lekko do przodu jak na foto albo spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg [...]
[...] miesiąca, to wizualnie jest widoczna zmiana, na całe szczęście. No, ale kijowo że dół tak odbiega od góry. Mam nadzieję, że i na to się znajdzie sposób w końcu :-)) Poniżej foto potreningowo z wtorku ;-) jak to fit celebrytki mówią "Brzuch zamglony" |-) |-) No i foto dla odmiany w kiecy, w której poszłam na Sylwka ;-) [...]