23.09 off. Dziś od samego rana apetyt już mega dopisuje więc myślę że wszystko wróciło do normy. Poniżej foto. W 8 dni poleciały że mnie 4 kg. /SFD/2022/9/23/2980d3b5d1ca44c09feba8f2afe93e3f.jpg
Drugie foto. Co do regeneracji jest OK, mam duzo energii co jest zasługą TsE i gainerów. Na treningu, szczególnie po 1-1,5 h gdy już powinno brakować energii to mam coraz więcej i coraz bardziej chce się ćwiczyć Dokupiłem sobie ostatnio SP80 do smaku po jednej porcji dziennie Pozdrawiam.
[...] BYLY pt- barki BYLY sob- plecy NIE BYLO;-) ndz- nogi NIE BYLO;-) pon- nic tez NIE BYLO dzis wt- PLECY jutro sr- planuje NOGI Zdjecia: Pierwsze 4 z tamtego czwartku, potem foto sokow i ostanie 4 foty z dzisiaj (pokazany najszerszy, duzo wiekszy niz byl, w czw w pozach i na dobrym aparacie bedzie widac wiecej:-) ). Edit: zdjecia sokow potem, za [...]
nacjol jest taki fajny prosty program FotoSizer tam wrzucisz foto ustawisz zmniejsz o 45-55% ile tam chcesz i mi robic z 1,5-2-3mb po 80kb i zdjecia sa dalej dobrej jakosci jak na forum i nie musisz obcinac tła w paintach itp :-)
[...] w Puszczy Zielonce czyli ok. 80km, niestety trasa kiepsko oznaczona i trochę pobłądziliśmy Były 2 małe przerwy na jedzenie i jedna ok. 30 minutowa na ciepły posiłek (foto) Ostatnie 4km mieliśmy mały wyścig, wyprzedziliśmy 2 rowerzystów których ambicja ucierpiała (baba nas wyprzedziła??) więc przyśpieszyli, my też - koniec końców w tempie [...]
dzisiejszy dzień regenerka I owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik) truskawki (foto) II whey, truskawki, orzechy laskowe III tuna, kasza, grzybki, ogórki IV kurak (noga), ogórasy V placek drożdżowy (by mama ) jako cheat meal VI whey, truskawki, orzechy ziemne Razem B/T/W 136/75/128 1731kcal (bez placuszka) Dzisiaj zjadłam prawie kg [...]
Poyebany jesteś %-) Ale na foto mega pozytywne zaskoczenie, dużo nie odstajesz rozmiarem a jakość śwoetna, nogi robią ogromne wrażenie! Haha ja id zawsze :-D No - Mateusz 103 wazy, Kacper 100 Ja 90kg - więc już parę kg jest i na pewno dolożyłem mięsa w osatnim czasie :-) A trening pomimo że typowa siłówka (ciąg, siad, wycisk) to i tak działa na [...]
Poyebany jesteś %-) Ale na foto mega pozytywne zaskoczenie, dużo nie odstajesz rozmiarem a jakość śwoetna, nogi robią ogromne wrażenie! To samo sobie pomyslalem, lekkie zdziwienie ze na ich tle wypadles tak dobrze :-))