foto

Mogłbys dodac foto ?? jestem strasznie ciekaw jak wygladasz. mzoe zacznij masowac jak kolezanka wyzej radzi . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-19 12:51:35

Cześć, odkopuję posta, gdyż troszkę się pozmieniało. A więc zrobiłem jak radziliście, poszedłem w redukcję, z 75kg, zrobiło się w najlepszym okresie 68,5 (poniżej foto), ale no cóż, zaczyna się robić ciepło, idą wakacje urlopy, ciężko będzie trzymać dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z [...]

[...] zrobilem: Wyciskanie sztangi w waskim chwycie Uginanie na wyciagu 3x 10 nachwytem oraz podchwytem Uginanie sztangielka za glowa siedzac Na dzien dzisiejszy waga wskazuje z rana 103.8 kg mysle ze juz wkrotce rozpoczne okres wycinki by pozbyc sie balastu i budowac na jesien mase nieco lepsza jakosciowo jutro wrzuce aktualne foto formy Pozdrawiam!

[...] widok typowy dla Chorwacji - góry schodzące do morza. Port w miejscowości Orebić - oczekiwanie na przeprawę promową na wyspę Korcula (miejsce urodzenia bodajże Marco Polo). Znowu wielki skan więc jakość pomniejszonego foto słabiutka. Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK Ashes to ashes, dust to dust

Facet na foto ma też więcej mięśni niż u Ciebie. ;-) Jakiś tam zarys mikro żyłki nie oznacza, że masz niski poziom tłuszczu.

jak mu wystaje brzuch to albo ma wade postawy albo wypchany zarciem... wklej foto zobaczymy jak wyglada problem

Nieeee. 7% to już totalna wycinka. Nie można wierzyć w to, co mówią magazyny kulturystyczne i różne dziwne strony internetowe. Poza tym ten gość nei ma za dużej masy mięśniowej, a jak wiadomo im wieksza czysta masa, tym mniejszy body fat. Jaki by tu podać inny przykład... Może foto Qazara... Totalna wycinka i o ile pamięatm 7,8%

tutaj grupowe foto...

[...] ważnym dla mnie co same treningi. piszesz że 0.2g na kg masy ciała, czyli miałbym jeść 17g?! w kapsie jest 2.5mg więc chyba Ci się jednostki pomyliły. Masz moje aktualne foto w ankiecie, nie wyglądam chyba na duży BF, sam nie wiem ile go mam, ale wydaje mi się że wystarczająco mało żeby się za johę wziąć. Może mi ktoś doradzi jak połączyć [...]

nie spotkalem sie z takimi paseczkami jak ten zolty na ampie... daj foto pudelka...

dobrze i zdrowo jedz duzo ruchu i aktywnosci patrzac na foto to wiecej ci nie potrzeba - tylko moje zdanie

[...] wrocic do wygladu takiego jak na zdjeciu czyli popodkreslac wszystko idealnie (chociaz juz po 3mcach jest wlasciwie tak samo tyle ze jestem wiekszy) + wieksza rzezba niz na foto.. zeby byl taki zwarty czysty miesien widoczny, mniej wiecej jak na tej fotce tylko mowie wiecej rzezby... latwo odrabiam straty, wystraczy pare treningow a wyglad [...]

Najpierw to wrzuć foto, podejrzewam, że jeszcze z 10 kg do cięcia - czyli do wakacji dieta, siłówka i aero. Pisałem tyle razy o tym i tak obszernie, że po prostu sobie poczytaj.

Nie no, powiem wprost, że to moja taka uroda jest bardzo dobra wiadomoscia, bo troche wariowalem. Tutaj wrzucam jeszcze foto gdzie wyglada to troche gorzej. To coś na klatce, to mięsień, długo tak mam. Czyli rozumiem, nie ma gino i można sie skupić na rozwoju nasy miesniowej, zeby troche sie tego pozbyc? :D No bo skoro lekarze, USG i naeet trener [...]

Patrze na foto i nie wiem po co redukcja, mięśni brak.

Tzn ja nic nie Twierdzę może Ci się uda. Mi chodziło bardziej w oparciu o moją osobę a dlaczego tak uważam to masz foto wyżej ile było aero i nicici z 10 % BF :D

wolałbym Twoje foto, niż wymiary ale na moje oko troszkę przygrube uda

Możesz zamieścić foto?

przydałoby sie jeszcze jakieś foto przekroju :-)) Za późno :-PP Ale to jest jednolita masa więc wygląda tak samo jak na górze :-)

Widzę, że mnie ominęło mocne foto %-) Wielu było takich co się bało lekarza lub badania. Trzeba zacisnąć zęby bo nie ma nic ważniejszego od zdrowia.