cwiczyc

Ja to jestem zapisany już na "Chudego Wawrzyńca" w górach. Planuję 83 km przebiec. To początek sierpnia. Koniec sierpnia to połówka IronMana w triathlonie (mój debiut w triathlonie także przetarcie szlaku i tylko ukończenie), no i październik atak na 3 godziny w maratonie. Poza tym pewnie jakieś połówki wpadną, imprezy na miejscu (mam do [...]

Paweł - gość przez którego dekadę temu zacząłem ćwiczyć :-) super że dobrze się masz! Tym bardziej że notujesz progres w sportach lekkoatletycznych, i śmiem twierdzić, że również sylwetka po tylu latach in plus. Gratuluję, 3mam kciuki i pozdrawiam!

1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??) ZMNIEJSZA SIĘ POPROSTU. 2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo? NIE WIEM CO TY MASZ Z TYM SPALENIEM MIĘŚNI, TO TAK JAK SPALASZ TKANKE TŁUSZCZOWĄ, [...]

[...] zrobilem dzis klate i nogi wg tego splita, ktory podalem na poczatku, ale szczerze powiedziawszy to nie wiem czy to jest trening dla mnie. Jakos tak srednio mi sie chcialo cwiczyc, gdzie przewaznie podczas nowego treningu mialem ostra zajawe. Mysle, czy by moze jednak nie pyknac sobie jeszcze na jakies 6 tyg + jakiegos HST, bo jednak tym mi sie [...]

Przesadziłem :D Ale o to własnie chodzi, ze nie po drodze mi 4x w tyg cwiczyc, wole 3x a solidniej bo i tak mam zwalony tydzien przez drugie zmiany Dlatego jednak na razie zostane przy HST/FBW a jak bede chcial cos posplitowac to pewnie dopiero jakos od czerwca jak bedzie wolnego czasu wiecej.

[...] ale o ile przy 10 czy 5 powtorzeniach jakos mi uchodzilo, o tyle po 11x juz mam tak sliskie rece ze musze co chwila chwyt poprawiac, mam rekawice ale w nich jakos nie lubie cwiczyc. 3. Klata skos 15x 40kg - fajnie, nie szarpalem sie, w niedziele skoncze na 45kg, lepiej zanizyc niz przedobrzyc i potem plakac :P 4. Hantle płasko 15x 17kg - przy [...]

siemka, ja mam 2 pytania, czy zamiezone jest cwiczenie tym samym planem i ile razy w tygodniu go wykonujesz (starasz sie wykonac) i czy 3 posilki dzinnie tez sa zamiezoone gdzie posilek potreningowy wazy ok 700g + ok 60-70g odzywki 88-O Plan FBW jest A i B teraz na przemian, zawsze wtorek, czwartek, sobota. Wcześniej ćwiczyłem poniedziałek, [...]

Dzień lenia, bardzo senny - reakcja organizmu na pogodę %-) 2012-03-30 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kotlety wołowe pieczone + makaron + warzywa przegryzka w pracy orzechy + jabłko w pracy kotlety wołowe pieczone + ryż basmati + warzywa SPANIE kolacja ser biały z ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym PO KOLACJI KONTYNUACJA SPANIA [...]

Generalnie trening FBW powinien trwać do godziny, wliczając w to aeroby. W tym czasie powinno się dostatecznie zmęczyć, tak, żeby na drugi dzień nie mieć siły nawet pomyśleć o treningu;-) Nie ma sensu ćwiczyć 2h dziennie, lepiej skupić się na progresie i dać z siebie wszystko w, powiedzmy 40 minut. Może wybierz któryś trening z regulaminu (tam są [...]

teraz juz jestem na liscie wybranych :D to tylko jeden telefon i siup z powrotem na zasilku i siup i nie na zasilku heh. bede musial sobie kupic tylko jakies fajne kapcie bym mogl jak moj idol i ideal ferdynand kappo tutti frutti kiepski siedziec na fotelu i cwiczyc triki i flipy kapciami :D

[...] :) pikaczumba dzieki za skladniki do placka, tylko ja nigdy nie robilem takiego placka jeszcze zwykle fasole opier.dalam ..to co mam wziasc 2 zoltka 7 bialek i sto g platkow i co dalej z nimi wymieszac i zjesc?hahahahah dorian dobry jest, sam mu podpowiadalem jak ma cwiczyc na przedramiona bo mu nie szly i na forum elitefitness prosil o porady :)

peepeek :D nieche mi sie fot robić :D ale mam taka :D ;> wież na słowo :D chłooopie nie musisz cwiczyć samo cie pompuje :D wystarczy ze dosiądziesz taka ( if you know what i mean ) :))

ja chcem cwiczyc codziennie :P, plan treningowy to umiem sobie ulozyc tylko kupie drazek nowy i uloze ale ta dieta nie mam cos glowy dzis do tego tyle tego wsztstkiego na 1 raz ;o za duzo jak dla mnie xd

ja chcem cwiczyc codziennie :P, plan treningowy to umiem sobie ulozyc tylko kupie drazek nowy i uloze ale ta dieta nie mam cos glowy dzis do tego tyle tego wsztstkiego na 1 raz ;o za duzo jak dla mnie xd

cały stojak będzie z 50x50x2 - z takich mam ławeczkę. Przydały się na coś studia na budownictwie i po przeliczeniu wytrzymałości bezpośrednich elementów mogę spokojnie ćwiczyć bez obaw że coś yebnie

zależy czy możesz ćwiczyć czy nie

nie ma na pol gwizdka jak jest pw, tylko ja tam chodze cwiczyc, a nie gadac ja wiekszosc, to maakra jest jak ktos pol gozny robi wioslowanie %-)

a niech robią co chcą, tylko mnie śmieszy to że szukają magicznych sposobów zamiast wziąć się za robotę, bo one nie mają czasu ćwiczyć bo się uczą, a pić i dupy dawać to mają czas, już kilku takim pomagałem, zmarnowany czas.

ja mam w domu ale odkad poszedlem na publik to mi sie w niej cwiczyc nie chce jednak z racji specyficznej sytuacji zyciowo zawodowej czuje sie w najblizszym czasie ta silka mocno mi sie przyda

a jakie partie na modlitewniku oprocz bica masz zamiasr cwiczyc ;-> moze jeszcze przedramie i co jeszcze ?