cwiczyc

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

co wy gadacie, jak na warunki w jakich chłopak ćwiczył to jest cool, naprawde, klatka bokiem fajnie wyglądawiem jak sie ćwiczy w domowych warunkach,(nie chce sie ćwiczyć)trzeba mieć naprawde dużo motywacji, przydałoby sie więcej zdjęć, i podaj swoje wymiary, oczywiście jeśli jeszcze nie chodzisz na profesjonalną siłke to zapisuj się

eee zacznij cwiczyc jeszcze raz !! bo cos te 7 lat ci nie weszlo

5 x w tygodniu trenujesz i już się za koksem rozglądasz? Daj sobie na wstrzymanie... co najwyżej kreatynę mono kup... A na siłę to zacznij ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-02 11:10:27

A co do rozbudowanych dziewczyn... to ,że mają szerokie plecy nie oznacza ,że nie znajdą ukojenia i bezpieczeństwa w ramionach mężczyzny. Wszystkie bez względu na rozmiary to lubią:) hmm...a waszym zadaniem jest by te ramiona były silne, więc.....jazzda do roboty ,a nie tylko ćwiczyć kciuka przed TV!!!

[...] cypio czy prop to juz twoja indywidualna decyzja. Ja bym wybral propa 100mg e2d. ale jak napisales trzeba sie czesciej kluc.Cypio tez jest tak naprawde ok. Jezeli niemasz z propa testolica lub alpha pharmy to lepiej wez cypio,bo po propie innych firm bardzo prawdopodobne,ze bedzie bol na drugi dzien po strzale,a z takim bolem ciezko cwiczyc mma.

Plan wzięty od Owcy z WK, ich zdaniem i z tego co czytałem lepiej ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu i najlepsze efekty daje połączenie siły i hipertrofi. Np jak robię w poniedziałek klate to ostanio mi poszło 75kg x 5 to w następny poniedziałek założę 80 i bede powtarzał aż wyrównam do 5 ruchów, i potem znów dokładam 5kg lub 2,5 zależy i znów [...]

Dzięki :) Izolacje na czwórki ud ? czyli np jaki ćwiczenie i gdzie je włożyć ? Jakie ćwiczeni polecasz na czwórki pleców i też gdzie je włożyć ? WIem, rozumiem to, dlatego staram się ułożyć dobry plan którym mógł bym ćwiczyć przez dłuższy okres czasu :)

Wiesz ja rozumie że autor ma zapał do treningów i bardzo dobrze ale jeśli widze ze ma wpisane że nie chce mu się ćwiczyć nóg to podejście nie jest do końca ok. Zrozumie i to nie chce nóg nie może nie mnie to osądzać ale skoro proponuje inną forme treningową powinien odpowiedzieć, "nie chce splita" zaproponowałbym trening podwójnie [...]

Siłka fajna, porzadeczek, ladnie, schludnie i jest na czym cwiczyc. SOG

E no świetnie ;-) aż przyjemnie się musi ćwiczyć pozdr ! :)

Ja też twierdzę że parkiet należy ,,wzmocnić" gumą. Wiele będzie takich sytuacji kiedy 20kg, bądź załadowana sztanga gruchnie na posadzkę. Pomieszczenie fajne, mądrze zagospodarować i będzie można konkretnie ćwiczyć, właściwie już można :) Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-12-23 20:22:15

a co do caviora w tym wieku gdzieś około zaczynałeś ćwiczyć swoje aikido czyli w wieku ok 16 lat? ma chęci niech pisze , się oceni zobaczy od tego jest moderator a nie ty mamy podobny staż w treningach tylko ja bez przerw a ty z przerwami ok 9-10 lat rozumiem rozumiem że masz wysoki stopień , może nawet masz dana nie wiem ale co ci to [...]

to zacznij ćwiczyć a nie redukować. Takie jest moje zdanie. 54 kilo to bardzo mało. a to że masz tłuszcz na brzuchu hm świadczy to o tym że masz bardzo nie wiele mięśni a za to dużoooo tkanki biernej. Zabierz się do pracy dziewczyno bo jak chciałabyś wyglądać dobrze to byś musiała warzyć pewnie z 45 kilo a to już anoreksja ;/ Weź pod uwagę rady [...]

13.3.2019 1. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 0 kg x 15 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 45 3. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 1b. czyli jak ćwiczenie 1 0 kg x 6 3b. czyli ława 50 kg x 15 4. Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 30 kg x 5 30 kg x 8 30 kg x 10 5. Wyciskanie hantli, skos górny 2 x 7,5 kg x 5 2 x 7,5 kg [...]

kiedys cwiczylem..ale zbyt wiele nie przybralem na wadze..bo bardzo malo wiedzialem o tym sporcie i cwiczylem zeby cwiczyc..plan calosciowy? wszystkie partie 1 dnia?zalezy mi na jak najwiekszej masie..

Moja wskazówka - ćwiczyć qwa na boisku, a nie na forum. To, pod jakim kątem będziesz podchodzić do piłki, jak ustawisz stopę, to już musisz sobie sam wyćwiczyć.

Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu [...]

po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek :-)) PS: A gdzie chcesz wyjechać? W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02

po kilku tygodniach ćwiczeń nawet wskazany jest kilkudniowy odpoczynek :-)) PS: A gdzie chcesz wyjechać? W wielu miejscach da się coś ćwiczyć jak już kogoś niesie ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-26 18:36:02 Czyli, żebym miał jakieś rozeznanie na przyszłość. Po ilu tygodniach pełnego treningu powinienem zrobić dłuższy odpoczynek? Po [...]