cwiczyc

Wszystko wczoraj obliczałem iw zeszycie notowałem i jest coś takiego : BIAŁKO 140-145 WĘGLOWODANY 300-330 TŁUSZCZE 87 KALORIE 2600-2700 Trening to FBW pon,sr.pt Najpierw rozgrzewka, bieg, rozciąganie, podciaganie na drazku potem tak : Klatka : wyciskanie na ławeczce prostej 35kgx10 30kgx8 30kgx8 i potem na skośnej wyciskanie hantelkami po 10 kg [...]

Moim zdaniem na ramiona możesz wykonywać każde znane ćwiczenie gdyż w nich używa się stosunkowo małych ciężarów - więc problemów nie powinno być. Mam tu na myśli choćby uginanie ramion ze sztangą stojąc oraz z hantlami (tu masz trzy możliwości: normalnie, z supinacją nadgarstka i chwytem młotkowym) - to na bicepsy, a na tricepsy wyciskanie [...]

własnie niechce cwiczyc stojac bo obciaza kregosłup a nie chce miec 177 ciagle a nawet mniej :) ale dzieki skorzystam z rad popróbuje wielkie dzieki pozdrawiam

No jak tam chcesz. Nie będę ci doradzał bo jeszcze się okaże że nie miałem racji a tobie się coś stanie. Ale większe ciężary dzwigasz gdy pomagasz mamie nosić zakupy niż gdy ćwiczysz bicepsy (o ile potrafisz ćwiczyć powoli i z zachowaniem poprawnej techniki).

Wada postawy może mieć ogromny wpływ na technikę - lekarz i zapytaj się czy możesz ćwiczyć,jakich ćwiczeń masz unikać i jakie ćwiczenia korekcyjne robić. Co do rozstępów to zaglądnij do działu Zdrowie/Uroda.

może zamiast słuchać kogoś zacznij słuchać swojego ciała. jak dla mnie odstaw te thermo speed mono i lkarnityne zacznij ćwiczyć a nie teoretyzować Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-29 14:02:25

No koleżanki nie bede tam raczej ćwiczyć, ale ... ciotka czasem wpada, ale tak na jaja raczej niz na poważny trening

Wiedziałem endrju135 że sie ktos do tego przyczepi. Ja o tym doskonale wiem i nawet pisałem na początku jakbys uważnie sledził posta, ze sie kolor czy cos nie liczy ale zeby cwiczyc i miec checi. To malowanie to tak poza treningiem i chyba przyjemniej sie cwiczy na cysm schludnym i czystym niz na starym zardzewiałym sprzecie

W zasadzie nie ma o czym dyskutować. System piramidalny, bo o niego pyta autor, a ten polega na dokładaniu ciężaru, to już od wielu wielu lat normalny sposób ćwiczeń. Oczywiście można go od czasu do czasu uzupełniać, np. o odwróconą piramidę. Ważny tu jest cel ćwiczeń. Jeśli chodzi o budowanie masy, nie wyobrażam sobie, bym mógł ćwiczyć systemem [...]

Na czym polega Twój priorytet, powiedz Ty mi? Przy takim stażu nie powinieneś się bawić w plany priorytetowe. Co to za przyczyny osobiste? Wyciskanie zza karku robisz w całym zakresie ruchu? Czemu nie powinien się bawić w żadne priorytety? Może klata mu odstaje mocno w tyle w przeciwieństwie do innych grup mięśniowych. W ogóle priorytet w fbw [...]

Rozloz te partie na 4dni/brzuch mozesz cwiczyc razem z innymi partiami np PN-Plecy/kaptury/brzuch WT-Klatka/triceps SR-off CZW-Nogi PT-Barki/biceps I juz korzysc dla nog i plecow. Co do cwiczen ,widze trochce nieprawidlowosci.Chociazby brak progresji. Napisz cos o sobie(staz,cel etc.) trening rozpisales troche "na odpierdziel" Zmieniony [...]

Niedługo 5 latki będą się pytały jaką kreatyne polecamy ... Nie musisz ćwiczyć w takim wieku wg. mnie, rozciąganie i rezygnacja z śmieciowego jedzenia jak najbardziej ok. Ale urośniesz tyle ile masz w genach, więc nie ma co kombinować Pozdr.

A jaki normalny 10-latek martwi się, że nie urośnie? Przecież on jeszcze nawet nie zaczął dorastać. Nawet nie ma włosów pod pachami. To bardzo dobrze, że w tym wieku chce zacząć ćwiczyć. I niech zaczyna. Gdybym ja w jego wieku zaczął się ruszać to nie musiałbym pół roku redukować żeby wyglądać jak człowiek.

Dokładnie, tak jak Nalas i kalikstat, jak na Jego wiek, jego motywacje,(a nawet ortografię która jak na ten wiek jest na 6+),plan który ułożył, widać że jest nie głupi i ambitny. Chcę już zacząć, nawet nie zaczął o siłowni a Wy Mu już jeździcie. Wyrozumiałości... Tak jak wcześniej,odstawisz śmieci,zaczniesz ćwiczyć domatorem i aktywnie spędzać [...]

Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. No ja w tym wieku miałem, z tego co pamiętam niecałe 150 cm i ponad 40 kg, wiec nie dziwie Ci się, że chcesz urosnąć A jeśli chcesz ćwiczyć już teraz, weź sobie do serca uwagi wyżej wymienione (rozciąganie, pompki, podciągania, przysiady czy trening pod okiem trenera) Gratuluje chęci i przemyślanej wypowiedzi, [...]

Z tym możesz mieć problem, bo jedno wyklucza drógie Otóż, żebyś nie tracił mięśni musisz ćwiczyć na mase, albo na siłe, a z kolei chudnąć siła spada, przy wysiłku fizycznym w celu zmniejszenia spadków, możesz urzywać aminokwasów jako " osłony " np. BCAA, ale polecam ci Cykliczny gr. V, albo VI, schudniesz, ale jednoczenie ( przynajmniej [...]

tego wlasnie szukalem co i jak cwiczyc. nareszcie cos porzadnego mam juz dosc szukania na forach i proszenia sie o porade . wielki dzieki

no nie wiem, sam, w prasie czytałem, że taki poczatkujacy powinien w tym okresie cwiczyc 2 razy w tygodniu, nie wiem powiem mu, że niech sam o sobie zadecyduje

mieszaj no spokojnie możesz tak zrobić, że zrobisz tydzień przerwy. Po tym tygodniu zaczniesz cwiczyć nowym planem i wtedy zapodasz kreatynę.

100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]