http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3472 Zrobilem wlasnie na kolacje ( tylko bez polewy ) i 2 zoltka + 4 bialka . Boze !! Dodalem bialka NitroTech od Musletech ( Vanillia )i bylo tak slodkie ze zjesc nie moglem , jak ktos lubi slodkie to napewno go nasyci . Ten NitroTech jest tak slodki ze szok a ma 2 g cukru tylko
Oszalałem ! Nie ogarniam co oni maja w głowie , a pozniej ludzie czytaja ze białka maja kox . Towar za $$ w białku , nieopłacalne . Moze jej trener " dosypał " bonus Ja chce to białko , jedziemy do Łodzi wykupić wszystkie białka Ma ktoś wózek inwalidzki ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-08-25 16:54:42
jeszcze jedno pytanie, chciałbym przez ten tydzień regeneracyjny zmniejszyć ilość białka w diecie (od kilku lat mam je na wysoki poziomie ok. 2.3), ale nie mam pomysłu co ze źródeł zmniejszyć. rozkład dzienny źródeł białka wygląda tak : 1. mleko 300ml + kefir 400ml (wiem, lipa ale nie dam możliwości nic innego) 2. 2 jajka 3. 125g sera białego/200g [...]
nie spotkałem nikogo, kto by miał z tym problem... bo skoro w 100g piersi z kurczaka bez skóry jest 20g białka, ważę 70kg i potrzebuję 2g białka na każdy kg masy ciała czyli razem 140g, to znaczy, że muszę dziennie wcinać prawie 700g kurczaka? Przy czym kosztuje on 16zł/kg, czyli 11,2zł dziennie na samą kurę. A jeszcze te oliwy, kasze, ryże, [...]
Aldehyt, ja bym dał jako drugi posiłek jednak czytałem, że kazeiny (które masz w białym serze) nie są dobrym źródłem białka podczas dnia. No i mleko trochę tłuste :). Pytanie: Jeśli w przepisie mam np 4 białka jaj i jedno żółtko to w jaki sposób to zmodyfikować tak, żeby nie wyrzucać żółtek i jak zmieni się konsystencja i smak ?
[...] pytanko:) Bo nie wiem co z tą kawą przed siłownią, gdy przychodzę dość zmęczony po pracy i po posiłku wypijam kawę. Tak by nie iść na siłownię zaspanym:) Jak sobie pojem a dodatkowo zmęczony po pracy jestem to zaczyna mi się chcieć spać:) A czy dosypywanie białka do gainera w celu zwiększenia nieco zawartości bialka w porcji to dobry pomysł?
czyli na jakich rybach sie glownie opierac (cena , jakos wartsoci itd) bo tez chcialbym do szkoly od czasu do czasu zabrac zamiast kurczaka a z oścmi nie bede sie babral stad to pytanie i jaka ryba podobnie wypada w ilosci bialka jak kurczak bo patrze teraz to tilapia ma w 100 g 13 g bialka.....
[...] , jakos wartsoci itd) bo tez chcialbym do szkoly od czasu do czasu zabrac zamiast kurczaka a z oścmi nie bede sie babral stad to pytanie i jaka ryba podobnie wypada w ilosci bialka jak kurczak bo patrze teraz to tilapia ma w 100 g 13 g bialka..... W mintaja celuj przykładowo . pytanie z innej beczki czy dżakuzi pomaga w regeneracji mięsni ?hydro [...]
Witam. mam pytanie, czy jeśli Obliczając że mam spożywać 2-2,5 g białka na kgmc, to jak rozdzielić tłuszcze i węglowodany?jestem na redukcji, chcę spalić tłuszcz. Jeżeli przyjmując węglowodany na 120g, to duzo zostaje na tłuszcze, a białka też nie powinienem przeholować, bo po obliczeniu tkanki tłuszczowej i ustaleniu białek, nie chcę karmić [...]
serwuchooo... chciałęm sie zapytaćco do odnośnika i normy UDKA Z KURCZAKA w 100g możemy znaleźć nawet do 16, g białka... a teraz teraz tak jeśłi miał bym 250 gram nie zamrożonego udka z kurczaka po odliczeniu kości i chrępów ile możemy sie spodziewać czysto mięsa, dawno juz rozkminiałem tylko chciałem sie zapytać czy może już ktoś ma za sobą owy [...]
Witam to ja mam takie pytanie. w co lepiej zainwestować 2kg piersi czy 2 schabu a moze 3 opakowania mintaja? chodzi mi głównie o zawartosć białka. bo myslałem nad zakupem białka ale jedzenie lepiej wyjdzie cenowo :) a i mam jeszcze jedno pytanie kolega wyzej tez chyba o podobne pytał. Cwiczę o 19-19 30 i jak przychodzę to jem ryż+mięsko jakies i [...]
W diecie na spalanie tłuszczu i powiększenie mięśni ile powinno być procent błonnika, ile białka, ile węglowodanów i ile tłuszczów? Bo raz czytam że 25% białka, innym razem że 70%...
witam, na siłownie uczeszczam od 3 lat, od poczatku starałem sie trzymac diete(tzn nie miałem konkretnej diety ale dostarczałem około 140g białka 300-400g wegli 100g tłuszczu dziennie). Z rozpoczeciem spozywania tak duzych posiłkow miałem problemy trawienne, oczywiscie konsutowałem sie z lekarzami ale jedyne co słyszałem to zespoł jelita [...]
W obu posilkach masz zrodla bialka i weglowodanow, wiec na upartego moze byc. Jednak masz spory wybor odnosnie zrodel bialka w posilkach okolotreningowych w postaci roznego ordzaju mies i ryb i na tym bym sie skupil. Poza tym jaja z kasza czy ser bialy z kasza to raczej meczarnia a posilek ma smakowac. Mozesz smazyc na oliwie rafinowanej a [...]
Czy po ćwiczeniach aerobowych powinienem spożywać węglowodany? Jestem na redukcji, trening aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. [...]
Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko.
Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]
w jednym z artykulow przeczytalem zeby w posilkach okolotreningowych odpuscic warzywa to prawda? ma sie skladac z bialka i ww ?2 pytanie gdy wychodiz 2,7 g bialka na kg to duzo?? z tego co czytalem powinno byc ok 1,6-2 g.
w jednym z artykulow przeczytalem zeby w posilkach okolotreningowych odpuscic warzywa to prawda? ma sie skladac z bialka i ww ?2 pytanie gdy wychodiz 2,7 g bialka na kg to duzo?? z tego co czytalem powinno byc ok 1,6-2 g. czy dużo, czy mało, różne opinie, różne teorie, zależy od wielu czynników, osobiście testowałem różne warianty od poniżej 2g/kg [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
