POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Kup se serek wiejski + Bułka razowa(jeśli znajdziesz jakąś dobrej jakości), może jakiś banan do tego? Rusz głową a coś wymyślisz ;)

Takie mam II śniadanie. Warzywa + serek wiejski + bułka wieloziarnista (mam po drodze do pracy piekarnie, pieką na miejscu i na zakwasie).

jeszcze jedno pytanie, chciałbym przez ten tydzień regeneracyjny zmniejszyć ilość białka w diecie (od kilku lat mam je na wysoki poziomie ok. 2.3), ale nie mam pomysłu co ze źródeł zmniejszyć. rozkład dzienny źródeł białka wygląda tak :
1. mleko 300ml + kefir 400ml (wiem, lipa ale nie dam możliwości nic innego)
2. 2 jajka
3. 125g sera białego/200g serka wiejskiego
4. 100g piersi
5. 100g piersi
6. 2 jajka.

I tak od paru ładnych lat. Dodam, że żadnych efektów ubocznych nie mam(no może nasilony trądzik i wągry, ale z umiarem) Więc taka ilość mi nie przeszkadza, jednak chciałbym zmniejszyć do tych 1.5. Z czego zrezygnować?

wywal jajeczka i możesz zmniejszyć ilośc posiłków

Zmniejszę do 5. Wywalę ostatnie dwa jaja. Zmniejszyłem też WW z 308g do 233, tłuszcz zostawiłem na poziomie 2.0. Może być?

może być nawet mozesz zmniejszyć do 4 jeśli Ci odpowiada

Tak wiem, wiem. O wiele lepiej się żyje z myślą, że nie trzeba jeść już co 2-3 godziny :D

nie spotkałem nikogo, kto by miał z tym problem... bo skoro w 100g piersi z kurczaka bez skóry jest 20g białka, ważę 70kg i potrzebuję 2g białka na każdy kg masy ciała czyli razem 140g, to znaczy, że muszę dziennie wcinać prawie 700g kurczaka? Przy czym kosztuje on 16zł/kg, czyli 11,2zł dziennie na samą kurę. A jeszcze te oliwy, kasze, ryże, warzywa... To trochę nie na moją kieszeń. Czy ja dobrze liczę te wartości? ;)

Tak się tylko z początku wydaję że to wszystko takie kosztowne. Przecież są inne rzeczy tańsze niż kurak. Ja np. mięso jadam zazwyczaj tylko w dni treningowe a i tak te 2g białka na kg masy ciała dostarczam na luzie.

Skodzio więc śmiało schodz i jedz do syta