bialka

jak sie czujesz na tej ilości białka ?

jak sie czujesz na tej ilości białka ? Wszystko jest oki jak na razie :-) Qitr - ja tam nic nie bede dodawac do mojego placka lubie taki jaki jest :-D co do pizzy to Tomek ona chodziła za mną juz od dłuzszego czasu ;-)

tez chcialem wlasnie dac bialko i tluszcz w pierwszym posilku , a czemu w ostatnim bez bialka a sam ww i tluszcze dziwnie jakos%-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 maj DT Zakwasy na plecach a tu dziś taki trenig klaty wpadł , ostatnie cwiczenia zmasakrowały mnie i do tego 20 min rowerka , co za słaba kondycja :-) Do tego przed wyjsciem na siłownie taka niespodziweanka sie stała %-) http://www.iv.pl/images/91069702888679005927.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 maj DT Ładny trening nóg dziś poszedł pewnie beda mnie meczyć zakwasy , dodatkowo miła niespodzianka w domu czekało na mnie wsparcie od Hi Tec-a za co bardzo dziekuje , foto poniżej :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 maj DNT Wpiska z rana bo prawdopodobnie nie bede mieć neta az do środy, no chyba ze uda sie jakoś wczesniej to uzupełnie wpiski http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - na czczo [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 maj DT Zakwasy na plecach mega a tu dziś klata w planie była , trening dobrze wykonany , jutro dzień regeneracji http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej serii poczwórny dropset czyli 4 zrzutki ciężaru -rozpiętki na skosie w górę [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 maj DT Mega trening nóg wpadł , dropsety mnie zniszczyły , potem jeszce wskoczyłem na 20 min na steper i koszulka była do wykrecania , od jutro zwiekszam aeroby do 30 min i plus 1 dzien http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 maj DNT dziś i jutro dni wolne od treningu , jutro moje pierwsze w tym roku wybieganie w terenie zobaczymy czy dam rade 30 min wytrzymac ;-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 maj DNT Dzień bez treningu ale było poranne bieganie , endorfinki znowu dały znac , mega dobrze lekko mi sie biegało , dobra muzyczka leciała w uszach , to coś co na prawde lubie :-) Forma po 2 tyg redukcji http://www.iv.pl/images/30145978251577819933.jpg [...]

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 zabłysnąłeś łysy%-) nie ma białka na noc bo jest to też jakaś tam metoda żywienia%-) ludzie zacznijcie czytać i się dokształcać a nie całe życie bazować na jednym schemacie;-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 maj DNT przerwa przed jutrzejszym treningiem http://www.iv.pl/images/53748559104075562933.png http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - na czczo [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 maj DT Kazdy trening nóg , wypompowuje ze mnie wszystkie siły , ale dałem jeszcze rade 30 min na bieżni pobiegać :-D Endomondo zmieniło sie nie nie mogłem dziś sie połapać . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na zakresie 6-8 pow [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 maj DNT Dzien bez treningu , jak nigdy po pracy udało mi sie pospać 2h i wstałem mega wypoczety , do jutra musze podjac mega wazna decyzje zyciową i sie tak głowie , wogole wszystko sie sypie nie jest tak jak było , dobrze że udaje mi sie normalnie jesc i treningi robić choć tyle razy miałem juz [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 maj DNT Poranne wybieganie pomoglo mi na chwile poukladać myśli , tempo lepsze niz tydzien temu choć wychodziłem nie za bardzo nastawiony , rano waga 1,5kg w dół wiec wszystko idzie w dobrą strone , póżniej chwilowe miłe spotkanie i niedziela zakonczona pozytywnie ale problemy zostaja nadal , [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 maj DT Njabardziej ulubiony dzien treningowy pośród całego tygodnia czyli klata i barki , był ogien :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA -wyciskanie sztangi na skosie 4x8 w osatatniej seriipoczwóny dropset -rozpiętki na skosie w górę 4x10 -pompki poręcze wersja na [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 maj DNT niby wolny dzien bez treningu ale nic nie odpoczałem , szybko padne do łóżka http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/21197075108537517241.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 maj DT Dziś wpadł drugi trening pleców bo jutro wolne od pracy i pójdę łapy przetrenować http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -smith maszyna wiosłowanie sztangą 5x15-12-12-10-8 -ściąganie do klatki szeroko 4x12 z 2 sek dopięciem na dole -inverted rows 3xmax [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 maj DT poszedłem na trening z samego rana po jednym posiłku (białko i tłuszcze) myślałem ze bedzie kiepsko ale trening mega udany do tego mega pompa była , ale w sztani po juz było słabo wiec szybko do domu gdzie juz miałem naszykowany posiłek z weglami i sie podladowałem :-D Dziś bez aerobów bo [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 maj DNT Dzień bez treningu , poranne wybieganie na poczatku jakoś ciezko ale od 3 km juz jakis przypływ energi i ostatni kilometr juz bardzo ładne tempo , rokrecam sie :-) Sprawdzenie formy po 4 tyg czystego żarcia 1kg w dół i tak wyglada to dzisiaj po bieganiu [...]