bialka

zmieniłem dietę mniej kalorii itp. 1 Białka jaj 160g 17/0/1 Żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 omega 3 1kaps 2 wołowina 120g 25/9/0 warzywa surówka omega 3 1kaps 3 Białka jaj 200g 22/0/1 olej lniany 5g 0/5/0 orzechy włoskie 8g 1/5/0 surówka omega 3 4 wołowina 120g 25/9/0 Dynia 10g 2,4/4,6/1,3 surówka 5 [...]

Kanapki z kotem.... dużo białka z tej perspektywy zdjęcia :) Dyża futra %-) bialka to raczej średnio:p

[...] biszkopt 260g ciecierzyca ze słoika 100g białka jaj (ubijamy) 20g kakao 30g odżywka białkowa (czekoladowa) Pdp 60g banan Slodzik wg uznania Wszystkie skladniki poza bialkami miksujemy. Delikatnie dodajemy ubite bialka. Pieczemy 40 min w 150st, gora dol. Odstawiany do wystygnięcia. Środkowa masa budyniowa Budyń waniliowy proszek bez cukru [...]

Z tego co piszesz wystarczającą ilością białka w moim wypadku jest 68kg *1,5g = 102g białka. I tu nasuwa mi się kolejne pytanie, czy aby rosnąc mój bilans kaloryczny musi być dodatni czy tylko ilość białka musi być na plusie? Oczywiście muszę dostarczać dużo węgli i tłuszczów aby mój organizm miał z czego pobierać energię w innym wypadku będzie [...]

[...] jest dużo jak na masę. możesz sobie białko zmniejszyć do 2.3g na kg masy ciała, a podbić kcal węglami (zapewne jesteś ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko a w posiłku o 21 możesz sobie alternatywnie [...]

za mało białka w diecie. w 4 jaj i 400g mięsa da to około 100g białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od [...]

7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

Szejk to potreningowo tak? To juz Ci mowie, 70g wegli i 70g bialka....wow to chyba porcja dla Arnolda. Mleko 0.5 to jest biala przerobiona ciecz, dajesz 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic [...]

1. Wyliczasz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne - czyli tzw BMR. 2. Jeśli chcesz zrobić dietę redukcyjną to obcinasz BMR o 10%-25% (to zależy od wielu czynników i nie chcę się tu o nich rozpisywać, bo nie o to pytałeś) i otrzymujesz BMR1. 3. Swoją wagę mnożysz x 2 gramy - da Ci to ile gram białka powinno być w diecie. 4. Ilość białka w [...]

Okk to mam nadzieje ze udalo mi sie teraz to poprawic : I 09.00 - 32g B 26g T 44g W 543kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 90g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Słonecznik, nasiona 20g II 11.30 - 13g B 18g T 3g W 222kcal Ogórek 100g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Orzechy włoskie 20g III 14.30 - 45g B 10g [...]

Dosyć ciekawy temat to: kości = system buforujący i tutaj w roli głównej wapń. Ostatnio trochę czytałem o tym. Np: interesujące podejście do sprawy ma Dr. Loren Cordain propagujący dietę naszych przodków z okresu paleolitu: nie zaleca spożywania nabiału. Ilość wapnia dostarczanego z dietą jest, więc niska, w zamian jednak sugeruje uwzględnienie [...]

Skoro ma 197 g białka i mówi, że to 2,9 g białka na kg masy ciała, to znaczy, że waży ~67 kg, 2 g białka przy 67 kg to 134 g białka.

wiec tak: postanowiłem pobawic sie z masa z rothenem: MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE:~2250 KCAL dodaje 500 bo wiem po sobie ze słabo lape mase. razem mam:2750kcal w diecie tej ma byc: 40% weglowodanów czyli 1100kcal w moim przypadku-czyli 275 gram z weglowodanów. 30% białka czyli po obliczeniu: 206,25 gram białka 30% tłuszczu czyli po obliczeniu: [...]

Trzeba będzie miesiąc czekać? Można od waszej redakcja dostać komplet materiałów? }:-( na bank :-) Olimp wszystkim porozsyła na maile wyniki, po co ludzie mają kupowac Perfect Body:-> co za pytanie.. Co do badań, to super, że zdecydowaliście się na ten krok!badanie samej zawartości % białka jakie pojawiały się na innych forach były przydatne, z [...]

Biniu, wcale tak bardzo nie odbiegamy od tematu, bo wciąż kręcimy się wokół jakości rynkowych źródeł białka. +1 Mnie nie chodzi o odbieganie od tematu - ale zastanowienie się. Czy zwykłego szarego człowieka stać aby wydawać +200zł za marne 2kg białka? Skoro mięso też jest 'niezdrowe' to co jeść? Jakbym podał przykład jajek,twarogu pewnie też jest [...]

Najnowsze badania obalają dotychczasowe przekonanie, że białko przekształca się w glukozę. To znaczy: przekształca się, ale w bardzo małym stopniu, o czym już w lipcowym nr PB. Wiec co się dzieje z białkiem gdy przekroczy ~15% zapotrzebowania energetycznego? 1g białka potrzebuje 4-5x wiecej kalorii z innych źródeł by być użyty na poczet bilansu [...]

a czego Ty oczekujesz, przepraszam? że dana firma powie " tak, dosypywaliśmy czego innego by podbić gramaturę białka w produkcie!" %-) to jest naiwność. Olimp zlecił badania, Olimp jest najlepszy, Olimpa białka są OK. Gdyby na serio zależało tu na konsumentach to wszystkie firmy by się skrzyknęły na chwilę, ale tak nie będzie, bo oczywistym jest, [...]

Ludzie, weźcie milion złotych, zróbcie badania i opublikujcie po swojemu, co? Po pierwsze j/w- temat to "jak fałszowane są białka". Po drugie to Olimp nie po to wydał tyle kasy, żeby w swojej gazecie robic komuś darmową reklamę. Mi wystarcza to co jest i ma byc- wiedza co jest wałowane i jak. I na jej podstawie można oceniac spokojnie rynek Tak [...]

Dostałem Newsletera od SFD i co widzę? Wreszcie ktoś to g**** ruszył i obnażył to jak się robi wałowanie albo jak się robi "tanie białka". Ciekawy jestem na jakich białkach wyszły walki? Teraz niech jeszcze te beefy opiszą bo to mnie najbardziej rozwala jak widzę że ktoś to chwali--zwykła żelatyna z kopyt i skóry. [...]

Opinie o białkach megabola w necie zawsze były pozytywne. To mają dobre akurat wg mnie i nie tylko mnie. Nie widzę celu w przepłacaniu za białka, zwłaszcza, że białka z usa np. mogą być gorsze jakościowo niż polskie, z uwagi na to, że oni mają bardziej liberalne normy produkcyjne i może być skład wałowany. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]