SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Eclipse21 jak zyje nie slyszalem jesli ktos trawi nie widze problemu schabik ze sliwkami i morelami - mniaaaammmm BTW mialem na mysli duze ilosci bialka (samego jak np w 75 g WPC) mieso to NIE samo bialko no moze moze ekstremalnie zadbana piersia z kurczaka ale i tak trudno zjesc jej samej 300 g od razu

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 07:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i niedziele mam zaklepanego orlika na 15:00. W tym tygodniu zostal mi jeszcze trening barkow i nog. Macie jakies propozycje jak to wszystko pogodzic??? Oprocz porannego bialka i sniadania, nastepny posilek zjadlem po godz 20 I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego III [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 21:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie zebym byl przeciw soi - wrecz przeciwnie ale dostrzegam ew problemy przy duzych ilosciach ... w mniejszych nie widze problemu zalezy zatem ile planujesz dziennie dodawac tego bialka

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 14:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to wystarczy???????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omega3 - napisałem, że jest ok bo jesz dużo ryb; chodziło mi o brak tłuszczy w Twojej diecie. pumpernikiel - zawiera mąkę pszenną, cukier, melasę; jak widać nie bardzo na redukcji fasola - oczywiście, że zdrowa; po prostu ciężkostrawna, długo zalega w przewodzie pokarmowym, zawiera dużo białka i dlatego trzeba wliczać ją do bilansu ale nam o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-05-25 08:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9824 Data: 2021-12-09 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    Trening - troszkę intuicyjny i nie do końca udany, jak i cały dzień... trzymała mnie dziś gorączka :( Klatka Rozpiętki skos dół 12,5/15 x12 15 x10 wyciskanie hantli skos dół 20/22,5/25 x10 wyciskanie sztangi skos góra 50/60/70 x12 80x10 na dobicie brama+docisk Biceps uginanie -sztanga prosta 25/30/35 x10 uginanie -hantla12,5/15/17,5 x10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 2011-04-11 21:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    Nogi 4głowe maszyna-8szt/10szt x12 12szt/14szt x10 16szt/18szt x8 przysiad 70x12/80x10/100x10/120x8 wykroki 15/17,5/20 x202głowe maszyna 5szt/7szt/9szt x10 +łydki +15min interwały Dieta 1.50g ryżu + 100g kurczaka 2.50g wafli ryżowych +40g białka 3.50g ryżu + 100g kurczaka+warzywa 4.50g wafli ryżowych +40g białka 5.50g ciemnego pieczywa +250g [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 2011-04-13 17:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    Trening: Pompki na poręczach(wers.na klatkę) 4x15 Wyciskanie żołnierskie 20/25/30/32,5 x15 Zottman curl 7,5/7,5/9/9 x15 izolowane unoszenie hantelek w bok 5/6/7/8 x15 SS-unoszenie w opadzie+unoszenie na boki+wyciskanie 5+4+12,5/5+5+15/5+6+17,5 x15 Dieta 1.40g białka 2.50g ryżu + 100g kurczaka 3.50g ryżu + 100g kurczaka 4.100g płatków ryżowych + [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 2011-04-18 19:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    Trening 4głowe ud 6szt 7szt x15/11szt 12szt 13szt x10/17szt 18szt 19szt x5 przysiad 70 80 x12/100 120 x8 2głowe ud 6szt 7szt x12/ 8szt 9szt x10 +łydki +brzuch Dieta: 1.40g białka 2.50g ryżu + 100g kurczaka 3.100g płatków ryżowych + 50g białka 4.50g ryżu + 100g kurczaka + 40g białka 5.50g pieczywa ciemnego + 150g kurczaka 6.250g twarogu chudego + [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 2011-04-19 15:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    prawda prawda np na iron pumpa, którego będę każdemu polecał :D nie zawodzi mnie kolejny raz :D trening wyciskanie sztangi skos góra 50/60/65/70 x15 podciąganie 4x15 high pull 20/25/27,5/30 x15 izolowane wyciskanie sztangielek siedząc 15/17,5/20/22,5 x15 unoszenie sztangielek w opadzie 4/5/6/7 x15 unoszenie sztangielek stojąc 2kg x100 iron pump [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 2011-04-26 19:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] na stalym poziomie, wg wlasnego uznania, ja zaloze do przykladu te klasyczne 1.8g/kgmc, a mase ciala zakladam 55kg, czyli bialko mamy na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 11:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 10:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 23:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trwalo dosc dlugo - mamy duuuzo czasu jednyne nad czym musimy panowac to wstrzymanie rozpadu bialek miesniowych ktore nastepuje po treningu tutaj polecane sa aminokwasy/bialka i wolne i szybkie w zaleznosci od ukladu diety w przypadku JEM / NIE JEM polecam pelen posilek PO treningu (jesli mamy faze JEM) w ktorym beda bialka i ww i nieco [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 08:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase+ diete do ocenki , experci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z 3 jajek + jablko+++ bieda w węglowodany u Ciebie- daj minimum 75 g tych płatków-oczywiście mowa o owsianych+++ 8 45 - 1 przerwa - jogurt do picia twist bakoma 350g ( 13 g bialka , 45 g ww) +++ te węgle to same prawie proste- czyli tuczące 9 40- 2 przerwa - jablko +++tego nawet nie pisz- znów cukry proste+++ 10 35 - 3 przerwa- kanpaka 50 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2003-07-16 22:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Czyli takie 20g białka to jest powyżej 80% dziennego zapotrzebowania? Tak mam to rozumieć? Taki produkt np. ma 20g białka: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów. 2 O, to ciekawe! Dzięki za linka. A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2012-08-08 22:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gme/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podczas ladowania w cyklu UD2.0 szklanka soku owocowego, i jeszcze 2 lyzki wiecej platkow owsianych czyli 7-8 II posilek (okolo 10:00) dzien niskokaloryczny - 60g bialka WPC z woda, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 60g bialka WPC z woda + 30g carbo lub rownowartosc w owocach, 15g migdalow lub orzechow [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2008-05-20 22:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg - Proszę o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11:00 carbo 50g po co ci ten cukier tu? to nie jest posiłek i napewno nie nadaje sie na śniadanie 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g chleba + 20g oliwy wywal chleb daj wiecej owsianych jak musisz 1050 kcal - 45g białka - 42g tłuszcze - 106g węglowodany 14:30 100g ryżu + 20g oleju + 70 g tuńczyka olej do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-06-08 14:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] masz stanowczo za duzo węgli w diecie. poza tym dobór produktow wiele pozostawia do zyczenia. wszelkie buły na pewno do wywalenia. wędliny rowniez. brak dobrych zrodel bialka: tlustych mies, tlustych ryb, zdrowych tluszczy roslinnych. warzyw nie wlicza sie w bilans (wyjatek korzeniowe, straczki, ziemniaki, kukurydza- 2 ostatnich nie jedzą [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2012-06-05 15:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    w niedziele przed wyjazdem na rower zjedz dobry posilek z wegli zlozonych i bialka, a na droge mozesz zrobic kanapki z razowca z mięskiem/jajami/rybą+ orzechy

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2012-06-08 08:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)