bialka

/SFD/Images/2015/12/31/e572413be6ff4368b20bbdc7381cce84.jpg Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 12,12,12,12 x 18kg 2.Uginanie z hantlami Młotkowo do klatki : 12,12,12,12 x 14kg 3.Uginanie na modlitewniku jednorącz : 15,15,15,15 x 2sztabka Triceps: 1.Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc : [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb1cf1cc3d784d6c96bcf153e340029b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/993275c79f6d4cc7b876e9cc86b392ca.jpg Dni nietreningowe.. aeroby 50 minut w piątek / bieżnia :) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - przed aerobami w piątek, czułem bardzo fajne ciepło i dobra potliwość, pobudzenie równiez ok. W sobote po posiłku wypiłem, odczuwałem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e7206277ab8452ca4aedb9b5fc2096a.png Dzien nietrenigowy.. DIETA: Posiłek I: Owsianka 100g 4jajka (2zoltka) 10ml oliwy 30g odzywki białkowej Posiłek II: Piers grillowana 250g + 100g ryż + ogórek /SFD/Images/2015/12/31/4aa6e88197d847bd92480518b2374bb1.jpg Posiłek III: Kurczak (udka) pieczone 300g + 400g ziemniaków + sałata [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fa4053fcd0c84ef591eae3af98166100.png Dzień treningowy - Triceps Aeroby - 50min. TRENING: Pompki na poręczach z obciazeniem - 3x12-8 Wyciskanie francuskie lezac - 3x12 Sciaganie linki gornego wyciagu - 3x12-10 Odwrotne pompki z obciazeniem - 2xMax Aeroby 20min. orbitrek / 30min. bieznia DIETA: Posiłek I Banan owsianka 50g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5b06337753345fc98cd4d2e26e0bd59.jpg Dzień treningowy - PLECY Aeroby - 60 min. 30 orbitrek / 30 bieżnia TRENING: Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12-10-8) Przyciaganie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

Codziennie jem tak 5 jaj + 50g boczku 50g białka + łyżeczka masła orzechowego 220g piersi + 40g orzechów włoskich 50g białka + łyżeczka masła orzechowego 50g białka + łyżeczka masła orzechowego 220g wieprza na smalcu lub oleju rzepakowym lub oliwie - codziennie zmieniam

darot82 - chodzi przede wszystkim o to, by świadomie dokonywać wyborów. Odżywki zza oceanu, zwłaszcza kanadyjskie często mają mniej białka niż na etykiecie, często też zdarza się, że zawierają sporo węgli (więcej niż jest wypisane na etykiecie). Mi osobiście 10 - 15% białka w jedną lub drugą nie robi różnicy, jeśli odżywka jest wyborna smakowo [...]

[...] producentow lub dystrybutorow celem wykazania wyzszosci wlasnego produktu nad produktami konkurencji... co do mej porady jak uzupelniac bialko to powtorze sie liczymy bialka najwartosciowsze . bialka pochodzace z miesa . bialka pochodzace z jajek . bialka pochodzace z ryb . odzywki bialkowe tzw renowmowanych firm /tu kazdy wstawi sobie [...]

Myślę że się mylisz w pl białka są dobrze przebadane tak przebadane ze all nutrition czytalem ze wpadlo na blednie podawanej ilosci cukru na etykiecie swojego bialka ;-) podajze tam 3x wiecej go bylo niz producent napisal

[...] mi o to czy ktos badal sie na tyle, zeby byc w stanie okreslic moment kiedy jego organizm mniej wiecej przechodzi z wlasnych zasobow cukru, na pozyskiwanie go z zewnatrz (tj bialka i ogolnie spozytych ww), bo u mnie po ładowaniach, kilka dni spozywanie bialka nie wiarze sie z wyciaganiem z niego cukru, natomiast im glebiej w redu tym szybciej. [...]

To chcesz na redukcje czy na co ? Bialka około 150g ww 300 tłuszczu 70. Na redu za mało białka stanowczo Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-11-12 16:52:09

Jakie leciszglowne zrodla ww i jaki podzial makro? 5x DT 4960 kcal i 2x DNT po 3700 kcal DT to 350g bialka ; 60g tluszczy ; 755 wegli DNT to 350g bialka ; 120g tluszczy ; 300g wegli glowne zrodla ww: amarantus, kasza jaglana gryczana jeczmienna, platki owsiane, bataty, ziemniaki, owoce, czasem maka typu gryczana/jaglana/owsiana

Jakie leciszglowne zrodla ww i jaki podzial makro? 5x DT 4960 kcal i 2x DNT po 3700 kcal DT to 350g bialka ; 60g tluszczy ; 755 wegli DNT to 350g bialka ; 120g tluszczy ; 300g wegli glowne zrodla ww: amarantus, kasza jaglana gryczana jeczmienna, platki owsiane, bataty, ziemniaki, owoce, czasem maka typu gryczana/jaglana/owsiana Szanuje za [...]

[...] Wiem, że te sklepowe kurczaki i wieprzki marnej zapewne jakości, ale cóż czynić;-) Ile mniej więcej takich udek da mi białka co 200g fileta z kurczaka? /SFD/2019/12/29/f88f1810e48943ada516c29c1f160e55.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-12-29 19:02:51 Roznie podaja Udo ma okolo 16-18g bialka na 100g To bedziesz mial okolo 35g w 200g

No ja robie je bez fatu Ale z całych jaj są jeszcze lepsze. Tylko trzeba oddzielić białka od żółtek i białka ubić :-))

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

Jadlem rozne ilosci bialka Od 2g do 4g i nie mialem nigdy problemu z nerkami. A wiosna kamien 16mm na 11mm Operacyjnie usuniety. Po operacji rozmawialem z dwoma lekarzami na temat nerek i bialka I bialko na maly wplyw na nery by je pojechac. Tu przewaznie peoblem jest ze mamy stany zapalne pencherza,moczowodu,bakterie i czasem nawet nie wiemy [...]

Mi masa idzie na tkd 1.5g bialka 330g tłuszczu i ok 50-100g Wlasnei nei wiem jak to jest na saa. Na tej diecie. Jak myślicie, na tkd tyle białka, nei trzeba, ale jak się odpale to nei wiem?