SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam do was pytanie, otóż mam dość dziwny i ciężki grafik dnia, dręczy mnie jedna rzecz. W wakacje gdy miałem sporo wolnego czasu zjadałem 2 obiady dziennie, przed i po siłowni lecz w normalnych porach obiadowych + inne posiłki, wtedy strasznie urosłem, ze względu zdrowotnych musiałem przestać ćwiczyć ale wróciłem na nowo. Problem w tym że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-03-01 21:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łowickie, ostrowia? białko do uzupełnienia diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od pewnego czasu przymierzam się do zakupu jakiegoś białka serwatkowego w dobrej cenie (rozważałem tez kupienie kreatyny ale myślę że jeszcze zbyt wcześnie, ćwiczę 7 miesięcy). Więc padło na białko jednak nie wiem co wybrać, jakie najlepiej się sprawdzi. Myślałem o wpc 80 łowickim lub ostrowi, ale opinie na temat tych białek są różne. Wiele [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-04-04 16:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 6 tyg + 6 tyg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a nastepne 6 tygodni przejade na kreatynie, dextrozie i mass xxl a do całości dołożę dibencozide. Diete mam taką ogólną, czyli obfite i pozywne sniadanie, obfity obiad i koktajl po treningu. Wyliczając w diecie to srednio dziennie przypadalo mi bedzie ok 2g bialka, 1.5g tluszczy i 3.9g wegli. Prosze o ocene i ewentualne korekty. Pozdrawiam Damian

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2007-01-08 13:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne białko na noc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam takie pytanie czy mieszanka białko mleka+kazeina micelarna to idealne polaczenie przeciw nocnemu katabolizmowi? W tym roku chcialbym troszke zainwestowac w cos o najlepszej jakosci i widzialem takie bialko Uber Milk z sciteca, sklad ma nieziemski i zastanawiam sie czy warto byloby cos takiego wybrac czy sa lepsze bialka na noc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2010-07-19 22:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem żółtodziobem jeśli chodzi o zażywanie kreatyny. Dziś rozpocząłem mój pierwszy stack kreatynowy cell pump firmy biogenix. Trening odbyłem wieczorem i 30 minut po nim wypiłem jedną porcję + porcję białka. Z tego co czytałem monohydraty bierze się na czczo rano i po treningu. Czy z takim stackiem kreatynowym(jabłczanem)jest tak samo? I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-08-01 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vitalmax. Dawkuje to w nastepujacy sposob: DT: rano na czczo kreatyna, bialko na drugie sniadanie, potem jem obiad z kurczakiem na 2 tury, kreatyna 0.5h przed treningiem i bezposrednio po treningu oraz druga dawka bialka 0.5h po treningu DNT: wyglada tak samo z tym ze kreatyne biore 2x dziennie zamiast 3 Czy byscie cos zmienili w mojej diecie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-12-10 10:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór BCAA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano. 17 lat, 3 miesiące stażu, 73 kg, 182cm wzrostu, 13% bf. używam białka (Gold standard) i kreatyny (monohydrat od BioTech USA), przymierzam się do kupna BCAA. Myślę oczywiście nad kupnem czegoś dobrego. Myślałem nad zakupem BCAA gold standard ale obawiam się że cena jest dla mnie troszkę za wysoka. Co sądzicie o wersji PRO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-08-13 15:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masowa 3500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makrela 200g 100g pieczywa razowego b:40g ww:51g kcal 700 III posilek 250g piersi z kurczaka 200g ryzu i jakies wazywa b:50g ww:50g kcal 570 IV posilek po treningowy 125g gainera mscule juce 500g mleka b:42g ww:120g kcal 800 V to samo co na III VI 250g twarogu b:50g ww:10 250 kcal Wsumie bedzie tak 260g bialka 380g weglowodanow 3500kcal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-01-16 22:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimowa masowka

    Temat
    Doping

    [...] nastepny po odstepie pol roku 20 sustanonu 10decki i 100methanexu czas od ostatniego cyklu to pol roku. Staz ponad 2 lata cel masa dieta stosunkowo 4/3 gdzie 4 to bialka a 3 weglowodany waga 85kg wiek: 21 nie piszcie mi postow typu nie bierz tego albo cos w tym stylu bo i tak juz to sobie zaplanowalem a jedyne co chcialbym to rzetelne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-10-19 14:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!! totalny metlik://

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym zgubic troche tego tluszczyku cwiczenia to areoby 5 razy w tyg. glownie rowerek ( 45min.) i chcialbym ulozyc sobie diete ale nie wiem jaki powinien byc stosunek bialka, weglowodanow i tluszczy. W jednym poscie pisze ze ma byc 2g b * kg, ww 3g*kg reszta tluszcze w drugim znow pisze ze ma byc b2g*kg, tluszczy 11g *kg reszta ww i ja juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2005-11-05 15:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan bedzie dla mnie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i budowa Staż treningowy na słowni : nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu: siłownia full o sprzed Dieta : Staram sie jesc duzo bialka ku dobremu idzie wychodzi ze tyje na miesiac 1-1,5kg :)jest juz tak przez 4 miesiace Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : w najblizszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-06-03 14:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie i dobre białko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako uzupełnienie mojej diety zamierzam kupić sobie dodatkowo białko. Zależy mi aby było to białko, które szybko się wchłania. Potrzebuję czegoś dobrego i taniego i tu zaczynają się schody, ponieważ tyle tego teraz jest, że nie wiadomo za co się brać. Czy w cenie tych dwóch propozycji Trec whey 100 900 gram za 69 zl lub FA whey Protein 900 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-09-10 20:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja w dzien treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro bez wegli (25/b) 21:00 chleb razowy warzywa z oliwa (kazeina )serek wiejski mleko tluste (30/b) 22:00 omega witaminy dziennie ok 180 g bialka 320 wegli tluszczy ok 80 carbo 19 35 wpc 59 soja 69 bcaa 63 eaa 250 pln

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-03-28 09:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytałem troszkę i ułożyłem sobie dietkę na redukcję. No i wyliczyłem współczynnik BMR który pokazany jest na zdjęciu. Następnie wyliczyłem ile dziennie mi wychodzi białka,węgli itd. ( także widać na zamieszczonym obrazku). I tu moje pytanie czy mam dobrze zbilansowana dietę??. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu + interwały 2 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-04-21 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga stoi, endomorfik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam problem w utrata wagi. Jestem endo w kilka miesięcy zgubiłem 16kg (z 111 do 95) a marzy mi się jeszcze z 10. Niestety problem tkwi w tym ze waga stanęła w miejscu i nie chce zejść niżej. Nie jestem na jakiejś konkretnej diecie jem więcej białka a bardzo mało wegli. Treningi 4×cardio i do tego treningi na określone partie mięśniowe. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-12-13 13:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka + enan - odblok

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc w odbloku po letnim cyklu który własnie zaczynam 1-10 deka 300 mg e7d , 1-12 enana 250mg e4d .Dodam że po ostatnim cyklu (rok temu) z cypio , enana ,wina ciężko wracałem do formy a poleciało 5000 hcg i clomid 2 listki . szybka ankieta: trenuje prawie 10 lat dieta z bilansem na + i ponad 3gr białka na kmc wzrost 182 ,waga 88kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-06-13 00:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład wartośći odżywczych do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam pytanie czy mam dobry rozkład wartości odżywczych Wiek:16 Waga:63.5 Wzrost:180 Aktywnosc:2 razy mma+2 razy siłownia i 1 albo 2 razy bieganie Rozkład Kcal 3000 Białko 15% 107g Węglwdany 55% 413g Tłuscz 30% 100g A i jescze zawsze jem tak do 65g tłusczów ale za to jem więcej białka tak ze 130g Czy moge zmiejszyc tłuscze a zwiększyc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2018-01-31 23:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 21 lat warze 81kg zacząłem ćwiczyć w domu zakupiłem atlas, drążek do podciągania, ławeczkę( gryf prosty i łamany i hantle) i do tego mam poręcze do dipów. Ćwiczę z 1.5 roku na początku ważyłem 60kg zacząłem brać kreatynę białko i nitrobolon stanąłem na 70kg na ławce i nie mogę więcej podnieść i moja prośba jest kierowana żeby ktoś ułożył [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2019-11-16 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena makrosów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam piszę do was o ocene poprawności makro. Nie będę wklejał całej rozpiski bo staram się codziennie zjadać coś innego nieprzetworzonego tak aby trafić w makro. O mnie masa 84kg 186 wzrostu 3 razy w tygodniu siłka. Cel Masa poziom BF 16%. Trenuje splitem. Stosowane suplementy kreatyna i WPC z witaminami. Moje makro to białko 210g 20% ,ww 500g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-09-16 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - moje początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór forumowicze, opiszę swoją sytuacje i potem napiszę o jakiego rodzaju pomoc Was proszę :) Ważę 70 kg i przelicznik na forum polecił mi żebym zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Moje pytania brzmią następujące. Czy trening FBW 3 razy w tygodniu będzie odpowiedni ? Jaką powinienem stosować dietę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2017-01-23 20:09:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)