bialka

sorka wypelnialem ale ja wcielo 2) 20 lat 3) 80 4) 2 lata ponad 5) masa, od diety zalezy czy czysta czy mnie podleje :p 6) bralem nitrobolona energizera i 2, aminki, bialko gainer mono itd 7) nigdy nie redukowalem 8) około roczna przera od ostatniego cyklu 9) j.w 10) dieta dopieta n aostatni guzik, planuje 2,5 g białka około 5 g wegli i 1g [...]

jakiś miesiąc temu wysłałem pytanie na [email protected] w sprawie białka Whey C6 bo chciałem zamówić 4 puchy w packmanii do dziś mi nieodpisali :) . ale już dawno zakupiłem z innej firmy , szkoda bo Podczas promocji Śnieżynki na drugi dzień dostałem informacje na temat zamówienia i oczywiście kupiłem

wyszło mi 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA i TEF to nie wiem ock z tym. diete mam coś takiego zrobić tak? Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią [...]

strasznie dużo tego białka masz, daj normalne mieso Dżem wylatuje, Masło orzechowe też (zapewne orzechy archaidowe tak?), bułka w ostateczności niech zostanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Jak chcesz budować mięśnie to musisz wyjsc 100-200kcal ponad

2184 + te 100-200 kcal jak mówisz. Myślę że odpuszczę sobie tą odżywkę z rana i zastąpię to czymś innym co też sprawi że białka będzie mniej. Co do makro to sam nie wiem.. myślisz że 2g na kilogram masy ciała będzie spoko ? 70x2=140 Co sądzicie o pozostałych?

posiłek 1 - 30g białka, dorzuć owsianch/ryżu/kuskusa czy innej kaszy, posiłek 2 zamiast dżemu daj zwykłe owoce, okołotreningowo same bcaa, potem kurczaka zwiększ do 300 g (70g to jakis żart), posiłek 6 wymyśl od nowa (może być pieczywo, a do tego twaróg/mięso owoce/warzywa). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo na 2400 masy raczej nie zrobisz.

ok dzięki za pomoc wszystkim :) a w kalkulatorze wyszło mi prawie 3000 aby utrzymać wagę 411 węgli 112 białka i prawie 100 tłuszczu Zmieniony przez - Zukiini w dniu 2014-10-02 17:03:49

[...] jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g 5 kolacja tunczyk albo 40 g bialka niezapomij o warzywach owocach itp skladniki mozesz zmieniac tylko tabele karloycznosci i juz :) powodzenia w zjadaniu tak sporawych ilosci pokarmu :) jest wesolo :) [...]

"jest w niej 80 g bialka skoro to tylko 30 g proszku" To są takie odżywki

hehehhehhh ...mm90 rozwaliles mnie .. w 30 g odzywki miec 80g bialka - JA TO CHCE MIEC ...gestosc to jest takie cos ze np wynosi ono 1g/cm do szescianu, wiec cos co sie miesci dokladnie w 30cm szesciennych(tzn ma taka objetosc) bedzie mialo 30g i wiecej tam nie wlozysz;p..mozesz to bardziej skoncentrowac tak zeby objetosciowo bylo mniejsze ale [...]

lucasch89 właśnie to próbowałem wyjaśnic. I jeszcze z jakim przekonaniem to było mówieone 80g białka w 30g odżywki

i to zapotrzebowanie 2,2 białka 1,3 tłuszczow itd. To żeby mase utrzymać czy zwiekszyć ?

posiłek przed i potreningowy powinien być pełnowartościowy - składać się ze źródła białka (mięso, ryba, jaja) i węglowodanów (makarony, ziemniaki, ryż, kasza) oraz niedużej ilości tłuszczy

Miałem kiedys podobny problem, zastanawiałem się nad kupnem białka w czechach.1,5 kg za 150 koron.Ale olałem to, nie kupiłem, troche za tanie mi się wydawało. skawin

bialko podobno pocho dzi z mleczarni, a owy proszek zawiera 86% bialka. Smakuje paskudnie ale pachnie ladnie. Czy moge sie tym zatruc? Człowiwek rodzi sie poto, aby umrzec jak najpozniej.

to nie jest hydrolizat czy jakos tak taka "serwatka" ma znikomy % bialka i niam nawet co jej porownywac z tymi ze sklepow` ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

dlaczego mleko w proszku jest nie dobre przeciez ma duzo bialka ??

dlaczego mleko w proszku jest nie dobre przeciez ma duzo bialka ??

a czytać się uczyliśmy?? ma białka, ale ma też bardzo dużo laktozy. w sumie tak, jak normalne mleko, tylko że skoncentrowane.

Kumpel mi powiedzial ze w czasie cyklu nie mozna odbywac stosunków płciowych <- najlepiej bybyło jakbyś zjadał swoją spermę, bogate źródło białka;