SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Wzrost wagi pomimo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tl;dr Pod opieką dietetyka schudłem 15 kg, po czym nie zmieniając diety zacząłem przybierać na wadze. W październiku 2017 zrobiłem sobie badania i wyszło, że w sumie jestem ulany i nie do końca zdrowy. Otłuszczona wątroba, kiepskie wyniki wątrobowe, dość mocno powiększona i do tego blisko 120kg (dokładnie 119) przy 193cm wzrostu. Z mocnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2018-09-10 20:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem z masą ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę może od podstawowych informacji. Wiek: 23 lata Wzrost : 180 cm Waga: 118 Trening : 3-4 razy w tygodniu (siłowy + 10-30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2 195,66‬ TEA = 1 028 (mógłbym nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2019-07-10 12:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66-67 kg Wzrost: 165 cm Obwód talii: 71 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2015-09-05 11:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego po ponad 4 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wróciłem na siłownię po kilku latach i pierwszy miesiąc to były głównie zakwasy po próbie ruszenia mięśni i zapoznania się z ciałem, a od stycznia ćwiczę poniższym planem: (Trening A) Mięśnie nóg – przysiad ze sztangą na karku Mięśnie grzbietu – martwy ciąg Mięśnie klatki piersiowej – wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 259 Data: 2022-05-08 23:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Problem kieruje do znawców i fachowców w temacie i bardzo proszę o nie nabijanie się z mojej niewiedzy. Po prostu proszę o wyrozumiałość i prawdziwa poradę. Mam 42 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 101 kg. Sam tłuszcz. Przyszły kłopoty ze zdrowiem (wyniki badań masakra - od cholesterolu, po próby wątrobowe i "cukier"). Lekarka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-09-10 09:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN REDUKCYJNY PRZY NIEDOCZYNNOŚCI DO OCENY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po skończeniu czytania wpisów , zaczęłam myśleć nad zmianą diety ..,bo mimo iz jadam zdrowo do 1200 kcal nic to nie daję..Moim problemm jest także niedoczynność tarczycy ale hormony mam w normie więc na pewno nie tutaj tkwi problem... Odchudzam się od?? chyba ponad 2 lat , jadałam nawet 600 kcal ćwicząć 2 h dziennie..., także mój organizm jest po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-07-14 14:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny z działu: DIETA REDUKCYJNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od kilku miesięcy tak na poważnie planuję zrzucić zbędne kilogramy i poprawić trochę wygląd klatki i brzucha gdyż tam mam najwięcej zgromadzonego tłuszczu. W tej chwili jadam tak: 7.30 -jajecznica/jajecznica z płatkami owsianymi/owsianka/ czasami kanapki 12.30 (następny posiłek jem dopiero o tej porze gdyż nie mogę się nauczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-03-15 21:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-10-14 20:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan ćwiczeń na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postaram się streścić jak najmocniej się da. Mam 22 lata, ważę 63,5kg przy 179cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca 3x w tygodniu. Od Nowego Roku zamierzam przestrzegać diety i zapisać się dodatkowo na Muay Thai 2x w tygodniu. Związane jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-01-02 20:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o diecie, jaki dobor treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o korekty/ocenę diety oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego dziennego. z gory dziękuję. Zaznaczam, iz potrzebuję schudnąć ok 10-12 kg jeszcze, tak, by nie zaburzyć wzrostu (u mnie rodzinne jest rosnąć intensywnie w wieku 15-17/18 lat) ŚNIADANIE Serek danio, lub płatki z mlekiem, lub kanapka z chleba pełnoziarnistego, zbożowego z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-04-03 17:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po roku przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatni rok był dla mnie mało łaskawy pod względem czasu, w związku z tym jakakolwiek aktywność fizyczna ograniczała się do wfu i pływania na uczelni, i sporadycznego biegania. W związku z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-07-10 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piotrzalec/ Redukcja -14

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na forum zaglądam regularnie od połowy kwietnia br. kiedy zacząłem chodzić na siłownie. Dziennik zakładam przede wszystkim żeby wzmocnić swoją motywację i uzyskać rady co do diety i treningu oczywiście. Info o mnie: CEL: redukcja (póki co od 15 kwietnia do 10 sierpnia z 98 na 91), założyłem że póki co do 79 kg STAŻ: Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-08-27 23:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chciałem sie poradzić was bo zastanawiam sie odawna nad jakimś cyklep i tak zaczełem czytać o m drolu i h drolu i własnie niewiem który z nich wybrać ale bardziej byłbym za m drolikiem i brałbym go po jednej tabletce przez 3 tygodnie i jakby wszystko było git to wbiłbym na 2 tabletki w 4 tygodniu i teraz pytanie czy m drol ryje bez kitu tak [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2010-01-13 22:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Drodzy użytkownicy. Proszę o pomoc Was, bardziej doświadczonych ode mnie. Przez 2 lata chodziłam na siłownię na zajęcia w stylu "Pump", Obwody, ABS etc, trochę wykorzystywałam też maszyny. Miałam 3-miesięczną przerwę od siłowni i jeszcze dłuższą od biegania z powodu stanu moich kolan i właściwie trenowałam tylko taniec + codziennie rower. Wracam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2017-07-04 12:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2018-10-29 20:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ektomorfik) i mam problem z budowaniem masy Myslalem nad cyklem z mono bo jeszcze nie probowalem i tu sie zastanawiam nad firma chociaz to ma male znaczenie + jakies 2kg bialka ew 4 kg gainera gainbolic6000 lub cos w podobnej cenie to tylko moja sugestia prosze przy jednoczesnej pomocy nad suplementacja o skorygowanie "diety i treningu" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2008-11-05 19:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za marzeniami . FBW , boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-07-27 18:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem pewien plan treningowy na masę, wprowadziłem kilka zmian, i chciałbym się upewnić czy jest on dla mnie odpowiedni, ewentualnie dowiedzieć się co zmienić Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie) - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w dół (3 serie) - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w górę (3 serie) - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2009-03-20 17:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie waże w granicach 101-103kg,trenuje boks 2 x w tyg,oprócz tego 3 x w tyg trening w warunkach domowych tzn pompki różne brzuszki,wiosła,hantel na triceps(sztangą nie trenuje,bicepsów też nie ćwicze bo to do boksu niewskazane).Mam dobrą diete staram się jeść dobre tłuszcze w tym celu do potraw oliwa z oliwek,olej lniany pije,oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 16991 Data: 2011-01-14 11:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Trochę pytań i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników :) To mój pierwszy wpis na tym forum. Chciałbym sięgnąć Waszych opinii, dlatego mam parę pytań. Kilka słów wstępu: Ćwiczę w domowej siłowni we wtorki, czwartki i soboty. Zwykle to wygląda tak, że zaczynam o 15, 20 minut rozgrzewka, 60 minut treningu. Następnie rozciąganie trenowanych partii. Około 16:30 jem banana oraz wypijam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2017-06-09 22:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)