KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

kreatyna zdrowymn nerkom krzywdy nie zrobi, oczywiscie brana z głową w rozsądnych dawkach.

mam 176 cm wzrostu, 70kg i chce przypakowaccwicze juz ze 2 miesiace, sa efekty ale chcialbym je przyspieszyc, czy sama kreatyna i jaka mi pomoze??mam 17 lat czy to bezpieczne??

uloz sobie diete,a do wakacji przytyjesz 5kg.Ja tez jestem uczniem,w domu jestem codziennie o 18.00,a po szkole mam jeszcze czas na trening i trzy posilki,wiec nie marudz tylko ukladaj diete. Kreatyna zbedna ze wzgledu na krótki staz,bcaa na masie nie konieczne. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-09 14:35:33

co to za kreatyna?

Braki w diecie uzupełnia Białko , a kreatyna daję porządne efekty z dobrze zbilansowaną na + dietą :)

Dlaczego mialaby spasc? Bialko to uzupelnienie to tak samo jakby miala Ci spasc kondycja po miesie czy innym zrodlu bialka. Kreatyna tez w zadnym stopniu nie wplywa na pogorszenie kondycji

Mam 178 cm wzrostu i waze 70kg. 7:00 mleko 250 ml -brak pełnowartościowego źródła białka płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr //brakuje zdrowych tłuszczy i źródła białka 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku //mógłbyś dodać źródło tłuszczy do tego posiłku również 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g //pieczywo razowe/pełnoziarniste najlepsze 16:00 posiłek przed [...]

Polelam Ci jedynie olimp KNOCKOUT jedyna kreatyna jesli chodzi o szybkie i dobe rezultaty .Trooche droga ale sprawdz na alegro po najtanszych cenach bo warto

kreatyna sama w sobie dobra ale jak pisal Bic to nie mono, jablczan

Weider - Kreatyna Pure VICTORY ... dal mnie jest to najlepsza kratyna

Zamiast trec multi pack-np vitaminy olimpu albo activlabu, zamiast ostrowi (słaby smak-kwestia gustu) sfd vanilia econo bardzo mi smakuje, carbo jest dość tanie z reguły ale w ofercie sfd jest z dodatkiem leucyny, co do sawa jak chcesz zacząć cykl przydała by się jakaś kreatyna. Ale czy białko i carbo jest ci potrzebne? masz rozpisaną dietę ? [...]

białko w zależności od braków w diecie możesz brać np po treningu 30 min i wieczorem kreatyna dni T: rano 5 g i po treningu 5 G dni NT:rano 5 g dekstroza to uproszczona wersja carbo więc jest juz ono zbędne dokup tauryne i bierz 2 g do każdej porcji kreatyny rośnij zdrowo pozdr.!

W sumie dokładnie to napisałem... szczególnie jak ktoś raz na tydzień rowerem jeździ i suple z działu "SPORT". Nie ma sensu, a to się zdarza jakby to nie mówić. Sam mam na siłce przykłady osób (znajomi), których trening wygląda słabiej niż moja rozgrzewka, a po "treningu" od razu kreatyna leci. Pytam "co ty jesz?" - odp. "no jakieś 2 kanapki na [...]

Na samym poczatku, tak jak wlasnie u Ciebie wystarczy dobrze zbilansowana dieta i troche wytrwałości a efekty same przyjdą. Jezeli nie mozesz zjesc jakiegos posiłku to możesz uzupełnic diete gainerem ale uwazam ze kreatyna na tym etapie jest calkowicie zbedna! I tak bedziesz bez niej rosl! Dodatkowo wybrales Shocka a to jest suplement [...]

J Bery, bo co z tego, ze kreatyna podkreci ci anabolizm jak organizm nie bedzie mial z czego budowac? Bez diety nie opyla sie bawic suplami zdr.

1 pytanie - kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia było już kilkadziesiąt postów na ten temat - więc poszukaj wniosek z nich - nie musisz pić to nie pij - nie wiem dla mnie to problemu nie stanowi a okazji do picia mi nie brakuje 2 pytanie - 30 minut powinno wystarczyć - powinno się odczekać właśnie tyle czasu do posiłku

jesteś na cyklu z kreatyną, staraj sie nie pić alkoholu.

tak jak mój poprzednik - kreatyna nawadnia, a alkohol odwadnia jak jesteś na cyklu i pijesz alkohol (wiadomo małe ilości nie zaszkodzą)to cykl jest zmarnowany.

CM3 to kreatyna firmy TREC .... wiem ze to inne forum ale taką niedawno zakupiłem z braku wiekszych funduszy na coś lepszego