2000

[...] w tygodniu był high carb + 500 kcal i dwa razy med carb po +300 kcal. Obecnie zamierzam zostawić taki rozkład, tyle, że z kcal zejdę po roztrenowaniu z 3000 kcal na 2200/2000. Wybór produktów: Dobór jakościowy produktów nie zmienia się, manipuluję teraz tylko ilością. Wypiski są z każdego dnia bez wyjątku, więc nie ma sensu opisywać tego co [...]

Dzięki. Dzisiaj przyszła paka makaronu (skład: mąka razowa żytnia 2000 zmielona na kamiennych żarnach, woda %-)) i zobaczę czy to się da w ogóle jeść. Dodaję powolutku kcal, dzisiaj było 2300-2350. Tarczyca przyśpiesza, bo jestem głodniejszy, niż tydzień temu. Myślałem czy nie iść jutro na trening, ale mam tak obolałą klatkę z obręczą barkową, że [...]

[...] który się wciągnął i jest zdecydowanie lepiej. Tak reasumując ja na redukcję się nie pisze w dalszym ciągu:-) Jadę bilansem na swoje zero 1700-1800kcal (w porywach do 2000+), przy rozkładzie intuicyjnym: 120 białko, 150 węgle, reszta tłuszcze. Jeśli miałabym coś uciąć, np. przy zbijaniu wagi, to z tłuszczy. Ale, że zapowiada się ciężka [...]

[...] -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz [...]

[...] mam tu sacharozę , moze by po piatkowym ostatnim treningu ? czy jednak lepiej, dac 100g glukozy ? A potem to juz wiem ja sie zywić, pieke takie ciasta z maki zytniej razowej 2000, pszennej razowej 2000 i platkow iwsianych zmielonych na mąkę, do tego dale slodzik , duzo kakaa i otręby. A na gore daje ser twarogowy chudy z cynamonem, polewa kakaowa [...]

marcel- ale po co ma mu tak gwaltownie wszystko zleciec? hcg mu nie zaszkodzi a pomoze. 2000 jednostek 3 dni po ostanim strzale i piec dni pozniej powtorzyc 2000. i piec dni pozniej clomid zacznij po propie z metą naprawde mozna w dolek wpasc przez spadki...

Waga 80 wzrost 170. Wcześniej zbilansowana redukcja z 88 do 80. Obecnie ćwiczenia 3x w tygodniu średniej intensywności siłowe. Do tego dieta low carb jak niżej. 2000 kcal jak na razie w pełni mi starcza. Nie czuje w ogóle potrzeby by jeść więcej. Liczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 375 (według wzorów z tego forum) i zostało mi te 2000. Białko [...]

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj 1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz [...]

siema mam pytanie co myslicie o czyms takim rano mega mass 2000 i tribulius 1 pigulka po treningu glutamina po poludniu tribulius na wieczur tribulis z mega mass 2000 a pol godziny przed snem glutamina czekam na odp. z gory dziekuje

Plecy bardzo ładne. Szerokość im dobrze zrobi. Ale żeby mięsa dołożyć to może do miski też by trzeba było co? Dość aktywna jesteś więc może być te, 2000 za malo

To może ułóż sobie dietę z rotacja ww? W dni treningowe więcej a nietreningowe mniej, tak żeby Ci średnio o tak wychodziło MINIMUM te 2000 :) trzeba się słuchać oeganizmi

[...] CP przed treningiem HP.W dnie nietreningowe to samo o podobnych godzinach. Skład: Kre-Alkalyn® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 mg Acetyl-L-Glutamina 1100 mg NO POWER BLEND 4000 mg Alfa-Ketoglutaran Argininy (AAKG) * Etyl Ester Argininy (AEE) * HORSE POWER BLEND 5800 mg Beta [...]

[...] Kuznik-Chorzów Warszawa MP 2003-06-28 75 197,5 Gasienica Lukasz/79 Stal-Bielsko-Biala Pulawy MP 2002-07-06 82,5 217,5 Grabski Wieslaw/77 Stal-Bielsko-Biala Gdynia MPJJm 2000-10-28 90 220,5 Rapta Dawid 83 TSS - Zakopane PP Werbkowice 2004.10.22-23 100 242,5 Lenarciak Tomasz/80 Wlókniarz-Bialystok Warszawa MP 2003-06-28 110 252,5 Bryniarski [...]

[...] które przez trzy dni odbywały się na stadionie im. Wiesława Maniaka w Szczecinie, złoty medal - po raz jedenasty- zdobył Szymon Ziółkowski. Mistrz olimpijski z Sydney (2000) i świata z Edmonton (2001) wygrał konkurs rzutu młotem wynikiem 77,66. Mistrzem Polski w biegu na 110 m ppł. został Artur Noga, były mistrz świata i Europy juniorów, [...]

[...] czyli 28 dni (4 tygodnie) i wychodzi dokladnie 100 tabletek metanabolu Deka bijemy 200 mg co 7 dni wiec 10 strzalow starcza nam na 10 tygodni i jest good Tescia ma 2000 mg wiec bijemy 200 mg co 5 dni przez 7 tygodni i wychodzi 2000 mg Wiec tescia jest za malo...trzeba dokupic...tesc ma byc o tydzien dluzej od deki No i do tego ja bym [...]

Jaki wzrost? I aktywność? Bo mało która kobieta jest w stanie redukować na 2000 kcal i 325 ww. Błąd w obliczeniach: skoro białka plus tłuszcze = 1300 kcal, to na ww zostaje 2000-1300=700 700: 4= 175 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:14:13

Stanowczo za mało tłuszczy! Dziewczyno chyba nie zdajesz sobie sprawy, jak ważną role pełnią one w Twoim organiźmie. A i od razu do tego co zjadłaś tłuszczu dodać to na luzie 2000 kcal by wyszło:-)

[...] organizmu to 1g na kgmc. Czyli w Twoim przypadku około 60g tłuszczu. Biorąc pod uwagę, że dojrzewasz, rozwijasz się, strasznie dużo trenujesz, to naprawdę powinnaś jeść te 2000-2200 kcal. Na razie chcę zobaczyć, jak jesz, ale nie podoba mi się własnie ta mała ilość tłuszczu i za dużo węgli, ale to drugie to pikuś;-) Za moment Ci podrzucę [...]

[...] chrzanu i dwie łyżki sałatki owocowej bez żadnego majonezu. Według mnie dzisiaj wyszła mi świetna rozpiska. dużo białka, tłuszcze ok, węgle nisko, kalorie w przedziale 2000-2500 ale i tak największym sukcesem jest to że od dwóch dni żadnej bułki i dzisiaj mimo że ciasto stało przy moim talerzu nie zjadłam nawet kawałeczka, tylko wczoraj [...]

[...] mg Matrix kreatynowy: Jabłczan tri-kreatyny 1250 mg Monohydrat kreatyny 1250 mg Orotynian kreatyny etyl ester HCl 500 mg Mieszanka energetyzująca: Beta-alanina 2000 mg L-tyrozyna 1000 mg N-acetyl-l-tyrozyny 1000 mg Tauryna 500 mg Mieszanka BCAA: L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg Opakowanie jest szczelnie [...]