2000

[...] masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie jadłem po 1600-2000 kcal, zrobiłem tydzień diet breaka a tak naprawdę objadanie się po 3500+ kcal dziennie, wróciłem do treningów, potem po tygodniu zabieg, po którym myślałem że nie będe [...]

[...] ogólnie zyskałem sporo energii, mimo że myślałem że mam jej sporo, nawet to że mniej ciągnęło do jedzenia syfu, czy to że pot stał się bezwonny. Po tym jadłem jakieś ~2000 kcal, treningi leciały FBW 3x tyg, dwa razy interwały/kompleksy sztangowe, do tego sporo aktywności: treningi ręcznej, kosz, rower, basen czy jeszcze coś innego. Od [...]

Gratulacje - za znalezienie złotego środka w życiu, przebrnąłem przez cały tekst i już wiem, że mój złoty środek znajduję się bliżej 4000kcal i wiecznej masy i siły z nabiciem , a niżeli wycięcia i 2000 kcal %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-06-26 23:17:46

[...] to była tylko taka przelotna myśl, którą szybko stłamsiłem ;) Trening Cały dzień z dzieciakiem, najbliższy trening na 99% we wtorek. Suplementy - po śniadaniu 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 123.5 kg - % BF: 40 - % sukcesu: 1.17 (waga [...]

[...] maxa, 90 sekund normalnie; tym sposobem w 15 minut dostałem niezły wycisk, wcześniej zrobione przysiady też nieźle mnie pomęczyły Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg [...]

[...] zdecyduję sie na operację po sesji. Marzeń juz nie spełnię, cwiczę teraz na sucho, nie jem juz sniadan ani kolacji ćwiczę na utrzymanie , bo czy jem 4000 kcal(wrzesien) czy 2000 (obecnie) to i tak jest 40 w ręce i waga ani o 0,5 kg sie nie zmienia. Owszem jesli nie zjem i nie poćwiczę parę dni to spada :D bo jakze inaczej anie do przodu to [...]

[...] garsci mieszanki studenckiej 16.30. 100 g kurczaka na parze 1/3 woreczka kaszy gryczanej kalafior, fasolka szparagowa 1730-1830 basen 1900 pol garsci mieszanki studenckiej 2000 dwa jajka brukselka lyzeczka oliwy lyzeczka keczupu 2130 (dojadlam) plaster twarogu chudego kawalek sera plesniowego - maly czy ten jadlospis jest bardzo zly? postaram [...]

[...] tabsach dziennie :P a co do tyrozyny :P jesli ktos z diata dostarcza sobie naprawde kilka gram dziennie to nie ma szans poczuc tych ledwo 100 mg z kapsa ... przy 2 g czyli 2000 mg tyrozyny z diety te 100 mg to jest skok zaledwie o 5% ..... za malo, zeby mozna to bylo odczuc ... moze wyszloby w jakichs badaiach laboratoryjnych, tylko w jakich? [...]

znalazłem taką co ma 1000 , 2000 lub 5000 iu w multiple jednostka to 200 µg. objaśni mi ktoś te skróty? i czy łatwo przedawkować witaminę d?

osobiscie stawiam na dawke rzedu 2000 lub przy duzych deficytach 5000 IU ale jesli interesuje Cie ten temat to NIE w tym watku - nastepne posty nie tyczace CREATINE XPLODE beda kasowane - sorka ale porzadek musimy zachowac zaloz najwyzej nowy watek, albo sprawdz forum Slawka - po raz kolejny tam odsylam - gdyz sa gotowe dyskusje do czytania [...]

trening HIIT!!! przy redukcji.Brawo(szalestwo) .Mam do ciebie prośbę.Zamieść jakiś wpis za kilka miesięcy jaki jest efekt.Utrata zdrowia przy 2000kcal .Nie chce mi się dowodzić że się mylisz ale dodaj sobie 2000kcal z jedzenia +1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo.Wychodzi 2000+1000 =3000 dziennie.Jako ciekawostkę dodam że poniżej 1200 kcal następuje [...]

[...] tylko zapierniczać. godula - miałem wtedy około 19 lat, bardzo duży bf i wielką nadwagę. Autor też ma co zrzucać ale nie jest źle. Jeffrey wyraźnie pisał, że przy 2000 kcal miał chu*owe wyniki a on chyba zna lepiej swój organizm. Co do krótkich intensywnych wysiłków - u mnie przy zastoju (waga ani pas nie leciał) do 2x cardio i [...]

Kulturysta o wadze jakiej podałeś przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split [...]

[...] ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi %-) Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co ma rozpisane a kombinował [...]

gregorb612-k...wa przecież piszę od godziny że 2000 z żarcia reszta z fetu do woli ile tylko organizm chce.Chce 1000 da 10000.Byłbyś w syberyjskiej tajdze na wyrębie i głodny da 5000 kalorii.Do czasu aż magazyn się zrobi pusty.Co ty piszesz o mięśniach jak będzie ich używał intensywnie to organizm nie da im krzywdy zrobić.Wyniszczenie organizmu [...]

%-) widzę, że oboje zajrzeliśmy do profilu. Budowanie masy mięśniowej i lekkie palenie fatu jest możliwe przy recompie (r.karpinski to robi z pomocą Konia). Na 2000 kcal to można sobie zbudować ale podstawy do różnych chorób.

[...] herezji tym gorzej mi. Dobrze że właśnie skończyłem biegać bo gdybym pierw to przeczytał nie dobiegł bym do domu. Skoro przyjmujesz że facet przy wadze 102 kg ma spożywać 2000 kcal a gość przy wadze 142 kg ma spożywać ... o kur !!! 1200 kcal !!!! To ja się pytam ile ma spożywać zapaśnik sumo który waży ponad 160 kg ??? Może powiesz że 600 [...]

Spożywając przez dłuższy czas zmniejszonej ilości kalorii, w wysokości 1500-2000 kcal dziennie + bieganie (gdzie pulsometr wylicza mi spalanie min 800 kcal, a najczęściej min 1000kcal) wcale nie oznacza zrzucenia wagi. Fakt, spadała przez 2 miesiące, ale co z tego... od miesiąca nic nie ruszyła. Jest zastój.. A nic nie jest bardziej deprymujące [...]

[...] na siłce jacyś wszyscy doładowani energią, łącznie ze mną. Bardzo fajnie poszedł trening. Teraz jem. Zejdzie pewnie do 1 w nocy :) Na razie poszły 4 tortille z mąki razowej 2000. http://i45.tinypic.com/2rlyd0m.jpg http://i50.tinypic.com/2wrf8qv.jpg http://i47.tinypic.com/i60aad.png Trening: WL 8x3 x 50% CM Wąskie 4x8 Francuz stojąc 4x8 Wiosło [...]

Ann 1000 m to calkeim inna zabawa niz 2000 m. . jak juz trafie na jakas uczelnie to na pewno bd startowac. chlopaki z klubu jezdzili na chyba akademickie mistrzostwa Polski. śmiało możesz spróbowac wystartowac we wrocławiu ;) albo sprobuj najpierw na jakis mniejszych zawodach na 2 kilometry albo samemu przejechac na siłowni. bół nie miłosierny ; 0