Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

trening HIIT!!! przy redukcji.Brawo(szalestwo) .Mam do ciebie prośbę.Zamieść jakiś wpis za kilka miesięcy jaki jest efekt.Utrata zdrowia przy 2000kcal .Nie chce mi się dowodzić że się mylisz ale dodaj sobie 2000kcal z jedzenia +1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo.Wychodzi 2000+1000 =3000 dziennie.Jako ciekawostkę dodam że poniżej 1200 kcal następuje rozkład komórek organizmu .

Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.

Godula - możesz zargumentować nieprzydatność HIIT przy redukcji? Z tego co czytałem (nie piszę o forach tylko o publikacjach naukowych), to raczej bardzo wskazany sposób przy treningu redukcyjnym. Zdania są jedynie podzielone co do tego czy "lepszy HIIT czy lepsze Cardio". Ale jeżeli wiesz coś więcej to napisz. I nie piszę tego z przekąsem. Jestem po prostu ciekaw.
Jutro rano się poważę i pomierzę. Wrzucę fotki a od poniedziałku zacznę z nową dietą.
Postaram się prowadzić temat na bieżąco.

Załóż dziennik w dziale dla początkujących forumowicze oraz wklejanie wypisek to dobra motywacja do pracy nad sobą.

Jakim cudem? Przy treningu urosną mięśnie ,poprawi mu się wydolność przy areobach.Ale tłuszcz pozostanie.Malo tego intensywny trening wzmaga apetyt.Dodam że jeżeli Jeffrey Dahmer nie pracujesz ciężko fizycznie 8 godz.sam trening tym bardziej HIIT który jest krótki a intensywny nawet nie muśnie twoich zapasów energii.Najlepszy moim zadaniem jest wysiłek umiarkowany rozłożony na cały dzień.Ale życzę poowdzenia i porszę o pokqazanie się na forum zak kilka miesięcy.

W takim razie u mnie musiał się wydarzyć cud jak chodziłem do szkoły zacząłem redukcję na +- 2800 kcal, do tego trening siłowy dzielony i 2 razy cardio w tygodniu w DNT. W jakieś 18 tygodni poleciało ponad 16kg w tym z pasa 19 cm.

cyt"możesz zargumentować nieprzydatność HIIT" -Jest intensywny,krótki(za krótki by spalić swoje zapasy energii) spala w krótkim czasie duże zapasy cukru w organiźmie co daje efekt poczucia głodu po treningu,ponadto po takim treningu ciężko jest się zmusić nawet to umiarkowanego wysiłku.Pomyśl jak będziesz wyglądał jeśli przy tak dużej tkance tłuszczowej 3 lub 4 razy w tygodniu poćwiczysz intensywnie 1,5 do dwóch godzin a przez resztę dnia będziesz siedział ,leżał i pewnie jadł.?

PEWNIE jadł? Jedzenie to połowa jak nie większa część sukcesu. W DT może kręcić aero a w DNT cardio robić i jego aktywność fizyczna będzie świetna. Może opisz nam swój przypadek (sukcesy związane z redukcją/masą)?

Gregor - jakich początkujących?!! Łącznie stażu na siłce ze 6 lat będzie + drugie tyle sportów walki. Wszystko byłoby pięknie, ładnie gdyby nie parę lat nicnierobienia i wp*****lania co popadnie przy siedzącym trybie życia A tak poważnie, to oczywiście nie wnikam czy to dział dla początkujących czy zaawansowanych. Po prostu dziennika jako takiego raczej prowadzić nie będe bo nie mam czasu. Walę praktycznie na 2 etaty jednocześnie, zaraz się bachór rodzi i nie miałbym nawet na to czasu. Będę pisał tu jeżeli będe miał coś ciekawego do napisania. Motywacji nie potrzebuję. Mam swoją motywację :)
Godula - No tu się nie zgodzę. Zależy o jakiej wydolności mówimy. Jeżeli o beztlenowej to nie masz racji i tu jestem pewien. Po prawidłowo wykonanym HIIT nie tylko, że nie mam wzmożonego apetytu, ale jedyne czego pragnę to się siarczyście wyrzygać :) Pracuję głową i z dupą na fotelu nie 8 a 10-12 h dziennie. na forum nie omieszkam się pokazać. Być może zwroce Ci honor i przyznam rację.

cyt"W takim razie u mnie musiał się wydarzyć cud jak chodziłem do szkoły.Tu nie ma żadnego cudu młodzi chłopcy którzy w dzieciństwie mieli niewielką nadwagę nawet jak nie ćwiczą to chudną.Tu nie ma cudu to zwiększona produkcja męskich hormonów pochodzenia naturalnego