2000

No niestety :).... w szczególności DNT jest ciężki. 2000 kcal to nie jest dużo do zagospodarowania. No, ale słucham Tadeusza, bo już są jakieś efekty.

[...] malzonki, ktora specjalnie lekka nie byla, bo nie mialem ochoty/sil nawet na zakupy jakies. Zjadlem tez jakies owoce i wypilem kilka kaw z mlekiem. Chyba sumarycznie ponizej 2000 kcal, ale glowy nie dam. Jutro powrot do rezimu diety. Chrzanie juz takie wyjscia na razie.... Dzieki za gratulacje odnosnie podciagania. @drazekm: dzieki za linka. [...]

1 luty 2014 Dopadła mnie choroba na całego. Nie mam apetyty i nie mam nic siły. Mam zapalenie oskrzeli i biorę antybiotyk . Dieta dziś może koło 2000-2200 kcal.

[...] to wszystko bywało wymuszane - teraz jest na to ochota... Jak się coś żąda od organizmu trzeba mu dać coś w zamian to jest przyjemniejsza współpraca... Ważysz 85kg i jesz 2000 kalorii :D - ja 69kg i jem 2750 i też nie wychodzę ponad krechę... To tak jakbyś miał 5 litrowe V8, cisnął w mieście i żądał spalania poniżej 10l/100 - nierealne... [...]

masakryczna ilość to 2000. walcz dalej a może Twoje zdjęcia zawitają w dziale z motywacją;-) powodzenia

[...] to ustalę strategię z faftaq. Mam do niego pełne zaufanie w sprawie diety... do tej pory zeszło już ponad 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie Gwid. Przy takiej diecie nie mam z czego zawalczyć o wyższe ciężary. To na tym etapie nie jest [...]

[...] jest przetrwac bez jedzenia - szczegolnie jak dobra kawke sobie cenisz. Glod znika po pierwszym ataku i mozna spokojnie pracowac z czystym umyslem do 12-13. Wowczas te Twoje 2000 kcal nie beda juz takim dramatem, bo wystarcza Ci na 3 przyzwoite posilki, ostatni o 20-21 i zasniesz spokojnie bo bez glodu. Dodatkowe korzysci z samego systemu IF tez [...]

[...] że w końcówce 0,5 kg tygodniowo to sukces. Im mniej fatu tym ciężej idzie. I nie licz tu na spalacze. Popytaj chłopaków od redukcji. Masz jakąś tajną broń na końcówkę? - 2000 kcal i utrzymanie aktywności zagłodzi Cię i w dłuższej perspektywie nie ma siły, żebyś nie popadł w kłopoty wywołane głodzeniem się. Wahania poziomu insuliny i niska [...]

Po Gdyni ogolnie postanowilem sobie zawsze czekac na mecie do ostatniego zawodnika. Kibicowanie innym jest rownie ekscytujace jak sam start, a zawodnicy czekajacy na innych - to cos czego nigdy nie zapomne. Na mnie czekali inni, wiec ja tez bede czekal. Nie ma znaczenia czy bedziesz 100 czy 2000 - my tam bedziemy czekac :)

[...] c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez 400-500mg, cynk 20-30mg, 2tyg po skończonym pct, czyli po ost tab clomidu, skocz na badania, zrób estro,prolaktyne,progesteron i najlepiej [...]

Mam bardzo mało aktywności w ciągu dnia, więc nie nadrobię bieganiem tyle, by cisnąć redu na 2000. I tak myślę, że szybko będę ciąć ;) A wolę chyba tak niż na siłę cisnąć kroki, bo pogoda nie zachęca, a czasu też za bardzo nie mam. Swoją drogą pierwszy dzień i już skucha, bo wywaliłam do obiadu całą paczkę mięsa zamiast pół i mi wyszło 400 gramów [...]

Dieta z wczoraj. Kroków tyle, co kot napłakał, nawet nie wyszło 2000. Wieczorem trening siłowy. Głównie martwy, glute bridge i przysiady z kettlem 16 kg. /SFD/2022/1/27/69d5036afdf248a598048f3bc12925ff.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-27 12:01:43

[...] ekologicznego liścia polskiej pokrzywy. Jak na razie jest dobrze, bo mimo iż wczoraj się spociłem w cienkiej kurtce, bo szybko spacerowałem przez 1,5 h, a potem trochę zmarzłem w drodze powrotnej, to dzięki jedzeniu 3 ząbków czosnku i braniu 2000 mg witaminy C do dziś czuję się świetnie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-12 18:10:33

Może macie wyższe NEAT w takim razie. Nie schudnę na 2000 kcal. Nie chcę znowu wywoływać dyskusji o Garminie, ale wg jego wyliczeń średnio zużywam tyle na co dzień. Zobaczymy, plan zawsze można zmienić. Zresztą na dobre ruszę dopiero po powrocie z majówki, teraz to będzie tylko rozbieg ;)

[...] porownujac do mojego zapotzrebowania, ja rozumiem indywidualne roznice, ale to to wyglada tak jakby ta roznica w zapotzebowaniu miedzy wami (wszystkie macie takie okolo 2000 kcal jako z grubsza utrzymanie) a mna to jakies 1000 kcal? ja rozumiem ze wiecej miesni robi wieksze zapotrzebowanie ale ja nie mam tych miesni az tyle, zadna ogromna [...]

[...] ale w dni biegowe podbijam do 1700, a w dni długiego biegania (biegi 8-10 km) 1800. Raz na dwa tygodnie planuję teraz biegać od 12 km wzwyż, więc wtedy będę podbijać do 2000. Próbowałam ustalić, na jakich kaloriach zdołałam się odchudzić w 2020, ale ten dziennik zaczęłam już po tej udanej redukcji i miałam miskę ustawioną na 1800. Wydaje mi [...]

Zmęczona już jestem tą redukcją i doszłam do wniosku, że podnoszę kcal do 2000. Szkoda zdrowia na takie coś. I tak pewnie będzie lekki deficyt, ale taki hmmm do przeżycia. Mam wrażenie, że ogólnie smalcu sporo zleciało tylko woda siedzi z powodu przemęczenia. A już nie mam funu z tego biegania, więc po prostu mi żal to ciągnąć w ten sposób, jakbym [...]

i weż wyżyj godziwie za 1500-2000 nie ma opcji, kiepski kraj nie ma się co dziwić że wszyscy zdupcają

[...] który dla wielu z nas jest wzorem 5- krotny Mistrz Świata Strong Man Mariusz Pudzianowski. Zaufali najlepsi polscy kulturyści 2 krotny Mistrz Świata w kulturystyce (2000 Malezja 20001 Birma) Mariusz Strzeliński. Mistrz Świata w kulturystyce Piotr Głuchowski. Trzykrotna Mistrzyni Świata Strong Woman Aneta Florczyk. Trzykrotna Mistrzyni [...]

Ja właśnie biorę ją drugi tydzień w połączeniu z dietą oraz weider super mega mass 2000+ BCAA Olimp+L-Glutamina Olimp. Ważę 73 kg przy wzroście 180 cm zobaczymy co z tego wyjdzie:)