2000

[...] seated overhead press 4x12 (16kg) (16kg) (14kg) 5. DB pullover 3x15 (10kg) (10kg) (10kg) 6. Seated cable row narrow grip 3x12 (41kg)(36kg) (33kg) I teraz cardio 25min + 2000 krokow do dobicia. Dostalam zalecenie fizjo z raz w tyg na jakies kulturystyczne zabawy, hehe, ma mnie gosc pomacac po ciele i podzialac gdzie trzeba, zaczynam te zabawe [...]

[...] mi sie schudnac bo wazyłam 55 kg i szok aeroby 2 miesiace dieta kontrolowana 1000kcl i nic.. tylko osłabłam ,musiałam podjac drastyczna decyzje zwiekszyc ilosc kalori do 2000 i przytyłam 3 kg a teraz po mału zaczynam je gubic ale to ciezki wysiłek i bedzie trwac miesiacami bo moj metabolizm nadal jest w ruinie.staram sie go rozbujac ale [...]

[...] i metabolizmu. Skoro podejmujesz też jakąś inną aktywność poza leżeniem i pachnieniem, to tych kalorii powinno być zdecydowanie więcej. Myślę, ze na poczatek możesz zacząć od 2000 kcal, z podziałem BTW 30/30/40 Tu masz link do treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

z diety 2000 kcal 30/30/40, którą zaproponowała halinae wyszło mi 150g B, 85 g T, 200 g W. Próbuję wszystko ułożyć żeby się zgadzało, ale ciągle mam czegoś za dużo a czegoś za mało, a jak mam akurat to nie mieszczę się w kaloriach :D eh... nie ma może jakichś gotowców ? :D Lepiej będzie jak zastosuje to od halinae czy od ciebie bziubzius? nie [...]

Toż to do dumy powinien być powód! A więc do tej koncepcji się zastosuję jeszcze tylko niecałe 2000 postów tutaj Chyba, żebyś sobie razem z nowymi negatywami założyła nowy prawilny dzienniczek, a ten z pomocą Quebla przemianowała na dzienniczkospam ? Btw to ponoć nie czyta, a jednak filmiki wyczaił Myślę, że dzienniczki czytane są, tylko nie [...]

Gdybym ja łapał masę na 2000 kcal...

[...] x30 3.Unoszenie w opadzie 8kg x30 4.Dzień dobry 30kg x30 5.Bajsy na wyciągu 2szt x30 6.Trajs na wyciągu 3szt x30 aero:10min rowerek miska: http://i57.tinypic.com/70axc5.png trochę przesadziłem z kcal, ale jak oscyluję w granicy 2000 to chyba coś w końcu ruszyło w dól, w weekend pomiary to zobaczymy. W każdym bądź razie jutro powrót do ~2000kcal

[...] skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy." A przecież w tym artykule co podałem są podane wyniki nowych badań z 2006 roku przez Narodowy Instytut Raka w USA. Czyli jednak są najnowsze badania, a wiele badań, które pan pokazuje są z przed 2000 rokiem - więc może teraz odkryto coś nowego?

[...] po koronę króla strzelców. Przed rozpoczęciem obecnego sezonu przeniósł się do Famagusty. Sosin, wychowanek Hutnika Kraków, w polskiej I lidze strzelił 27 goli, w sezonie 2000/2001 w barwach Wisły Kraków sięgnął po tytuł mistrzowski. Czerwoną kartkę w wyjazdowym meczu Olympiakosu Nikozja z Apollonem Limassol dostał Zbigniew Grzybowski. Polak [...]

[...] znającym treść i walor książki ("Palestra" nr 7-8, 1998 r.). Adwokatura żywo reagująca na osobę J. Nowaka-Jeziorańskiego urządziła w dniu 28 października 2000 r. staraniem Koła Seniorów przy ORA w Warszawie oraz Dziekana ORA adw. Jacka Treli spotkanie z Kurierem z Warszawy. Nie trzeba dodawać, że J. Nowak-Jeziorański spotkał [...]

Jakoś ani frużeliny ani nutlove mi nie podchodzi ;-) Nie jesteś głodna na tych 1800 kcal? Podobne makro miałam ale nie jestem w stanie funkcjonować normalnie później 2000 kcal.

[...] może powiem coś o suplementacji :) 2 x omega gold Olimp 3 x 300 mg Berberyna 3 x 200 mg ALA 1 x 200 mcg chrom 2 x propolis nowfood 1 x garlicin 1 x 200 mg l-theanine 1 x 2000 iu Wit. D Jak skończy się propolis to będę wcinał Orange Triad, podobno warto :) To chyba na tyle :) Obciąłem od dzisiaj 300 kcal, od niedawna zwykle jadłem ostatni [...]

w sfd będę zamawiał Kaizen - Xtreme Creatine orotan GAINBODY 30 MACHINE MAN Activita /ActivLab - Whey Protein 80 Plus - 2000 jogurt Wiśniowy Xpand Xtreme Pump próbka VitaFit - Wpc protein plus - 750g truskawka MZB

[...] liczę po ok 200 kcal, srednio 4 na tydzien to 800 kcal. Wychodzi na tydzien ok 3000 kcal z treningów, podzielić na 7 dni, dziennie wyjdzie 400 kcal. czyli zapotrzebowanie ok 2000 kcal, odejmuje te 100 kcal zeby byc na lekkim minusie. I tak wlasnie do tych 1900 doszedłem... Do wniosku, że "przy większej ilości kalorii (w porównaniu z [...]

[...] w ogole miał problem bo coś wyginał wyginał i nie potrafił napiąć. Na tym zdjeciu co ktos tam wrzucil przed chwilą, po prawej nawet najszerszy jeszcze nie jest 'rozciągniety' wiec słabe zdjęcie jeżeli chodzi o porównywanie formy i jeszcze do tej z 2000 roku ;p Co nie znaczy ze najszerszy był lux. Zmieniony przez - phml w dniu 2007-11-19 16:33:05

[...] wtedy jeszcze dietę na High Carbo, Medium i Low (wiadomo jak trening ciezki to HC, jak lekki to MC, jak off to LC ;) Witek jak dla mnie to podbiłbys teraz conajmniej powyzej 2000 kcal i obserwował, jak zleci po tygodniu (0,5 - 1kg) to zostawić, jak nie to obciąć. Ale poczekamy, moze ktoś bardziej obeznany cos podpowie;) Pozdro. Zmieniony przez - [...]

carbon91 2000 kcal to dobre dla kobiety 60 kg w dniu wysokim. Ostatnio przy współpracy z Moralesem układałem dla kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na [...]

[...] Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: tabata Dieta - w dT 2200kcal, w dnt ~2000, będzie to low carbo, w DT węgle przed i po teningu, w dnt tylko rano Dzisiaj pierwszy trening pull 1. Martwy ciąg 67kg x6 87kg x6 107kg x6 117kg x6 127kg x5 2. [...]

Teraz jako ciekawostka. Wyjezdzajac z domu mialem 113kg na wadze. Dzis mam 106kg. Takze kichy oczyszczone %-) %-) %-) Przez te 3dni targow obcialem kcal do ok 2000-3000 dziennie. No i pilem bardzo duze ilosci Berserk Labs BCAA Instant - swoja droga polecam, pilem smak pomaranczowy :-D Noooo yyyyyy w hotelu okolo godziny 00:00 w nocy tak to [...]

Marcelu - doświadczeni sportowcy mówią, że poprawnych tzw. wzorców ruchowych uczysz się przez 500 godzin. Jak już się czegoś źle nauczysz to potrzebujesz 2000 godzin żeby to poprawić. Z czystej kalkulacji wynika, że lepiej szukać trenera :-)