2000

[...] i po wszystkim. Teraz pytanie do was te pół dawki co mi zostało leżało w strzykawce od wczoraj, mogę normalnie zapodać dzisiaj ? Od wczoraj leci dieta keto średnio wychodzi 2000-2300kcal 180-220g białka <30g ww i ok 140-150 tłuszczy z czasem nie bede obcinał kcal tylko dorzuce jakieś cardio Mógłby ktoś od razu powiedzieć mi czy mogę żreć sól [...]

Powiedzcie mi jeszcze jak trzymam takie makrosy średnio wychodzi 2000-2300kcal 180-220g białka <30g ww i ok 140-150 tłuszczy To trzymać tak i dorzucić cardio/aero po jakimś czasie, czy lecieć w dół z białkiem ? Chce jak najwięcej bf się pozbyć do stycznia żeby wejść na masę.

smieje sie tylko. ja wlasnie zastanawiam sie nad kupnem wyciagu + nowa ławka bo moja już w ch** sie wysłużyła i cała sie buja %-) a w przyszłości możliwe ze suwnice do nóg ale to juz wydatek ponad 2000.

Ale rower jest znacznie przyjemniejszy (przynajmniej dla niektorych).... I mozna pojezdzic dluzej Wlasnie mialem to napisac. Uwielbiam jezdzic, czesto jade w nowe miejsca nie wiedzac gdzie wyjade. Zawsze to cos nowego, a biegac po prostu nie lubie :) A z tymi kaloriami to chyba wiecej mi nie potrzeba gubic ( 1000-2000 co 2 dni chyba styknie??? ).

[...] ale zdążyłam policzyć. Skusiłam się na karnawałowego czita, niech to dunder świśnie%-) Karny ergometr jutro zrobię|-) BTW 150/65/170 1. whey, owies, 2mandarynki 2. faworki 100g 3. kurczak z warzywami, kasza 4. kawałek pizzy razowej żytniej 2000 z tunakiem i mozarellą, 5. kura, oliwa, warzywa. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-19 19:27:51

[...] w zakredsie 40-60% 3rm. Trening: Przysiad 3x5 28/35/40 Bułgar 5x10 cc Wznosy bioder 5x10 40 kg (nie miałam więcej kg) Serratus crunches 3x8 4kg Miska nieliczona, czysta koło 2000, więcej tłuszczu niż zwykle. 1. whey, wasa, kiwi 2.3. szynka wieprzowa, ziemniaki, warzywa 4. schab, ryż, owies 5. whey, kiwi (potreningowy) __________________ 2 dni [...]

[...] DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (2 kromki) III Jogurt naturalny IV Pierogi z jagodami (przed treningiem) V Tuńczyk, razowy (4 kromki) (po treningu) Dieta trochę wyszła kiepsko, na pierogi nic nie poradzę, ale ogólnie za mało żarcia. Na założenie prawie 3000kcal zjadłem 2000.. Trzeba się poprawić..

[...] Jutro góra ciała. Trening był super, za to z dietą u mnie gorzej. Miałam dzisiaj wg nowego planu zjeść 2500 kcal (140/295/85), a zdołałam w siebie wcisnąć ledwie 2000 :'-( To jest dla mnie póki co najtrudniejsza część nowego planu treningowo-żywieniowego i muszę popracować na wciskaniem w siebie większej ilości jedzenia. Pewnie w [...]

[...] zapotrzebowanie i jest dopiero zonk też jak jakaś impreza wypada czy coś-nie trzeba nieraz niewiadomo jakich niezdrowych i slodyczowych rzeczy zjesc aby wpadlo dodatkowe ok 2000kcal (nie mowie tu o cotygodniowych wpadkach, ale o takiej uczcie raz na kwartał m/w) jeśli zdarzy sie już tak-to jak zgubić tą 2000 nadwyżkę-opcje: -odjąc po 300kcal [...]

Wrzuc kobieto na luz, nawet jak zjadlas +2000 to co? Najwyzej redukcja opozni sie o kilka dni i tyle (czytaj nie schudniesz 2.5kg tylko 2.3). Nie bawmy sie w aptekarzy, patrz w dlugim okresie. Z doswiadczenia wiem, ze takie proby 'nadrabiania' lakomstwa koncza sie duzym napieciem. Zaakceptuj fakt, ze bylo fajnie, pojadlas, a teraz czysto i [...]

orzechy na oko 2000 kcal

oooo to w takim razie i tak mam szczęście, ze nie ujęłąś tego w jeszcze bardziej lapidarne stwierdzenie faktu, coś w stylu 2000 kcal nieskompensowanej nadwyżki energii, z dopiskiem-w przyrodzie nic nie ginie!!!!-pamiętaj gdy nastepnym razem nie będziesz chciała patrzeć na liczby!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-22 19:42:55

to rano mozesz ospuscic, polecma predzej Amino 2000 a prszed i po trenie nawet po 9-10tab BCAA

[...] problemy z wyliczaniem białek, węgli i tłuszczy. Mam jednak nadzieje, że wyjdzie bilans tych składników bliski odpowiedniemu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na ok 2000 kalorii. Troszkę obciełam, jako, że ma to być dieta redukcyjna:) Aha, i co do wcześniejszego postu Skalara: nie pije podczas posiłków, jedynym wyjątkiem jest poniekąd [...]

[...] energię do pracy tylko w ciągu pierwszych i ostatnich 30-90 sekund biegu wioślarskiego. Pokrywa on w sumie 15-20 % zapotrzebowania energetycznego w trakcie pokonywania 2000 m." (FISA course II ) Badania były wykonywane,na medalistach IO. Obiektywnie ;-) patrząc nie masz organizmu przygotowanego do tego typu wysiłku tak, jak tamte konie, [...]

[...] Wtedy zaczelam redu w polowie października. W 1,5msc z wagi 83kg zeszlo do 72. Cardio kręciłam 9x w tygodniu po 45min Dieta, ketoza z okresem ładowania Kcal ok 1600-2000, ładowania co 5dni po 14 dniach na vlcd. Teraz cel jest to przebić Ale wolniej, stabilniej I potem utrzymać wage i nie zalac sie jak swinia. Zalezy kiedy beda zawody, [...]

[...] 1995/96 Jens Weissflog (Niemcy) 1996/97 Primoz Peterka (Słowenia) 1997/98 Kazuyoshi Funaki (Japonia) 1998/99 Janne Ahonen (Finlandia) 1999/00 Andreas Widhoelzl (Austria) 2000/01 Adam Małysz (Polska) 2001/02 Sven Hannawald (Niemcy) 2002/03 Janne Ahonen (Finlandia) 2003/04 Sigurd Pettersen (Norwegia) 2004/05 Janne Ahonen (Finlandia) 2005/06 [...]

Popatrzcie - tkanka tłuszczowa odessana w trakcie operacji 2000 ml = 10 kostek masła.

noto dostaniesz Banana..nie wpisywać się już...2000 post w tym temacie.. KONIEC Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-28 20:34:20

[...] niż siedzenie na forum... Masz bardzo niską kaloryczność, ja jestem w podobnym wieku, podobnego wzrostu i startowałam z trochę większej wagi, a redukcję zaczynałam na 2000 kcal (bez wliczania warzyw zielonych). Nie można zaczynać za nisko, bo potem nie ma z czego ciąć. No i tłuszczu masz bardzo mało, 60g to minimum dla kobiety. Trening też [...]