Dość tego...czas na zmiany

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

od pół roku prawie codziennie mam jajecznice na noc z 4/5 jaj, czasami jem jaja na miękko, czasami na twardo plus kromka chleba czy dwie - nic złego się nie dzieje.

Kiedyś człowiek wpierdzielał snickersy, paluszki, chipsy to teraz ma Ci zaszkodzić coś takiego?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Kiedys to sie pilo browar wieczorem :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No dokładnie to nie bój się teraz 2500 czy 3000 kalorii ze zdrowego pożywienia - masz chłopie ponad 100kg a jesz jakbyś miał 50kg

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ja ważę 48 kg, a jem raptem 200-300 kcal mniej

Ale planuję jeszcze dokładać d0 2400-2500 kcal jak będzie potrzeba i ssanie

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

kalikstat
Ja ważę 48 kg, a jem raptem 200-300 kcal mniej
Ale planuję jeszcze dokładać d0 2400-2500 kcal jak będzie potrzeba i ssanie

A pisałem, pisałem

jak będzie ssało to zwiększaj tylko na plus to wyjdzie

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Zobaczymy w kwietniu, zwieksze wegle, tluszczyk zostawie 1g na kgmc a bialko bez zmian. Zobaczymy co z tego wyjdzie, a na razie podsumawanie marca. Obudzilem sie ze snu zimowego około 10tego wiec dane beda z 20stu dni.
Micha: około 2100-2400 kcal
Godziny wyjezdzone: 12h:01m
Kalorie spalone: 12342
Dystans: 236km

I teraz numerki :)
Waga 106,8 (109,9) -3,1
Obwód w pasie 107 (115) -8
Klata 113 (119) -6
Biceps 37 (38) -1
Udo 70 (72) -2
Biodra 115 (118) -3

Najwiecej w pasie zeszlo i fajnie, mam nadzieje ze w kwietniu bedzie wynik dwucyfrowy (jak dalej takie tempo zostanie to na pewno )nara...

Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2014-03-31 20:11:01

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Tadzik ja bym uczciwie ten rower zamienił na bieganie - 1,5 razy więcej kcl spalisz. Do tego 20 min na początek a nie 2h. Pomyśl o tym bo rower nie męczy tak jak bieganie i nikt nie każe odrazu być maratończykiem

xzaar gdzieś pisał że rower to 40% biegania chyba.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ale rower jest znacznie przyjemniejszy (przynajmniej dla niektorych).... I mozna pojezdzic dluzej

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Marcel_197
Ale rower jest znacznie przyjemniejszy (przynajmniej dla niektorych).... I mozna pojezdzic dluzej

Wlasnie mialem to napisac. Uwielbiam jezdzic, czesto jade w nowe miejsca nie wiedzac gdzie wyjade. Zawsze to cos nowego, a biegac po prostu nie lubie :) A z tymi kaloriami to chyba wiecej mi nie potrzeba gubic ( 1000-2000 co 2 dni chyba styknie??? ).

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Najwazniejsze - masz lubic to co robisz. Musisz wiedziec, ze biegajac, maszerujac i jadac rowerem "ruszasz" inne wlokna miesniowe - to dlatego mozliwe jest np. wykonywanie "zakladek" - np. 50km rowerka, zmiana butow i kilka, kilkanascie km biegu - do takiego zakresu Cie nie namawiam, ale sprobuj kiedys - po rowerze, zmienic buty i przetruchtac 1-2 km. Doznanie jest bezcenne :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016