[...] początek oblicz prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne używając do tego dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 2000 kalorii to zdecydowanie zbyt mało. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Obecnie siłownie są zamknięte, ale lada chwila będą otwierane. Polecam [...]
[...] przez siebie aplikację na androida z nową bazą danych. Mam nadzieję że aplikacja zmotywuję was do treningu. Zawarta w nim baza danych produktów jest dość obszerna liczy 2000 produktów i oprócz podstawowych wartości jak białko, tłuszcze i węglowodany posiada również bazę witamin, mikro i makroelementów. Link do pobrania: [...]
nie no chcę osiągnąć pułap jakieś powiedzmy 1900 - 2000 kcal i tam sobie siedzieć już, ćwiczyć i chudnąć mam nadzieję
Co do mojej redukcji to trwa od stycznia tego roku staram się utrzymywać dietę na poziomie 2000 kcal co do aktywności to dość spora z drobnymi odstępstwami na lenia ale opiera się w zasadzie na 3 treningach siłowych w tyg + na przemian 3 x aeroby albo interwały w dni bez siłowni nfo: wiek:27 waga:89 wzrost 186 staż:od stycznia na poważnie [...]
Hmm.. to ile powinienem mieć dziennie aby schudnąć? Zaczynałem od prawie 2000 ale nie miałem efektów więc stopniowo obniżałem, ale nadal nic :(
Tak teraz patrzyłem w kalkulatorze to dziennie spożywam niecałe 2000 kcal i było napisane że o 700 kcal za mało. Myśle że jak zwiększe do 3000 kcal bedzie się działo ostrzej, czyli: 7.00(w drodze do pracy) 2x banan 10.00 - 2x kanapka w bułce, masło roślinne, sałata, ser edamski, szynka,pomidory. + napój 13.00 - Tuńczyk z ,,puszki'' ok. 250gr + [...]
Popatrzcie na takie OLIMP multiple, dawki po prawie 2000%! ale pamietajcie o tym, ze to witaminy syntetyczne i przyswoi sie dawka taka jaka potrzebuje organizm, resztA wydalamy z moczem, wiec z tego co wiem, nie powoduje zadnych negatywnych skutkow ubocznych. Choc jak przyjmie sie na czczo to czasami jest wrazenie 'ze sie zaraz pusci pawia'. [...]
[...] 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 100 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś [...]
[...] JABŁCZAN: Trec - CM3 POWDER - 500g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html IZOLAT WPC: ALLNUTRITION - Isolate Protein - 2000g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html#opis Produkty same w sobie są ok, to jak je wykorzystasz to juz zalezy od Ciebie ;-) Postaram się [...]
PROPOZYCJA - U Olimpa cena kurtowa jest od zakupu za min. 2000 zl. Cena hurtowa wraz z promocja na T-Speeda jest 212 zl za 5 oakowan (!!!) czyli za opakowanko wychodzi 42 zl. Jest to tanio jak barszcz, po prostu niewyobrazalnie tanio. Trzeba zrobic zrzute i niech jedna zufana osoba zakupi T-Speedy :)
No tak i wyszło mi 2854 kcal czyli na tyle mam układać czy np zmniejszyć do 2000 żeby był lepszy efekt ? czy lepiej trzymać się tych wyliczeń ?
Powiem tak: W tym miesiącu planuje być blisko mojego zapotrzebowania ale też dodawać te 200/300kalorii. Czyli ogólnie przyjmować w przybliżeniu te 2000 kalorii. Bieganie zostanie usunięte że względu na inne obowiązki itp ale będzie tabata 2 albo 3 razy na tydzień, 3 razy na tydzień treningi oraz w miare trzymanie dietki. Jak myślicie jest sens [...]
500 kcal ? czy zejść do 2000 kcal na dzień . Zmieniony przez - elfinto w dniu 2010-06-17 11:46:19
[...] oraz pojawienie się dojrzałości płciowej. Skojarzone podawanie hCG i HMG w leczeniu substytucyjnym: 4000 j.m. hCG 2 razy w tyg. w ciągu 6-8 tyg., a następnie podaje się 1500-2000 j.m. hCG równocześnie z 1 amp. HMG (75 j.m. FSH + 75 j.m. LH) 3 razy w tyg. przez przynajmniej 3 mies. Uwagi: Ciąże w wyniku indukowania owulacji za pomocą preparatów [...]
przechodziłem nieopodal ostatnio, wątpię czy długo się utrzyma, bo w silesii otwierają PURE, 2000 m2 z tego co mi panienka dzisiaj powiedziała na ich stoisku, maszyny cardio, dużo wolnych ciężarów, dodatki typu kickboxing itp, karnet no limit 99 zł miesięcznie... A tutaj ceny trochę z kosmosu jak na takie warunki. Heh, i tak bezkonkurencyjny w [...]
[...] Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy [...]
To zapytaj tej dietetyczki na którym bazarze dyplom kupiła Toż to nawet producenci żywności przyjmują, że dzienne zapotrzebowanie zdrowego mężczyzny na kcal to średnio ok 2000 (siedząco-leżący tryb życia). Fakt, że na takiej głodówkowej 1500kcal diecie stracisz kilogramy (zazwyczaj na początku jej stosowania) ale jak sam widzisz w pewnym [...]
Czyli nie ma żadnego znaczenia co z czym mieszam, czy jem rano tłuszcze, czy wieczorem węglowodany, czy mieszam wszystko ze sobą w porze obiadowej? Idąc tym tokiem rozumowania mogę przed snem najeść się wszystkiego na co mam ochotę, spożyć posiłek z 2000 kcal? Byle tylko zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu wszystkich elementów diety...?
Posiłek numer 2 to ugotowany makaron + ugotowane kawałki kurczaka + sałata pekińska + papryka. Tak stosuje ją. Poprzednia dieta miała nie całe 2000 kcal.
Jeżeli poprzednia dieta miała nie całe 2000 kcal, to spokojnie zacznij od 2800 kcal - tak jak powyższa rozpiska.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
