Problem z redukcją , Brzuch jest mniejszy waga ta sama . Coś źle ?

michell77 - to ze wiecej czesci ciala sie rusza nie znaczy ze tluszcz szybciej sie spala
autor nie chce rozwijac miesni tylko sie redukowac. Nie wiem jak dla kogo ale na basenie dla mnie duzo ciezej utrzymac prawidlowe tetno przez 40 minut - 1h
Na rowerze jest duzo prosciej
a jeszcze lepiej - spacer/bieg

@autor
nie wiem gdzie poczytales ze potrzebujesz 1200 kcal, to jest glodowka rodem z Pani domu czy bravo girl

Ile potrzebujesz? Tyle ile wyjdzie Ci obliczajac na podstawie tematow ktore podalem Ci wyzej. Poczytaj wszystko, a nie po koleji!

tak wiem wiem zapomniałem dopisać pływanie.
A wracając do pytania Na ile Kcal Mam mieć tę dietę ?
I gdzie się dowiem ile musi być w niej białka węglowodanów itp ?

W podanych przez mr-s artykułach.

pzdr/

No tak i wyszło mi 2854 kcal czyli na tyle mam układać czy np zmniejszyć do 2000 żeby był lepszy efekt ? czy lepiej trzymać się tych wyliczeń ?

Trzymać się wyliczeń.

pzdr/

a podrzuciłbyś mi link bo muszę podliczyć ile białka tłuszczów i węglowodanów ma być w mojej diecie .
I jak ułożę dietę dam do oceny

mr-s Ci wszystko wrzuci!!

pzdr/